Vegyes saláta tárkonyos joghurtmártással
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Adriennke26
adag
Előkészítés
perc
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
A salátához
-
100g jégsaláta13 kcal
-
75g paradicsom14 kcal
-
100g kígyóuborka15 kcal
-
23g lilahagyma8 kcal
Az öntethez
Összesen
82
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
A salátához
-
400g jégsaláta53 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
Az öntethez
Összesen
323
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
A salátához
-
28.7g jégsaláta4 kcal
-
21.5g paradicsom4 kcal
-
28.7g kígyóuborka4 kcal
-
6.5g lilahagyma2 kcal
Az öntethez
Összesen
23
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 4.2 g
Zsír
-
Összesen 2.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 7 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 302.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 2 mg
-
Kálcium 108 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 36 mg
-
Foszfor 115 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.7 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 316.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 74 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 45 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 54 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 14 micro
-
α-karotin 90 micro
-
β-karotin 667 micro
-
β-crypt 25 micro
-
Likopin 1930 micro
-
Lut-zea 379 micro
Összesen
82
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 16.7 g
Zsír
-
Összesen 8.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 26 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1209 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 433 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 146 mg
-
Foszfor 458 mg
-
Nátrium 157 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 54.7 g
-
Cukor 35 mg
-
Élelmi rost 12 mg
VÍZ
-
Összesen 1267.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 297 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 71 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 180 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 215 micro
-
Kolin: 104 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 361 micro
-
β-karotin 2669 micro
-
β-crypt 101 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 1514 micro
Összesen
323
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 94% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 1.2 g
Zsír
-
Összesen 0.6 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 86.8 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 31 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 10 mg
-
Foszfor 33 mg
-
Nátrium 11 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.9 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 91 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 21 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 13 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 4 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 192 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 554 micro
-
Lut-zea 109 micro
Összesen
23
kcal
Hozzávalók
A salátához
-
1 közepes fej jégsaláta
-
3 közepes db paradicsom
-
1 db kígyóuborka
-
1 közepes fej lilahagyma
Az öntethez
Elkészítés
A salátához
- A salátához megmossuk, megtisztítjuk a zöldségeket. A jégsalátát és a paradicsomot kockákra vágjuk, az uborkát félszeletekre, a lilahagymát pedig kisebb kockákra vágjuk. Ezeket jól összeforgatjuk egy salátástálban.
- Elkészítjük az öntetet: a natúr joghurtot fűszerezzük sóval, borssal, tárkonnyal és a citromlével.
- Vagy összekeverjük az öntetet a salátával és úgy tálaljuk, vagy hagyjuk külön-külön, és mindenki annyi mártással locsolja meg a salátát, amennyi neki tetszik.
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 476
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 31
- Össznézettség: 38151
- Feltöltés dátuma: 2013. november 09.
Ajánló
Természetesen szezon és kínálat szerint tehetünk bele még bármilyen zöldséget (fejes saláta, zöldhagyma, póréhagyma, paprika, piros retek, stb.).
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Adriennke26
32 recept
Jól esett egy kis saláta a frissen sült husi mellé.