tészta rakott tészta

Csibemelles sajtos spagetti

helena26

6adag

Idő

125p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

40 dkg spagetti tészta
35 dkg sajt
70 dkg csirkemellfilé
20 dkg füstölt szalonna
3 gerezd fokhagyma
400 ml tejföl
1 dl napraforgó olaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
rozmaring ízlés szerint
gyömbér ízlés szerint

1069

Kalória

52.7g

Fehérje

53.6g

Szénhidrát

70.8g

Zsír

176.2g

Víz

226.3g

Koleszterin

2.2g

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
15% Szénhidrát
20% Zsír

67g spagetti tészta

247 kcal
58g sajt

205 kcal
117g csirkemellfilé

140 kcal
33g füstölt szalonna

218 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
67g tejföl

132 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 1069 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
20% Zsír

400g spagetti tészta

1484 kcal
350g sajt

1232 kcal
700g csirkemellfilé

840 kcal
200g füstölt szalonna

1310 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
400g tejföl

792 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 6421 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
20% Zsír

18.7g spagetti tészta

69 kcal
16.3g sajt

57 kcal
32.6g csirkemellfilé

39 kcal
9.3g füstölt szalonna

61 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
18.7g tejföl

37 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g gyömbér

0 kcal

Összesen 299 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

15% Fehérje
15% Szénhidrát
20% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
52.7 g

Zsír

Összesen
70.8 g
Telített zsírsav
28 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
226 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1711.4 g
Cink
4 mg
Szelén
80 mg
Kálcium
470 mg
Vas
3 mg
Magnézium
90 mg
Foszfor
666 mg
Nátrium
397 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
53.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
176.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
278 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
18 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
183 micro
Kolin:
128 mg
Retinol - A vitamin:
275 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
34 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 1069 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
20% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
315.9 g

Zsír

Összesen
424.7 g
Telített zsírsav
166 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
162 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
58 g
Koleszterin
1358 mg

Ásványi anyagok

Összesen
10268.4 g
Cink
23 mg
Szelén
482 mg
Kálcium
2821 mg
Vas
19 mg
Magnézium
540 mg
Foszfor
3995 mg
Nátrium
2383 mg
Réz
2 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrát

Összesen
321.9 g
Cukor
26 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
1057.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1668 micro
B6 vitamin:
7 mg
B12 Vitamin:
9 micro
E vitamin:
42 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
81 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
106 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1100 micro
Kolin:
768 mg
Retinol - A vitamin:
1649 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
202 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
89 micro

Összesen 6421 kcal

15% Fehérje
15% Szénhidrát
20% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
14.7 g

Zsír

Összesen
19.8 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
63 mg

Ásványi anyagok

Összesen
478.9 g
Cink
1 mg
Szelén
22 mg
Kálcium
132 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
186 mg
Nátrium
111 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
15 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
49.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
4 micro

Összesen 299 kcal

Elkészítés

A húst vékony csíkokra vágva, fehéredésig sütjük kevés olajon, sózzuk, borsozzuk, ízlés szerint fűszerezzük, és félpuhára pároljuk.
Közben bő, sós vízben kifőzzük a tésztát, majd leszűrjük. A szalonnát kockára vágva kisütjük.
Egy nagyobb tálba öntjük a tésztát, a húst, a tejfölt, a reszelt sajtot, a kisütött szalonnát a zsírjával együtt, és ízlés szerint sózzuk, fűszerezzük, majd jól összekeverjük.
Kivajazott tepsibe öntjük a masszát, és előmelegített sütőben szép aranysárgára megsütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 60 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 45 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 30x20

Ma ez volt az ebéd, mert a fiamnak nem kell hús, viszont a férjem meg húst is hússal enne, viszont ebben azért van hús is és tészta is. Így remélem, mind a kettő kedvére tettem. A férjemnek ízlett, és ennek örültem. Az elkészítése egyszerű, de finom étel lett!