tészta rakott tészta

Rakott tészta Fanni módra

1adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg tészta (bármilyen)
70 g virsli
1 db paradicsom
3 dkg sajt (reszelt)

869

Kalória

36.5g

Fehérje

116.3g

Szénhidrát

27.5g

Zsír

164.9g

Víz

83.1g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

6.8g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír

150g tészta

557 kcal
70g virsli

188 kcal
100g paradicsom

18 kcal
30g sajt

106 kcal

Összesen 869 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír

150g tészta

557 kcal
70g virsli

188 kcal
100g paradicsom

18 kcal
30g sajt

106 kcal

Összesen 869 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír

42.9g tészta

159 kcal
20g virsli

54 kcal
28.6g paradicsom

5 kcal
8.6g sajt

30 kcal

Összesen 248 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

11% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.5 g

Zsír

Összesen
27.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
83 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1945.3 g
Cink
5 mg
Szelén
119 mg
Kálcium
423 mg
Vas
8 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
535 mg
Nátrium
745 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
116.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
164.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
192 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
378 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
149 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
458 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
150 micro

Összesen 869 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.5 g

Zsír

Összesen
27.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
83 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1945.3 g
Cink
5 mg
Szelén
119 mg
Kálcium
423 mg
Vas
8 mg
Magnézium
108 mg
Foszfor
535 mg
Nátrium
745 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
116.3 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
164.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
192 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
378 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
149 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
458 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
150 micro

Összesen 869 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
8% Zsír
48% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.4 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
555.8 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
121 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
153 mg
Nátrium
213 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
33.2 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
47.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
108 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
43 micro
α-karotin
29 micro
β-karotin
131 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
735 micro
Lut-zea
43 micro

Összesen 248 kcal

Elkészítés

Sós vízben kifőzzük a tésztát, megfőzzük a két virslit, és felkarikázzuk, valamint felvágjuk a paradicsomot is.
A hozzávalókat egy mély tányérba rétegezzük. Legalulra szedjük a tésztát, rá a virslikarikákat, lefedjük a karikázott paradicsommal, és a tetejére sajtot reszelünk.
Betesszük a mikróba 1-2 percre, hogy a sajt megolvadjon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

A húgommal már nagyon meguntuk a nokedlit paprikás csirkével, mivel már vagy 3 napja azt ettük, így úgy döntöttünk, hogy kreálunk valami finomat. Megnéztük mi van a hűtőben, és ezt dobtuk össze belőle. Szerintünk nagyon finom lett, és a húgom azt mondta, hogy írjam le a receptet, nehogy feledésbe merüljön, mert még sokszor szeretne ilyet enni.