egytálételek chilis bab

Chilis bab tortillában Bettyke konyhájából

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Chilis bab tortillában Bettyke konyhájából

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

125g darált sertéshús

228 kcal
125g paradicsomlé

21 kcal
8g ketchup

8 kcal
43g vöröshagyma

15 kcal
50g vörösbab

169 kcal
50g csemegekukorica

43 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
80g tortilla lap

260 kcal

Összesen 745 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

500g darált sertéshús

910 kcal
500g paradicsomlé

85 kcal
30g ketchup

30 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
200g vörösbab

674 kcal
200g csemegekukorica

172 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
320g tortilla lap

1040 kcal

Összesen 2977 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír

26g darált sertéshús

47 kcal
26g paradicsomlé

4 kcal
1.6g ketchup

2 kcal
8.8g vöröshagyma

3 kcal
10.4g vörösbab

35 kcal
10.4g csemegekukorica

9 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.2g fokhagyma

0 kcal
16.6g tortilla lap

54 kcal

Összesen 154 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

10% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.8 g

Zsír

Összesen
20.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
79 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1548.8 g
Cink
5 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
112 mg
Vas
8 mg
Magnézium
152 mg
Foszfor
655 mg
Nátrium
569 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
94.8 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
308.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
41 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
97 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
13 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
349 micro
Kolin:
143 mg
Retinol - A vitamin:
6 micro
α-karotin
8 micro
β-karotin
385 micro
β-crypt
58 micro
Likopin
12201 micro
Lut-zea
411 micro

Összesen 745 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
187.2 g

Zsír

Összesen
82.3 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
17 g
Koleszterin
315 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6195.2 g
Cink
18 mg
Szelén
185 mg
Kálcium
450 mg
Vas
31 mg
Magnézium
608 mg
Foszfor
2619 mg
Nátrium
2277 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
379.1 g
Cukor
43 mg
Élelmi rost
50 mg

VÍZ

Összesen
1235.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
166 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
387 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
6 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
51 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1398 micro
Kolin:
574 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
32 micro
β-karotin
1540 micro
β-crypt
230 micro
Likopin
48804 micro
Lut-zea
1643 micro

Összesen 2977 kcal

10% Fehérje
20% Szénhidrát
4% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.7 g

Zsír

Összesen
4.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
16 mg

Ásványi anyagok

Összesen
322.2 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
23 mg
Vas
2 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
136 mg
Nátrium
118 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
64.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
20 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
1 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
80 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
2538 micro
Lut-zea
85 micro

Összesen 154 kcal

Hozzávalók

50 dkg darált sertéshús
5 dl paradicsomlé
2 ek ketchup (ízlés szerint)
1 nagy db vöröshagyma
20 dkg vörösbab (1 konzerv)
20 dkg csemegekukorica (1 konzerv)
1 kávéskanál chilipehely (ízlés szerint)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
1 gerezd fokhagyma
8 db tortilla lap

Elkészítés

A hagymákat apróra vágjuk. Kevés olajon megdinszteljük. Hozzáadjuk a húst, és addig pároljuk, míg kicsi színt kap.
Hozzáadjuk a kukoricát és a babot. Ízlés szerint fűszerezzük, majd felöntjük a paradicsomlével. (Használhatunk sűrített paradicsomot is.) Rotyogásig főzzük.
Ha nem elég sűrű, kevés liszttel sűríthetjük.
A kész tortilla lapokat a csomagolás alapján előkészítjük, megtöltjük, majd feltekerjük, és tálalhatjuk is.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 18
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 1625
Feltöltés dátuma: 2014. április 22.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - chilis bab

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - fúziós
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - megfizethető
- mikor:
  - ebéd ,
  - vacsora
- alkalom:
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

NS 17519 recept

Már régen készítettem, és most megkívántam. Viszont az egyszerű chilis babot valahogy fel szerettem volna dobni. Így készült tortillában. Nagyon jó lett a végeredmény.