Chilis bab olcsón
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
animoni
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 18% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
267g fejtett bab888 kcal
-
47g csemegekukorica40 kcal
-
57g vöröshagyma21 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
47 kcal
Összesen
996
kcal
- 18% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
800g fejtett bab2664 kcal
-
140g csemegekukorica120 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
16g napraforgó olaj141 kcal
Összesen
2987
kcal
- 18% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
71g fejtett bab237 kcal
-
12.4g csemegekukorica11 kcal
-
15.1g vöröshagyma5 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
0 kcal
-
1.4g napraforgó olaj13 kcal
Összesen
266
kcal
- 18% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 31% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.4 g
Zsír
-
Összesen 8.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2173.3 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 35 mg
-
Kálcium 653 mg
-
Vas 28 mg
-
Magnézium 529 mg
-
Foszfor 859 mg
-
Nátrium 52 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 174.3 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 42 mg
VÍZ
-
Összesen 111.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 4 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 7 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1064 micro
-
Kolin: 190 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 7 micro
-
β-karotin 22 micro
-
β-crypt 54 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 303 micro
Összesen
996
kcal
- 18% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 31% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 193.2 g
Zsír
-
Összesen 24.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 6520 g
-
Cink 30 mg
-
Szelén 104 mg
-
Kálcium 1958 mg
-
Vas 85 mg
-
Magnézium 1587 mg
-
Foszfor 2577 mg
-
Nátrium 155 mg
-
Réz 8 mg
-
Mangán 15 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 522.8 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 127 mg
VÍZ
-
Összesen 334.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 13 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 8 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 47 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 3192 micro
-
Kolin: 571 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 22 micro
-
β-karotin 67 micro
-
β-crypt 161 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 908 micro
Összesen
2987
kcal
- 18% Fehérje
- 49% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 31% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 17.2 g
Zsír
-
Összesen 2.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 579 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 174 mg
-
Vas 8 mg
-
Magnézium 141 mg
-
Foszfor 229 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 46.4 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 29.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 283 micro
-
Kolin: 51 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 2 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 81 micro
Összesen
266
kcal
Hozzávalók
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
2 db babérlevél
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
majoranna ízlés szerint
-
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
-
csípős fűszerpaprika ízlés szerint
-
2 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A hagymát apróra vágjuk, majd egy serpenyőben olajon megdinszteljük.
- Hozzáönjük a chilis babot, majd első rotyogásig felforraljuk, ezután hozzá tesszük a kukoricát, amiről előzőleg leöntöttük a levet.
- Majd ezt is összeforraljuk, és hozzátesszük a két babérlevelet, hogy az is egy kicsit megpuhuljon.
- A fűszerezést mindenki fantáziájára bízom, ha csípős chilis babot akarunk használjuk erős pistát és erős pirospaprikát, érdemes minden fűszer elkeverése után megkostólni.
- Miután kedvünkre fűszereztük, tálalhatjuk.
- Receptkönyvben: 92
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 33539
- Feltöltés dátuma: 2009. november 10.
Ajánló
Ha túl csípősre sikerülne, én mindig egy pohár tejet iszom mellé ;-)
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
animoni
21 recept
Egyetemista koromban sokszor készítettem el ezt az egyszerű, gyors és olcsó ételt párommal.