Chilis bab olcsón

Name: Chilis bab olcsón
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 800 g Fejtett bab konzerv, chilis; 140 g Csemegekukorica konzerv; 1 nagy fej Vöröshagyma; 2 db Babérlevél; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Majoranna; 0 ízlés szerint Őrölt fűszerkömény; 0 ízlés szerint Csípős fűszerpaprika; 1 késhegynyi Csípős paprikakrém ízlés szerint; 2 ek Napraforgó olaj

animoni

3adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

800 g fejtett bab (konzerv, chilis)
140 g csemegekukorica (konzerv)
1 nagy fej vöröshagyma
2 db babérlevél
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
majoranna ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
csípős fűszerpaprika ízlés szerint
1 késhegynyi csípős paprikakrém (ízlés szerint)
2 ek napraforgó olaj

996

Kalória

64.4g

Fehérje

174.3g

Szénhidrát

8.3g

Zsír

111.6g

Víz

Koleszterin

42.3g

Élelmi rost

10.7g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

18% Fehérje
49% Szénhidrát
2% Zsír

267g fejtett bab

888 kcal
47g csemegekukorica

40 kcal
57g vöröshagyma

21 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
5g napraforgó olaj

47 kcal

Összesen 996 kcal

18% Fehérje
49% Szénhidrát
2% Zsír

800g fejtett bab

2664 kcal
140g csemegekukorica

120 kcal
170g vöröshagyma

62 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
16g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 2987 kcal

18% Fehérje
49% Szénhidrát
2% Zsír

71g fejtett bab

237 kcal
12.4g csemegekukorica

11 kcal
15.1g vöröshagyma

5 kcal
0g babérlevél

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0g csípős fűszerpaprika

0 kcal
0g csípős paprikakrém

0 kcal
1.4g napraforgó olaj

13 kcal

Összesen 266 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

18% Fehérje
49% Szénhidrát
2% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
64.4 g

Zsír

Összesen
8.3 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2173.3 g
Cink
10 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
653 mg
Vas
28 mg
Magnézium
529 mg
Foszfor
859 mg
Nátrium
52 mg
Réz
3 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
174.3 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
42 mg

Víz

Összesen
111.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1064 micro
Kolin:
190 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
54 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
303 micro

Összesen 996 kcal

18% Fehérje
49% Szénhidrát
2% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
193.2 g

Zsír

Összesen
24.8 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6520 g
Cink
30 mg
Szelén
104 mg
Kálcium
1958 mg
Vas
85 mg
Magnézium
1587 mg
Foszfor
2577 mg
Nátrium
155 mg
Réz
8 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrát

Összesen
522.8 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
127 mg

Víz

Összesen
334.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
47 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
3192 micro
Kolin:
571 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
161 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
908 micro

Összesen 2987 kcal

18% Fehérje
49% Szénhidrát
2% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
2.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
579 g
Cink
3 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
174 mg
Vas
8 mg
Magnézium
141 mg
Foszfor
229 mg
Nátrium
14 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
46.4 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
29.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
283 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
14 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
81 micro

Összesen 266 kcal

Elkészítés

A hagymát apróra vágjuk, majd egy serpenyőben olajon megdinszteljük.
Hozzáönjük a chilis babot, majd első rotyogásig felforraljuk, ezután hozzá tesszük a kukoricát, amiről előzőleg leöntöttük a levet.
Majd ezt is összeforraljuk, és hozzátesszük a két babérlevelet, hogy az is egy kicsit megpuhuljon.
A fűszerezést mindenki fantáziájára bízom, ha csípős chilis babot akarunk használjuk erős pistát és erős pirospaprikát, érdemes minden fűszer elkeverése után megkostólni.
Miután kedvünkre fűszereztük, tálalhatjuk.