r
Nosalty Logó

Chilis bab 5.

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Chilis bab 5.
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 15% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 1148 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 5737 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
Összesen 211 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    79.4 g

Zsír

  • Összesen
    36.7 g
  • Telített zsírsav
    13 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    137 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2591.5 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    49 mg
  • Kálcium
    588 mg
  • Vas
    16 mg
  • Magnézium
    356 mg
  • Foszfor
    1148 mg
  • Nátrium
    421 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    130.2 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

VÍZ

  • Összesen
    284.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    159 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    34 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    680 micro
  • Kolin:
    238 mg
  • Retinol - A vitamin:
    132 micro
  • α-karotin
    24 micro
  • β-karotin
    269 micro
  • β-crypt
    103 micro
  • Likopin
    2196 micro
  • Lut-zea
    823 micro
Összesen 1148 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    396.8 g

Zsír

  • Összesen
    183.3 g
  • Telített zsírsav
    66 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    68 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    38 g
  • Koleszterin
    687 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    12957.4 g
  • Cink
    47 mg
  • Szelén
    245 mg
  • Kálcium
    2939 mg
  • Vas
    80 mg
  • Magnézium
    1780 mg
  • Foszfor
    5742 mg
  • Nátrium
    2104 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    13 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    651.1 g
  • Cukor
    58 mg
  • Élelmi rost
    143 mg

VÍZ

  • Összesen
    1421.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    797 micro
  • B6 vitamin:
    8 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    16 mg
  • C vitamin:
    102 mg
  • D vitamin:
    168 micro
  • K vitamin:
    64 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    11 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    5 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    61 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    3402 micro
  • Kolin:
    1190 mg
  • Retinol - A vitamin:
    661 micro
  • α-karotin
    120 micro
  • β-karotin
    1346 micro
  • β-crypt
    517 micro
  • Likopin
    10980 micro
  • Lut-zea
    4117 micro
Összesen 5737 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 25% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 54% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    14.7 g

Zsír

  • Összesen
    6.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    25 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    478.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    109 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    66 mg
  • Foszfor
    212 mg
  • Nátrium
    78 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    52.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    29 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    4 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    126 micro
  • Kolin:
    44 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    50 micro
  • β-crypt
    19 micro
  • Likopin
    406 micro
  • Lut-zea
    152 micro
Összesen 211 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kevés olajon a hagymát megfonnyasztjuk. Rátesszük a darált húst és fehéredésig hőkezeljük.
  2. Ráöntjük a paradicsomkonzervet, a babokat és a kukoricát. Elkeverjük, hagyjuk rotyogni.
  3. Befűszerezzük: sóval, oreganóval, fahéjjal és chilivel. (Itt megjegyezem, hogy amíg nem voltam biztos az ízesítés eltalálásában, a Kotányi csilis bab fűszerkeverékét használtam. Szerintem úgy általánosságban a kész fűszerkeverékek arra nagyon jók, hogy az ember nyelve hozzászokjon a megfelelő ízhez, és utána a második / harmadik alkalommal már megy saját ízesítéssel is.)
  4. Kb. 15 perc múlva megkóstoljuk. Ha kell, utóízesítjük.
  5. A hús teljes puhulásáig főzzük.
  6. Tálaláskor megszórjuk reszelt sajttal és tortilla chips-et adunk mellé.
  • Receptkönyvben: 125
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 8
  • Össznézettség: 39755
  • Feltöltés dátuma: 2010. május 26.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

A hozzávalóknál nem szerepel a húsfajta konkrét meghatározása, mert én csináltam már darált marhából, sertésből, pulykából és csirkéből is, rizzsel vagy torilla chips-szel. Mindegyik más és szerintem mindegyik finom. Választott húsfajtától függetlenül nagy előnye, hogy bonyolult előkészületek nélkül összedobható, majd különösebb felügyelet nélkül magában elkészül. Programokkal telezsúfolt, sietős napokra tökéletes megoldás.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek