levesek paradicsomleves

Bazsalikomos paradicsomleves levesgyönggyel

rhea

2adag

Idő

20p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 ek olívaolaj
500 ml paradicsomszósz
1 kis fej vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
5 levél bazsalikom
1 csipet oregánó
1 csipet rozmaring
1 csipet kakukkfű
1 csipet só
1 csipet bors
1 kis fej lilahagyma
5 dkg levesgyöngy
2 ek tejföl

299

Kalória

6.1g

Fehérje

30.1g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

284.1g

Víz

11.8g

Koleszterin

6.1g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

4g olívaolaj

35 kcal
250g paradicsomszósz

60 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25g lilahagyma

9 kcal
25g levesgyöngy

144 kcal
20g tejföl

40 kcal

Összesen 299 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

8g olívaolaj

71 kcal
500g paradicsomszósz

120 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
50g levesgyöngy

288 kcal
40g tejföl

79 kcal

Összesen 598 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír

1.1g olívaolaj

10 kcal
71.3g paradicsomszósz

17 kcal
7.1g vöröshagyma

3 kcal
0.4g fokhagyma

1 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g rozmaring

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
7.1g lilahagyma

3 kcal
7.1g levesgyöngy

41 kcal
5.7g tejföl

11 kcal

Összesen 86 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Likopin
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.1 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1565.4 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
68 mg
Vas
3 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
98 mg
Nátrium
1348 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
30.1 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
284.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
21 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
653 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
34738 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 299 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Likopin
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.1 g

Zsír

Összesen
36.8 g
Telített zsírsav
15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
24 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3130.9 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
136 mg
Vas
5 mg
Magnézium
89 mg
Foszfor
196 mg
Nátrium
2697 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
60.3 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
568.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
43 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
63 mg
Retinol - A vitamin:
48 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1306 micro
β-crypt
15 micro
Likopin
69475 micro
Lut-zea
126 micro

Összesen 598 kcal

2% Fehérje
9% Szénhidrát
5% Zsír
84% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Likopin
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
446.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
19 mg
Vas
1 mg
Magnézium
13 mg
Foszfor
28 mg
Nátrium
385 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
8.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
81.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
23 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
7 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
186 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
9911 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

Felaprózzuk a hagymát, olívaolajon kicsit megpirítjuk, és amíg pirul, sóval és borssal megízesítjük.
Hozzáadjuk a paradicsomszósz egy kisebb részét (vagy paradicsomlevet), kicsit összekeverjük, majd a maradékot is hozzáöntjük, kicsit hagyjuk főni.
Fűszerezzük a zöld fűszerekkel, ízlés szerint sóval és borssal, majd közvetlenül az elkészülés előtt a friss bazsalikomleveleket vékonyra vágva hozzáadjuk.
Tálaláskor zöld fűszerrel, 1-1 evőkanál tejföllel, a lila hagyma szeleteivel, friss bazsalikommal és levesgyönggyel díszítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p

Könnyű, finom, hidegen és melegen is fogyasztható, és tetszőlegesen diétás - hagyd ki a tejfölt, és a tegyél hozzá kevesebb levesgyöngyöt a diétásabb változathoz. :)