Baconos-sajtos-tejfölös csirkemell tepsiben

Name: Baconos-sajtos-tejfölös csirkemell tepsiben
Prep time: 10 min
Cook time: 45 min
Total time: 55 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 db Csirkemell (csontos); 3 dkg Bacon 1 marék kockázott bacon; 1 kis db Lilahagyma; 315 g Tejföl; 1 gerezd Fokhagyma; 5 dkg Trappista sajt; 0 ízlés szerint Ételízesítő; 0 ízlés szerint Bors; 3 ek Napraforgó olaj

3adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 db csirkemell (csontos)
3 dkg bacon (1 marék kockázott bacon)
1 kis db lilahagyma
315 g tejföl
1 gerezd fokhagyma
5 dkg trappista sajt
ételízesítő ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 ek napraforgó olaj

603

Kalória

27.1g

Fehérje

6.7g

Szénhidrát

52.1g

Zsír

170.3g

Víz

165.6g

Koleszterin

276.7mg

Élelmi rost

4.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír

150g csirkemell (csontos)

219 kcal
10g bacon

39 kcal
17g lilahagyma

6 kcal
105g tejföl

208 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
17g trappista sajt

59 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 603 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír

450g csirkemell (csontos)

658 kcal
30g bacon

118 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
315g tejföl

624 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g trappista sajt

176 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal

Összesen 1810 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír

48.8g csirkemell (csontos)

71 kcal
3.3g bacon

13 kcal
5.4g lilahagyma

2 kcal
34.2g tejföl

68 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
5.4g trappista sajt

19 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g bors

0 kcal
2.6g napraforgó olaj

23 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.1 g

Zsír

Összesen
52.1 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
166 mg

Ásványi anyagok

Összesen
877 g
Cink
2 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
231 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
312 mg
Nátrium
269 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.7 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
170.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
226 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
222 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
31 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 603 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
81.3 g

Zsír

Összesen
156.3 g
Telített zsírsav
60 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
54 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
23 g
Koleszterin
497 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2630.9 g
Cink
7 mg
Szelén
70 mg
Kálcium
694 mg
Vas
3 mg
Magnézium
114 mg
Foszfor
936 mg
Nátrium
806 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
511 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
677 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
55 micro
Kolin:
269 mg
Retinol - A vitamin:
666 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
94 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 1810 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
20% Zsír
66% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.8 g

Zsír

Összesen
17 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
54 mg

Ásványi anyagok

Összesen
285.3 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
75 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
102 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
55.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
73 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 196 kcal

Elkészítés

A csirkemellet kicsontozzuk, és kb 5 cm-es darabokra vágjuk.
3 ek olajon megpirítjuk a bacont.
A tejfölt összekeverjük a megpirított bacon kockákkal, a vékonyra vágott lilahagymával, 1 gerezd reszelt fokhagymával, delikáttal.
A csirkemellet sózzuk, borsozzuk, és egy jénaiba tesszük. Ráöntjük a tejfölös keveréket, és megszórjuk sajttal.
160 fokos sütőben 45 percig sütjük. Burgonyapürével tálaljuk!