r
Nosalty Logó

Avokádósaláta grillezett gomolya sajttal

Gonoszka1
Avokádósaláta grillezett gomolya sajttal
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

Salátához

Öntethez

518
Kalória
23.1g
Fehérje
21.7g
Szénhidrátok
38.5g
Zsír
243.8g
Víz
-
Koleszterin
8.5g
Rost
7.8g
Cukor
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 12% Zsír

Salátához

Öntethez

Összesen 518 kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 12% Zsír

Salátához

Öntethez

Összesen 2075 kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 12% Zsír

Salátához

Öntethez

Összesen 118 kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    23.1 g

Zsír

  • Összesen
    38.5 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    12 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    359.3 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    94 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    56 mg
  • Foszfor
    104 mg
  • Nátrium
    97 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.7 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

Víz

  • Összesen
    243.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    130 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    57 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    354 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    136 micro
  • Kolin:
    25 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    118 micro
  • β-karotin
    1483 micro
  • β-crypt
    22 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    1731 micro
Összesen 518 kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    92.2 g

Zsír

  • Összesen
    153.8 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    47 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1437.4 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    12 mg
  • Kálcium
    378 mg
  • Vas
    10 mg
  • Magnézium
    224 mg
  • Foszfor
    418 mg
  • Nátrium
    389 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    86.6 g
  • Cukor
    31 mg
  • Élelmi rost
    34 mg

Víz

  • Összesen
    975 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    518 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    14 mg
  • C vitamin:
    227 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1417 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    10 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    544 micro
  • Kolin:
    100 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    472 micro
  • β-karotin
    5934 micro
  • β-crypt
    87 micro
  • Likopin
    10292 micro
  • Lut-zea
    6924 micro
Összesen 2075 kcal
  • 7% Fehérje
  • 7% Szénhidrát
  • 12% Zsír
  • 75% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.3 g

Zsír

  • Összesen
    8.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    82.6 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    24 mg
  • Nátrium
    22 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    56 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    30 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    13 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    81 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    31 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    27 micro
  • β-karotin
    341 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    591 micro
  • Lut-zea
    398 micro
Összesen 118 kcal

Elkészítés

Salátához

  1. Az avokádót félbevágjuk. A magot eltávolítjuk, és kiskanállal kiemeljük a héjából a húst. Vékony szeletekre vágjuk. A koktélparadicsomokat megtisztítjuk, és félbe-negyedbe vágjuk őket.
  2. Az újhagymákat megtisztítjuk, és karikákra vágjuk őket. Egy tálba tesszük az újhagymát, az avokádót és a paradicsomot.

Öntethez

  1. Alapos tisztítás után 2 db lime héját belereszeljük egy tálkába, és 3 db lime levét belecsavarjuk. Hozzáadjuk a mustárt, a megtisztított és lereszelt fokhagymát, az olívaolajat, a leöblitett és felaprított petrezselymet, sózzuk, borsozzuk, és hozzáadjuk a kristálycukrot. Alaposan elkeverjük, hogy a cukor is felolvadjon.
  2. A gomolya sajt szeleteket grillezzük meg forró serpenyőben pár perc alatt.
  3. A salátát összekeverjük az öntettel, tányérokra halmozzuk, és a grillezett gomolya sajttal tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 10 perc
  • Sütés ideje: 3 perc

Ma valami vitamindús salátára vágytam. Így készült el ez a finomság. Az általam felhasznált hozzávalókkal 100 grammban 150 kalória van.

További receptek

Céklaravioli

Hideg előétel céklából nagyszerű ricottás-parmezános-citromhéjas töltelékkel, pont olyan, mint a legjobb olasz ravioli, csak még színesebb, ízletesebb. Nagyszerű lisztmentes ünnepi ...

Gréti

Céklacarpaccio

Húsmentes carpaccio céklával. A hajszálvékony céklaszeleteket csodálatosan tálalhatjuk mandulaszósszal, zöldsalátával, csírával, magokkal, bogyós gyümölcsökkel, akár ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...