r
Nosalty Logó

Avokádósaláta aszalt paradicsommal és mandarinnal

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Pogácsa
Avokádósaláta aszalt paradicsommal és mandarinnal
adag
Előkészítés
perc
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 299 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 599 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 94 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9 g

Zsír

  • Összesen
    12 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    526.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    107 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    124 mg
  • Foszfor
    228 mg
  • Nátrium
    56 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    48.9 g
  • Cukor
    30 mg
  • Élelmi rost
    13 mg

VÍZ

  • Összesen
    180.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    62 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    60 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    111 micro
  • Kolin:
    70 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    129 micro
  • β-karotin
    452 micro
  • β-crypt
    472 micro
  • Likopin
    20656 micro
  • Lut-zea
    985 micro
Összesen 299 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    18 g

Zsír

  • Összesen
    24.1 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    14 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1052.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    214 mg
  • Vas
    9 mg
  • Magnézium
    248 mg
  • Foszfor
    456 mg
  • Nátrium
    113 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    97.9 g
  • Cukor
    61 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    361.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    125 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    120 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    68 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    222 micro
  • Kolin:
    141 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    258 micro
  • β-karotin
    904 micro
  • β-crypt
    944 micro
  • Likopin
    41312 micro
  • Lut-zea
    1970 micro
Összesen 599 Kcal
  • 4% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 72% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    2.8 g

Zsír

  • Összesen
    3.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    162.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    33 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    38 mg
  • Foszfor
    70 mg
  • Nátrium
    17 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.1 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    4 mg

VÍZ

  • Összesen
    55.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    19 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    34 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    40 micro
  • β-karotin
    139 micro
  • β-crypt
    146 micro
  • Likopin
    6375 micro
  • Lut-zea
    304 micro
Összesen 94 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az avokádót félbevágjuk, kiszedjük a magját, megpucoljuk és feldaraboljuk. A lila hagymát felszeleteljük. A mandarint gerezdekre szedjük. Az olajban eltett paradicsomokat felkockázzuk. A fokhagymát nagyon apróra vágjuk.
  2. Salátástálba rakjuk az összes hozzávalót, ráöntjük a citromlét, rátekerünk egy adag sót, jól összekeverjük, kicsit behűtjük.
  3. Pirítós kenyérrel tálaljuk.
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 11
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 589
  • Feltöltés dátuma: 2018. február 22.

Ajánló

Természetesen nagyon ízlett hozzá egy pohár rozé.

Receptkategóriák

Avokádósaláta aszalt paradicsommal és mandarinnal
Pogácsa 356 recept

Keresgéltem a neten az avokádósaláta receptek között. Majdnem mindegyikben volt paradicsom, ami sajnos nálam nem volt a hűtőben. Helyette találtam olajban eltettet, de most meg hiányzott valami friss íz a salátából, így került bele a mandarin. Fokhagyma meg mindenképpen kellett, hiszen az egyik barátom szerint nincs olyan étel, amibe vagy fokhagymát vagy csokoládét ne lehetne tenni. 

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek