Avokádós saláta gombával és mozzarellával
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Hobbychef
adag
Előkészítés
perc
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
360g paradicsom65 kcal
-
6 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
60g retek9 kcal
-
42g csiperkegomba9 kcal
-
100g mozzarella299 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
24g fekete olajbogyó28 kcal
Összesen
652
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
95g avokádó112 kcal
-
360g paradicsom65 kcal
-
6 kcal
-
92g újhagyma18 kcal
-
60g retek9 kcal
-
42g csiperkegomba9 kcal
-
100g mozzarella299 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
12g olívaolaj106 kcal
-
24g fekete olajbogyó28 kcal
Összesen
652
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
11.7g avokádó14 kcal
-
44.3g paradicsom8 kcal
-
3.3g hegyes erős paprika1 kcal
-
11.3g újhagyma2 kcal
-
7.4g retek1 kcal
-
5.2g csiperkegomba1 kcal
-
12.3g mozzarella37 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fekete bors0 kcal
-
1.5g olívaolaj13 kcal
-
3 kcal
Összesen
80
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.9 g
Zsír
-
Összesen 48.2 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 79 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2037.2 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 628 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 105 mg
-
Foszfor 551 mg
-
Nátrium 720 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.3 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 620 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 371 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 94 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 170 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 180 micro
-
Kolin: 67 mg
-
Retinol - A vitamin: 174 micro
-
α-karotin 389 micro
-
β-karotin 2137 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 9263 micro
-
Lut-zea 1389 micro
Összesen
652
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 29.9 g
Zsír
-
Összesen 48.2 g
-
Telített zsírsav 18 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 24 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 79 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2037.2 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 628 mg
-
Vas 5 mg
-
Magnézium 105 mg
-
Foszfor 551 mg
-
Nátrium 720 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.3 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 13 mg
VÍZ
-
Összesen 620 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 371 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 94 mg
-
D vitamin: 19 micro
-
K vitamin: 170 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 180 micro
-
Kolin: 67 mg
-
Retinol - A vitamin: 174 micro
-
α-karotin 389 micro
-
β-karotin 2137 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 9263 micro
-
Lut-zea 1389 micro
Összesen
652
kcal
- 4% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 85% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Likopin
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.7 g
Zsír
-
Összesen 5.9 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 10 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 250.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 77 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 13 mg
-
Foszfor 68 mg
-
Nátrium 89 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 76.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 46 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 22 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 21 micro
-
α-karotin 48 micro
-
β-karotin 263 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 1141 micro
-
Lut-zea 171 micro
Összesen
80
kcal
Hozzávalók
-
0.5 db avokádó
-
2 nagy db paradicsom
-
0.5 db hegyes erős paprika
-
3 db retek
-
1 nagy db csiperkegomba
-
10 dkg mozzarella
-
só ízlés szerint
-
3 teáskanál olívaolaj
-
8 db fekete olajbogyó
Elkészítés
- Az avokádót, a paradicsomot, a mozzarellát kockára, a paprikát karikára vágjuk, a gombát, újhagymát, retket szeleteljük, a zöldjét hosszabb darabokra vágjuk, a citromból is vágunk egy szeletet.
- Valamennyi hozzávalót beletesszük egy üvegtálba, összekeverjük, sózzuk, borsozzuk, facsarunk rá citromot, meglocsoljuk olívaolajjal.
- Rakunk rá olívabogyókat, és díszítjük egy citromkarikával.
- Receptkönyvben: 60
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 5060
- Feltöltés dátuma: 2013. szeptember 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Hobbychef
738 recept
Ha egy kicsit extrára és finomra vágysz.