édes süti reform süti

Kókuszos-kakaós reform süti

Hamesz

4adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 bögre zabliszt
2.5 dl tej (1 bögre)
1 db tojás
0.5 bögre xilit
0.5 csomag sütőpor
55 g kókuszreszelék (3/4 bögre)
37.5 g cukrozatlan kakaópor (fél bögre)

gyors
magyar

386

Kalória

11.7g

Fehérje

52.9g

Szénhidrát

16g

Zsír

13.2g

Víz

45g

Koleszterin

8.2g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
56% Szénhidrát
17% Zsír

38g zabliszt

152 kcal
63g tej

35 kcal
14g tojás

17 kcal
29g xilit

69 kcal
2g sütőpor

1 kcal
14g kókuszreszelék

91 kcal
9g cukrozatlan kakaópor

21 kcal

Összesen 386 kcal

13% Fehérje
56% Szénhidrát
17% Zsír

150g zabliszt

606 kcal
250g tej

140 kcal
55g tojás

69 kcal
115g xilit

276 kcal
6g sütőpor

3 kcal
55g kókuszreszelék

363 kcal
38g cukrozatlan kakaópor

86 kcal

Összesen 1543 kcal

13% Fehérje
56% Szénhidrát
17% Zsír

22.4g zabliszt

91 kcal
37.4g tej

21 kcal
8.2g tojás

10 kcal
17.2g xilit

41 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
8.2g kókuszreszelék

54 kcal
5.6g cukrozatlan kakaópor

13 kcal

Összesen 230 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
56% Szénhidrát
17% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
11.7 g

Zsír

Összesen
16 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
45 mg

Ásványi anyagok

Összesen
989.4 g
Cink
2 mg
Szelén
20 mg
Kálcium
225 mg
Vas
4 mg
Magnézium
115 mg
Foszfor
439 mg
Nátrium
181 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
52.9 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
13.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
132 micro

Összesen 386 kcal

13% Fehérje
56% Szénhidrát
17% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
46.7 g

Zsír

Összesen
63.9 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3957.6 g
Cink
9 mg
Szelén
81 mg
Kálcium
899 mg
Vas
15 mg
Magnézium
461 mg
Foszfor
1757 mg
Nátrium
724 mg
Réz
3 mg
Mangán
9 mg

Szénhidrát

Összesen
211.8 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
33 mg

Víz

Összesen
52.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
77 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
88 micro
Kolin:
204 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
528 micro

Összesen 1543 kcal

13% Fehérje
56% Szénhidrát
17% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
7 g

Zsír

Összesen
9.6 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
592 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
134 mg
Vas
2 mg
Magnézium
69 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
31.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
7.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 230 kcal

Elkészítés

Az összes hozzávalót öntsük egy nagy tálba, és keverjük össze. Minden hozzávalót ugyanabban a bögrében kell kimérni.
A masszát egy kivajazott formába öntsük, és tűpróbáig sütjük.
A masszát önthetjük torta, muffin vagy őzgerinc formába.