Ananásszal töltött, göngyölt csirkemell
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Pechula Alexa
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
170 °C
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 4% Zsír
A hús elkészítéséhez
-
200g csirkemellfilé240 kcal
-
102g bacon401 kcal
-
100g ananász26 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
A körethez tetszőleges zöldségek
Összesen
1114
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 4% Zsír
A hús elkészítéséhez
-
400g csirkemellfilé480 kcal
-
204g bacon802 kcal
-
200g ananász51 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
A körethez tetszőleges zöldségek
Összesen
2228
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 4% Zsír
A hús elkészítéséhez
-
13.6g csirkemellfilé16 kcal
-
6.9g bacon27 kcal
-
6.8g ananász2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
A körethez tetszőleges zöldségek
Összesen
75
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 70.6 g
Zsír
-
Összesen 44.6 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 18 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 213 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2395.6 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 69 mg
-
Kálcium 201 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 211 mg
-
Foszfor 925 mg
-
Nátrium 976 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 111.5 g
-
Cukor 40 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 980.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 981 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 140 mg
-
D vitamin: 18 micro
-
K vitamin: 201 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 29 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 194 micro
-
Kolin: 288 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 3713 micro
-
β-karotin 9551 micro
-
β-crypt 20 micro
-
Likopin 1 micro
-
Lut-zea 3720 micro
Összesen
1114
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 141.2 g
Zsír
-
Összesen 89.2 g
-
Telített zsírsav 29 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 427 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4791.2 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 137 mg
-
Kálcium 403 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 423 mg
-
Foszfor 1851 mg
-
Nátrium 1951 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 223 g
-
Cukor 80 mg
-
Élelmi rost 38 mg
VÍZ
-
Összesen 1961.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1961 micro
-
B6 vitamin: 7 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 280 mg
-
D vitamin: 37 micro
-
K vitamin: 402 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 58 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 388 micro
-
Kolin: 576 mg
-
Retinol - A vitamin: 58 micro
-
α-karotin 7427 micro
-
β-karotin 19101 micro
-
β-crypt 40 micro
-
Likopin 2 micro
-
Lut-zea 7440 micro
Összesen
2228
kcal
- 6% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 4.8 g
Zsír
-
Összesen 3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 15 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 163 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 14 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 63 mg
-
Nátrium 66 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 66.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 67 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 10 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 14 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 20 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 253 micro
-
β-karotin 650 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 253 micro
Összesen
75
kcal
Hozzávalók
A hús elkészítéséhez
-
40 dkg csirkemellfilé
-
12 szelet bacon
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
ételízesítő ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
A körethez tetszőleges zöldségek
Elkészítés
A hús elkészítéséhez
- A sütőt előmelegítjük.
- Megmossuk a csirkemelleket, és 6 szeletre vágjuk őket.
- A húsokat kiklopfoljuk (hogy könnyebb legyen felcsavarni).
- Mindkét oldalát besózzuk, borsozzuk, vegetázzuk, bazsalikomot csak "belülre" szórjunk.
- Egy bacon szeletet lefektetünk. Egy fél karika ananászt ráteszünk, és összegöngyöljük a melleket.
- A kész tekercseket befedjük bacon-nel, ha kell, hústűvel, fogpiszkálóval rögzítjük.
- A zöldségeket megmossuk, amit kell megpucolunk, és igény szerinti méretűre vágjuk/ cikkezzük.
- A krumplit egy kis vegetával ízesíthetjük.
- Tepsibe fektetjük a zöldségeket és a húsokat.
- Egy kis vizet öntünk alá.
- A sütőbe tolva 30 percig sütjük, majd 5 percig grill fokozaton pirítjuk.
- Sütés hőfoka: 170 °C
- Sütés módja: hőlégkeveréses
- Sütés ideje: 35 perc
- Receptkönyvben: 108
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 16892
- Feltöltés dátuma: 2010. augusztus 27.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- Speciális étrendek:
Pechula Alexa
22 recept
Romantikus vacsorát szerettem volna készíteni a páromnak, de nem volt sok időm, ezért esett a választás a csirkére, az ananász a kedvence, szóval ez adott volt. A zöldségeket pedig én szeretem:).