Fogyókúra

2020.11.30.

Top 17 extra rizsköret 300 kalóriából

Bodon Judit dietetikus profilképe Bodon Judit dietetikus

A népszerű tévhit ellenére a rizs is kiválóan beilleszthető a fogyókúrás étrendbe. Lépjünk túl a sima párolt rizsen, készítsük el változatosan, és figyeljünk az adagnagyságra!

Tévhit, hogy a testsúlycsökkentés idején le kell mondanunk a magyar konyhában hagyományosnak tekinthető köretekről, mint például a rizs vagy a burgonya. Mind ebédre, mind vacsorára a megfelelő energiabevitel elérése érdekében szükség van szénhidrátokra, és a saláta+hús kombináció általában nem biztosítja ezt. Ideális esetben kb. úgy kell elképzelnünk, hogy a köret fele maradhat a hagyományos burgonya vagy rizs, a másik fele készüljön zöldségekből - akár sült, párolt formában, akár friss zöldsaláta formájában.

Receptjeink közül kiválogattam most nektek 17 db, a változatosság jegyében a párolt/főtt rizsen túlmutató, kicsit extrább rizsköretet, adagonként kevesebb, mint 300 kalóriából. Ezek a mennyiségek ebédmennyiségnek tekinthetőek, fogyasszuk őket 10-15 dkg sovány húsfélével, hallal, zsírszegényen elkészítve.

Fogyasszátok őket egészséggel!

(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)

Olvastad már?

11 egytálételötlet 500 kalória alatt

Legújabb receptek

cantuccini

Cantuccini hagyományosan

Az egyik legtradicionálisabb olasz kekszféle a cantuccini, ez a kétszersült sütemény, ami sokáig eláll és desszertborba vagy forró kakaóba/kávéba mártogatva esik a legjobban. Mint a ...

halragu

Ünnepi mediterrán halragu

Ha ti is szoktatok karácsonyra halat készíteni, akkor most itt egy remek receptötlet, egy egyszerű halragu, amit tetszőleges tengeri halfiléből készíthettek. A vibráló, mediterrán ízek ...

Még több recept

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Szilvával töltött csirkerolád diómorzsás bundában
Karácsony

Kevés az időd? Mutatjuk az 5 leggyorsabb karácsonyi főételt

Egészben sült pulyka, így-így panírozott, majd olajban kisütött húsok és halak, halászlé, töltött káposzta? Finoman szólva sem időspórolós, kapkodva összedobható karácsonyi főételek. Mutatunk pár receptet inkább, amelyek bizonyítják, hogy nem minden fogás időigényes és őrületesen pepecselős, ami karácsonyi.

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept