Top 17 extra rizsköret 300 kalóriából

A népszerű tévhit ellenére a rizs is kiválóan beilleszthető a fogyókúrás étrendbe. Lépjünk túl a sima párolt rizsen, készítsük el változatosan, és figyeljünk az adagnagyságra!

Tévhit, hogy a testsúlycsökkentés idején le kell mondanunk a magyar konyhában hagyományosnak tekinthető köretekről, mint például a rizs vagy a burgonya. Mind ebédre, mind vacsorára a megfelelő energiabevitel elérése érdekében szükség van szénhidrátokra, és a saláta+hús kombináció általában nem biztosítja ezt. Ideális esetben kb. úgy kell elképzelnünk, hogy a köret fele maradhat a hagyományos burgonya vagy rizs, a másik fele készüljön zöldségekből - akár sült, párolt formában, akár friss zöldsaláta formájában.

Receptjeink közül kiválogattam most nektek 17 db, a változatosság jegyében a párolt/főtt rizsen túlmutató, kicsit extrább rizsköretet, adagonként kevesebb, mint 300 kalóriából. Ezek a mennyiségek ebédmennyiségnek tekinthetőek, fogyasszuk őket 10-15 dkg sovány húsfélével, hallal, zsírszegényen elkészítve.

Fogyasszátok őket egészséggel!

(Az egyes ételek energiatartalmát a receptnél a „kalória” fülre, tápanyagtartalmát részletesen a „tápanyag” fülre kattintva ismerhetitek meg.)

Olvastad már?

11 egytálételötlet 500 kalória alatt

  1. 1.

    Guacamole rizs

  2. 2.

    Zöld rizs

  3. 3.

    Gombás-tojásos rizs

  4. 4.

    Sült rizs Citrom konyhájából

  5. 5.

    Pulao rizs

  6. 6.

    Citromos-chilis rizs

  7. 7.

    Gyümölcsös ázsiai rizsköret

  8. 8.

    Mazsolás rizs Lizinka konyhájából

  9. 9.

    Hagymás-kukoricás rizs

  10. 10.

    Magyaros rizsköret

  11. 11.

    Currys-zöldséges barnarizs

  12. 12.

    Zöld rizs

  13. 13.

    Citromos-sörös rizs

  14. 14.

    Egyszerű spenótos rizs

  15. 15.

    Gyömbéres jázmin rizs

  16. 16.

    Almás rizs curryvel

  17. 17.

    Lime-os barna rizs

Hozzászólások

Címlapról ajánljuk

További cikkek