Sok ismerősöm nem szereti a karfiolt, van, aki már az illatától is kiszalad a konyhából. Pedig szerintem nagyon klassz zöldség, alacsony energia-, magas élelmirost- és káliumtartalommal, ami ráadásul gyakorlatilag bárhol beszerezhető.
Ha még nem adtuk fel teljesen vagy családtagjainkkal szeretnénk megkedveltetni a karfiolt, de ők határozottan elzárkóznak a rakott-/rántott-/csőben sült változatoktól, bolondítsuk meg karfiolételeinket egy kis extra fűszerezéssel, konyhatechnológiával. Szerintem érdemes próbálkozni, ehhez adunk most 15 tippet az alábbi receptgyűjteménnyel.
Olvasd el!
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több krumplis ételek165Kalória6.7gFehérje22.7gSzénhidrát5.7gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldséglepényke77Kalória3.3gFehérje8.2gSzénhidrát3.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több csőben sült ételek229Kalória8.8gFehérje15.6gSzénhidrát16.4gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több csőben sült ételek709Kalória44.1gFehérje23.8gSzénhidrát50.3gZsír -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségköret22Kalória1.7gFehérje4.2gSzénhidrát0.3gZsír -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségköret81Kalória3.7gFehérje9.9gSzénhidrát5.1gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több krokett283Kalória10.2gFehérje43.5gSzénhidrát10.9gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségköret450Kalória6.4gFehérje18.2gSzénhidrát40.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több pizzakülönlegességek597Kalória42.8gFehérje6.6gSzénhidrát43.3gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több levesbetét82Kalória5.9gFehérje2.1gSzénhidrát5.7gZsír -
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségközepesMég több rakott karfiol295Kalória22.4gFehérje5.6gSzénhidrát20.3gZsír -
adagIdőpKöltségköltségesNehézségkönnyűMég több zöldséges egytálétel623Kalória27.1gFehérje88.4gSzénhidrát20.6gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több karfiolsaláta81Kalória3.6gFehérje13.8gSzénhidrát2.2gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több rakott karfiol70Kalória5.4gFehérje13.9gSzénhidrát0.8gZsír -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több szendvicskülönlegességek521Kalória29.7gFehérje13.4gSzénhidrát39.5gZsír -
