Top 15 karfiolrecept másképpen

Sok ismerősöm nem szereti a karfiolt, van, aki már az illatától is kiszalad a konyhából. Pedig szerintem nagyon klassz zöldség, alacsony energia-, magas élelmirost- és káliumtartalommal, ami ráadásul gyakorlatilag bárhol beszerezhető.

Ha még nem adtuk fel teljesen vagy családtagjainkkal szeretnénk megkedveltetni a karfiolt, de ők határozottan elzárkóznak a rakott-/rántott-/csőben sült változatoktól, bolondítsuk meg karfiolételeinket egy kis extra fűszerezéssel, konyhatechnológiával. Szerintem érdemes próbálkozni, ehhez adunk most 15 tippet az alábbi receptgyűjteménnyel.

Olvasd el!

A pajzsmirigy túlműködése

1. 

   Karfiol indiai fűszerekkel

   1adag

   Idő

   85p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   165

   Kalória

   6.7g

   Fehérje

   22.7g

   Szénhidrát

   5.7g

   Zsír

   Még több krumplis ételek

2. 

   Egészséges karfiol korongok

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   77

   Kalória

   3.3g

   Fehérje

   8.2g

   Szénhidrát

   3.6g

   Zsír

   Még több zöldséglepényke

3. 

   Joghurtos curry-s karfiol

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   229

   Kalória

   8.8g

   Fehérje

   15.6g

   Szénhidrát

   16.4g

   Zsír

   Még több csőben sült ételek

4. 

   Spenótos karfiol

   1adag

   Idő

   30p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   709

   Kalória

   44.1g

   Fehérje

   23.8g

   Szénhidrát

   50.3g

   Zsír

   Még több csőben sült ételek

5. 

   Karfiolrizs

   1adag

   Idő

   20p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   könnyű

   22

   Kalória

   1.7g

   Fehérje

   4.2g

   Szénhidrát

   0.3g

   Zsír

   Még több zöldségköret

7. 

   Fűszeres sült karfiol

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   81

   Kalória

   3.7g

   Fehérje

   9.9g

   Szénhidrát

   5.1g

   Zsír

   Még több zöldségköret

8. 

   Kétszersült karfiol krokett

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   283

   Kalória

   10.2g

   Fehérje

   43.5g

   Szénhidrát

   10.9g

   Zsír

   Még több krokett

9. 

   Sütőben sült fűszeres karfiol

   1adag

   Idő

   40p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   450

   Kalória

   6.4g

   Fehérje

   18.2g

   Szénhidrát

   40.8g

   Zsír

   Még több zöldségköret

10. 

    Paleo karfiol pizza

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    597

    Kalória

    42.8g

    Fehérje

    6.6g

    Szénhidrát

    43.3g

    Zsír

    Még több pizzakülönlegességek

11. 

    Karfiol stangli

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    82

    Kalória

    5.9g

    Fehérje

    2.1g

    Szénhidrát

    5.7g

    Zsír

    Még több levesbetét

13. 

    Karfiol húsos takaró alatt

    1adag

    Idő

    75p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    295

    Kalória

    22.4g

    Fehérje

    5.6g

    Szénhidrát

    20.3g

    Zsír

    Még több rakott karfiol

14. 

    Vega korma hamis karfiol piláffal

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    költséges

    Nehézség

    könnyű

    623

    Kalória

    27.1g

    Fehérje

    88.4g

    Szénhidrát

    20.6g

    Zsír

    Még több zöldséges egytálétel

15. 

    Mustáros karfiolsaláta

    1adag

    Idő

    20p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    81

    Kalória

    3.6g

    Fehérje

    13.8g

    Szénhidrát

    2.2g

    Zsír

    Még több karfiolsaláta

16. 

    Sárga karfiol

    1adag

    Idő

    35p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    70

    Kalória

    5.4g

    Fehérje

    13.9g

    Szénhidrát

    0.8g

    Zsír

    Még több rakott karfiol

17. 

    Grillezett sajtos karfiolkenyér

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    521

    Kalória

    29.7g

    Fehérje

    13.4g

    Szénhidrát

    39.5g

    Zsír

    Még több szendvicskülönlegességek