15+1 csodás reggeli 400 kcal alatt

A sikeres testsúlycsökkentésnek nem titka, hanem sokkal inkább akadálya a reggeli elhagyása. Szánjuk rá az időt, fontos, hogy (a megfelelő mennyiségű) energiával feltankolva, kiegyensúlyozottan indítsuk a napunkat, és ne útközben, a ránk törő éhségnek bedőlve a minden-sarkon-illatukkal-csábító pékségek kínálatából válasszunk egy hatalmas szénhidrát+zsír bombát.

Receptkínálatunkból kiválogattam most - a napi 1500-1600 kcal-os étrendbe beilleszthető - 15+1 reggeli kombinációt, adagonként ~400 kalóriából, 40 g szénhidráttartalom alatt. Szerintem elég csábítóan változatosak és színesek, nem kell, hogy fogyókúrás reggelink unalomba fulladjon!

Olvasd el!

A reggeliből ne csináljunk viccet!

1. 

   1.

   Tonhalas tortilla szendvics

2. 

   2.

   Friss zöldfűszeres omlett

3. 

   3.

   Hagymás-sajtos-virslis muffin

4. 

   4.

   Almás-sajtos melegszendvics

5. 

   5.

   Huevos Rancheros

6. 

   6.

   Reggeli wrap

7. 

   7.

   Spenótos-fetasajtos táskák

8. 

   8.

   Tonhalas szendvics

9. 

   9.

   Iskolai reggeli-virslis burek

10. 

    10.

    Lyukas kenyér

11. 

    11.

    Sonkás-tojásos melegszendvics Rékától

12. 

    12.

    Füstölt lazacos tojásrántotta pirítóson

13. 

    13.

    Mascarponés-tonhalas szendvics

14. 

    14.

    Currys-tojáskrémes melegszendvics

15. 

    15.

    Olajbogyós melegszendvics

16. 

    16.

    Tükörtojás magvas kenyéren