r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Reggeli wrap

witch
Reggeli wrap
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

a töltelékhez

továbbá

331
Kalória
17.4g
Fehérje
25.9g
Szénhidrát
16.9g
Zsír
106.3g
Víz
205.6g
Koleszterin
2.3g
Élelmi rost
2.3g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 10% Zsír

a töltelékhez

továbbá

Összesen 331 kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 10% Zsír

a töltelékhez

továbbá

Összesen 1979 kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 10% Zsír

a töltelékhez

továbbá

Összesen 169 kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    17.4 g

Zsír

  • Összesen
    16.9 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    206 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    984.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    156 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    234 mg
  • Nátrium
    536 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    25.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    106.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    195 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    41 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    95 micro
  • Kolin:
    151 mg
  • Retinol - A vitamin:
    145 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    519 micro
  • β-crypt
    158 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    260 micro
Összesen 331 kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    104.7 g

Zsír

  • Összesen
    101.2 g
  • Telített zsírsav
    40 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    41 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    1233 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5906.2 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    178 mg
  • Kálcium
    936 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    149 mg
  • Foszfor
    1403 mg
  • Nátrium
    3213 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    155.5 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

Víz

  • Összesen
    637.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1172 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    244 mg
  • D vitamin:
    269 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    573 micro
  • Kolin:
    905 mg
  • Retinol - A vitamin:
    872 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    3114 micro
  • β-crypt
    950 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1559 micro
Összesen 1979 kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    8.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    105 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    502.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    80 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    119 mg
  • Nátrium
    273 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    13.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    54.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    100 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    77 mg
  • Retinol - A vitamin:
    74 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    265 micro
  • β-crypt
    81 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    133 micro
Összesen 169 kcal

Elkészítés

a töltelékhez

  1. Egy nagy serpenyőben az olaj meg a vaj keverékén puhára pároljuk a kockára vágott hagymát, gombát meg a paprikát két csipetnyi sóval. Hozzáadjuk a szintén kockára vágott sonkát, hogy átmelegedjen.
  2. A tojásokat felverjük a maradék sóval, beleöntjük a serpenyőbe, és csak addig kevergetjük, amíg megszilárdul. Nem pirítjuk, mert még a tortillában is fog főni. Kicsit hagyjuk hűlni.

továbbá

  1. Egy tortillát magunk elé rakunk, az alsó felét jól megpakoljuk (kb. 4-5 ek) a töltelékkel, megszórjuk egy kis reszelt sajttal. Behajtjuk a lap két oldalát, és feltekerjük.
  2. Nagyon pici olajat hevítünk egy másik serpenyőben közepes lángon. Beletesszük a megtöltött chimichanga-t az összetétellel lefelé, és pirosra sütjük. Megfordítjuk, és a másik oldalát is megpirítjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 5 p

A lánykám ebben a formában megeszi a gombát, yippy!

Hasonló receptek

Összes tortilla
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Címlapról ajánljuk

Auchan
Gasztro

Így lesz tökéletes a karácsonyi asztal: az Auchan friss halai...

A karácsonyi készülődés egyik legkedveltebb pillanata a halételek kiválasztása, hiszen a friss hal az ünnepi menü egyik meghatározó eleme. Az Auchan idén is széles és változatos halválasztékkal készül: a kínálatban 11-féle édesvízi és 13-féle tengeri halfaj szerepel, 16 áruházban élőhalvásárral várják a vásárlókat – élő halat kizárólag kábítva árusítanak, míg a többi üzletben friss, csomagolt termékekből lehet válogatni.

Frankfurti leves majorannásan
Életmód

7 nap, 7 étel – Főételnek is beillő laktató levesekkel...

Így, gőzerővel készülve az ünnepekre, tudat alatt is igyekszünk kicsit jobban odafigyelni, mi kerül a tányérra, hogy karácsonykor minden bűntudat nélkül csússzon le. A hétre laktató leveseket hoztunk nektek, amikkel a jóllakás garantált, így második sem kell utánuk. Elég lesz most egy fogás!

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept