r
Nosalty Logó
szendvics tortilla

Reggeli wrap

witch
Reggeli wrap
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

a töltelékhez

továbbá

331
Kalória
17.4g
Fehérje
25.9g
Szénhidrát
16.9g
Zsír
106.3g
Víz
205.6g
Koleszterin
2.3g
Élelmi rost
2.3g
Cukor
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 10% Zsír

a töltelékhez

továbbá

Összesen 331 kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 10% Zsír

a töltelékhez

továbbá

Összesen 1979 kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 10% Zsír

a töltelékhez

továbbá

Összesen 169 kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    17.4 g

Zsír

  • Összesen
    16.9 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    206 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    984.4 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    156 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    25 mg
  • Foszfor
    234 mg
  • Nátrium
    536 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    25.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    106.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    195 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    41 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    95 micro
  • Kolin:
    151 mg
  • Retinol - A vitamin:
    145 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    519 micro
  • β-crypt
    158 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    260 micro
Összesen 331 kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    104.7 g

Zsír

  • Összesen
    101.2 g
  • Telített zsírsav
    40 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    41 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    12 g
  • Koleszterin
    1233 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5906.2 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    178 mg
  • Kálcium
    936 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    149 mg
  • Foszfor
    1403 mg
  • Nátrium
    3213 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    155.5 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    14 mg

Víz

  • Összesen
    637.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1172 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    8 mg
  • C vitamin:
    244 mg
  • D vitamin:
    269 micro
  • K vitamin:
    21 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    573 micro
  • Kolin:
    905 mg
  • Retinol - A vitamin:
    872 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    3114 micro
  • β-crypt
    950 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1559 micro
Összesen 1979 kcal
  • 10% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    8.6 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    105 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    502.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    15 mg
  • Kálcium
    80 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    13 mg
  • Foszfor
    119 mg
  • Nátrium
    273 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    13.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    54.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    100 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    49 micro
  • Kolin:
    77 mg
  • Retinol - A vitamin:
    74 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    265 micro
  • β-crypt
    81 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    133 micro
Összesen 169 kcal

Elkészítés

a töltelékhez

  1. Egy nagy serpenyőben az olaj meg a vaj keverékén puhára pároljuk a kockára vágott hagymát, gombát meg a paprikát két csipetnyi sóval. Hozzáadjuk a szintén kockára vágott sonkát, hogy átmelegedjen.
  2. A tojásokat felverjük a maradék sóval, beleöntjük a serpenyőbe, és csak addig kevergetjük, amíg megszilárdul. Nem pirítjuk, mert még a tortillában is fog főni. Kicsit hagyjuk hűlni.

továbbá

  1. Egy tortillát magunk elé rakunk, az alsó felét jól megpakoljuk (kb. 4-5 ek) a töltelékkel, megszórjuk egy kis reszelt sajttal. Behajtjuk a lap két oldalát, és feltekerjük.
  2. Nagyon pici olajat hevítünk egy másik serpenyőben közepes lángon. Beletesszük a megtöltött chimichanga-t az összetétellel lefelé, és pirosra sütjük. Megfordítjuk, és a másik oldalát is megpirítjuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Főzés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 5 p

A lánykám ebben a formában megeszi a gombát, yippy!

Hasonló receptek

Összes tortilla
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Krémsajtos-sonkás tortilla
tortilla

Krémsajtos-sonkás tortilla

Mikor már unod a sima szendvicset vagy vendégeket vársz és szeretnél valami gyorssal de ütőssel előrukkolni, akkor próbáld ki ezt a tortillatekercset, megkenve az ARLA lágy, selymes és ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

hagyomanyos-lencsefozelek
lencsefőzelék

Hagyományos lencsefőzelék

Amikor Turós Emil kopott szakácskönyvéből főztem, mindig rácsodálkoztam, hogy évtizedekkel ezelőtt milyen ízletes ételek készülhettek. Ma már nem csodálkozom, és ha egy klasszikus ...

lencsefozelek-egyszeruen
lencsefőzelék

Lencsefőzelék egyszerűen

Egyszerű, pénztárcabarát főzelékféle, ami nemcsak az újév első napján tökéletes választás, hanem bármelyik télies hétvégén. Laktató és ízletes, ráadásul gyorsan elkészül, ...

lencseleves
lencseleves

Lencseleves

Kuktában hamar megfől, de akinek nincs kuktája, az lábosba is főzheti, csak ott kicsit tovább kell főzni, hogy jól megpuhuljon a füstölt hús és a lencse is. 

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept