Sonkás-tojásos melegszendvics Rékától

Name: Sonkás-tojásos melegszendvics Rékától
Prep time: 5 min
Cook time: 30 min
Total time: 35 min
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 szelet Kenyér; 8 dkg Gépsonka; 4 db Főtt tojás; 4 db Csemegeuborka; 2 közepes fej Lilahagyma; 10 dkg Trappista sajt reszelt; 1 ek Paprikakrém ízlés szerint; 2 ek Vaj

5adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

5 szelet kenyér
8 dkg gépsonka
4 db főtt tojás
4 db csemegeuborka
2 közepes fej lilahagyma
10 dkg trappista sajt (reszelt)
1 ek paprikakrém (ízlés szerint)
2 ek vaj

gyors
magyar

364

Kalória

19.6g

Fehérje

29.1g

Szénhidrát

18.2g

Zsír

92.6g

Víz

215.7g

Koleszterin

2.6g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

50g kenyér

137 kcal
16g gépsonka

22 kcal
48g főtt tojás

74 kcal
32g csemegeuborka

8 kcal
36g lilahagyma

13 kcal
20g trappista sajt

70 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
6g vaj

40 kcal

Összesen 364 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

250g kenyér

685 kcal
80g gépsonka

110 kcal
240g főtt tojás

372 kcal
160g csemegeuborka

38 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
100g trappista sajt

352 kcal
5g paprikakrém

0 kcal
28g vaj

201 kcal

Összesen 1824 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

24g kenyér

66 kcal
7.7g gépsonka

11 kcal
23g főtt tojás

36 kcal
15.3g csemegeuborka

4 kcal
17.3g lilahagyma

6 kcal
9.6g trappista sajt

34 kcal
0.5g paprikakrém

0 kcal
2.7g vaj

19 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

13% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
19.6 g

Zsír

Összesen
18.2 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
216 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1106.6 g
Cink
2 mg
Szelén
32 mg
Kálcium
225 mg
Vas
3 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
230 mg
Nátrium
581 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
29.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
92.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
173 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
74 micro
Kolin:
157 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
193 micro

Összesen 364 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
97.9 g

Zsír

Összesen
91.1 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
1078 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5533.1 g
Cink
8 mg
Szelén
162 mg
Kálcium
1127 mg
Vas
13 mg
Magnézium
167 mg
Foszfor
1150 mg
Nátrium
2904 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
145.3 g
Cukor
25 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
463.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
864 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
230 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
368 micro
Kolin:
783 mg
Retinol - A vitamin:
856 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
104 micro
β-crypt
24 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
964 micro

Összesen 1824 kcal

13% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
9.4 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
103 mg

Ásványi anyagok

Összesen
530.5 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
108 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
110 mg
Nátrium
278 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
13.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
44.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
83 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
22 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
82 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
92 micro

Összesen 176 kcal

Elkészítés

A kenyérszeleteket vékonyan megkenjük vajjal és egy sütőpapírral kibélelt tepsire helyezzük.
Ráhelyezzük a sonkát (minden szeletre kettőt).
A sonkára helyezzük a vékonyra szelt lilahagymát, a karikákra vágott uborkát, és a szintént felszeletelt tojásokat.
Megszórjuk reszelt sajttal, pár pötty paprikakrémet teszünk rá és már mehet is a 200 fokra előmelegített sütőbe.
Akkor vesszük ki a sütőből, ha a sajt már aranybarnára sült.