13+1 kelt tésztás recept – készítsd el tízóraira!

Süss kalácsot, ebből vágj pár szeletet a tízóraihoz! Próbáltad már sajtkrémmel és téliszalámival? Isteni finom! Tekerj kakaós, fahéjas vagy gyümölcsös csigát, készíts töltött csemegéket, gyermekeid sokkal jobban értékelik majd a házi gyártású uzsonnát. Minden nap ilyet pakolni csak a főállású anyukák tudnak, de néhanapján Te is kényeztetheted a gyerkőcöket, nemigaz?!

13+1 kelt tésztás tízórai - ötletelj velünk!

1. 

   Gyors hamis kalács

   1adag

   Idő

   60p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   459

   Kalória

   11.5g

   Fehérje

   71.4g

   Szénhidrát

   13.1g

   Zsír

   Még több kalács

2. 

   Kakaós kalács

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   640

   Kalória

   15.4g

   Fehérje

   94.7g

   Szénhidrát

   21.2g

   Zsír

   Még több kalács

3. 

   Túrós kalács Katharosztól

   1adag

   Idő

   50p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   694

   Kalória

   28.8g

   Fehérje

   109.1g

   Szénhidrát

   14.9g

   Zsír

   Még több kalács

4. 

   Kovászos kalács szilvalekvárral töltve

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   878

   Kalória

   23.5g

   Fehérje

   128.5g

   Szénhidrát

   28.3g

   Zsír

   Még több kalács

5. 

   Sajtos töltött kalács

   1adag

   Idő

   70p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   1226

   Kalória

   49.8g

   Fehérje

   105.5g

   Szénhidrát

   66.6g

   Zsír

   Még több kalács

7. 

   Orosz káposztás péksütemény

   1adag

   Idő

   200p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   közepes

   1014

   Kalória

   28g

   Fehérje

   171.6g

   Szénhidrát

   22.9g

   Zsír

   Még több töltött bucik

8. 

   Téphető almás-fahéjas vekni

   1adag

   Idő

   130p

   Költség

   olcsó

   Nehézség

   közepes

   740

   Kalória

   13.6g

   Fehérje

   94.2g

   Szénhidrát

   34.7g

   Zsír

   Még több gyümölcsös kelt tészta

9. 

   Kakaóscsiga-muffin

   1adag

   Idő

   45p

   Költség

   megfizethető

   Nehézség

   könnyű

   931

   Kalória

   18.4g

   Fehérje

   119.2g

   Szénhidrát

   40.7g

   Zsír

   Még több kakaós csiga

10. 

    Meggyes zsebes

    1adag

    Idő

    40p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    könnyű

    867

    Kalória

    23.4g

    Fehérje

    160.8g

    Szénhidrát

    11.7g

    Zsír

    Még több töltött bucik

11. 

    Fűszeres sonkás csiga

    1adag

    Idő

    60p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    könnyű

    1022

    Kalória

    43.2g

    Fehérje

    77g

    Szénhidrát

    59.5g

    Zsír

    Még több csigák minden ízben

13. 

    Barackos bukta villámgyorsan

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    851

    Kalória

    17.8g

    Fehérje

    135.6g

    Szénhidrát

    25.2g

    Zsír

    Még több bukta

14. 

    Vanília pudingos csiga

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    852

    Kalória

    21.8g

    Fehérje

    158.8g

    Szénhidrát

    11g

    Zsír

    Még több csigák minden ízben

15. 

    Sajtos-tejfölös csiga Iluskától

    1adag

    Idő

    50p

    Költség

    olcsó

    Nehézség

    közepes

    947

    Kalória

    29g

    Fehérje

    123.1g

    Szénhidrát

    35.9g

    Zsír

    Még több csigák minden ízben

16. 

    Gyümölcspizza

    1adag

    Idő

    30p

    Költség

    megfizethető

    Nehézség

    közepes

    757

    Kalória

    19g

    Fehérje

    89.9g

    Szénhidrát

    36.2g

    Zsír

    Még több gyümölcsös kelt tészta

Ezeket olvastad már?

Család

7 tízórai-ötlet - készítsd gyerekekkel!

Mi a gyerkőcöd kedvence? Sonka, sajt, esetleg sült csirke? Összeállításunkban szuper ötleteket találsz! Dobjátok fel a tízórait, készítsetek együtt a színes finomságokat!

Nosalty

Életmód

Tízórai a gyereknek - egészségesen!

Kezdődik az iskola, és ezzel együtt a mindennapi tízóraigyártás. De tényleg olyan fontos ez? Igen, tényleg.

Szálka Brigitta dietetikus

Sulikezdés

Tízórai nélkül soha!

Hajlamosak vagyunk lebecsülni a tízórai jelentőségét, ami felnőttként sem helyes, de a fejlődő gyerek-szervezet tekintetében egyenesen vétek. Lássuk, miért!

Szálka Brigitta dietetikus

Sulikezdés

5+1 egészséges tízórai- és uzsonnatipp 200 kalóriából

Nincs ötleted uzsonnára? Most videós összeállításunkkal segítünk összeállítani a kiegyensúlyozott, egészséges uzsonnát!

Bodon Judit dietetikus