Köreteket variálni nehéz, mert sokszor megállunk a krumpli-rizs-tészta szentháromságban… mi lenne, ha ezek között is új alternatívákat keresnél? Elég egy-két apró változtatás, és a régi köretek is egészen új arcukat mutatják majd. Krumpli helyett újburgonya, ami sokkal kevesebb szénhidrátot tartalmaz, így még a fogyókúrázók is szeretni fogják - magában vagy húsok mellé is isteni! Tésztákból is kaphatsz ma már sokfélét: durumliszt, csicseriliszt, szénhidrátcsökkentett, teljes kiőrlésű vagy teljesen friss, nyers tészta, variáld meg a hagyományos száraztésztát! Rizsből pedig a határ tényleg a csillagos ég: basmati, jázminrizs, currys rizs, vörösrizs, barnarizs, ami sokkal több rostot tartalmaz a sima fehér rizshez képest.
Mutatjuk jelenlegi kedvenc köreteinket:
-
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több rakott krumpli208Kalória5.6gFehérje35gSzénhidrát6.2gZsír
Franciásan, nagyon vékonyra vágott nyers burgonyával készült, és bár hasonlít egy vega rakott krumplira, köretként is pazar! -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több krumpliköret120Kalória1.7gFehérje13.1gSzénhidrát7gZsír
Kis időráfordítással nemcsak finom és gyönyörű látványt teremthetünk velük, de a vacsora fényét is emelhetjük. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségköret699Kalória20.7gFehérje34.9gSzénhidrát47.2gZsír
Ha unjuk a burgonyapürét, vagy akad otthon egy nagy gumó zellerünk, készítsünk egy jó adag selymes, barnított vajjal ízesített és gazdagított köretet. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több krumpliköret259Kalória2.7gFehérje26.2gSzénhidrát16.5gZsír
A medvehagyma variálható: petrezselyemmel, zöldhagymával, de akár ázsiai vonalú korianderrel is fincsi lesz! -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több krumpliköret235Kalória0.7gFehérje0.9gSzénhidrát25.9gZsír
Burgonyapüré chipsszel? Na ez sem diétás, de annál finomabb! -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségköret107Kalória2.6gFehérje15.6gSzénhidrát4.7gZsír
A sült hasáb helyett zeller, mert egészségesebb, aromásabb, és mert nem annyira elcsépelt. -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségköret84Kalória2.3gFehérje6.3gSzénhidrát6.3gZsír
Érkezzen a szénhidrátszegény karfiolrizs azoknak, aki extra tudatosan étkeznek. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több zöldségköret1120Kalória30.5gFehérje154gSzénhidrát42.8gZsír
A kelbimbó is méltatlanul van elhanyagolva köreinkben. Pedig morzsásan készítve kelet-európai klasszikus! -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségköret354Kalória8.5gFehérje36.9gSzénhidrát20.1gZsír
A répa nem kizárólag a húsleves mellékszereplője, sokkal több annál, és egész olcsó egészséges alapanyag. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségkönnyűMég több polenta441Kalória12.8gFehérje34.1gSzénhidrát27.7gZsír
A polenta régi-új felfedezés a gasztronómiában: finom, olcsó és laktató étel kukoricadarával. -
-
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több knédli624Kalória17.5gFehérje131gSzénhidrát1.5gZsírNem kétperces művelet, de egy adag kovászos knédlitől azonnal a Sissi-filmbe képzeled magad! -
adagIdőpKöltségolcsóNehézségkönnyűMég több zöldségköret251Kalória8.9gFehérje8.1gSzénhidrát20.8gZsír
Zöldbab illetve ceruzabab baconnel? Készítsd el, és még az is megszereti a zöldséget, aki eddig utálta. -
adagIdőpKöltségmegfizethetőNehézségközepesMég több krokett283Kalória10.2gFehérje43.5gSzénhidrát10.9gZsír
Csináltál már valaha krokettet karfiolból? Még a színe és az állaga is hasonlít, ha pépesíted!
Még több izgalmas köret itt!
Ha tetszett ez a cikk, nézd meg legújabb videóinkat is, a legfrissebb tartalmainkért pedig lájkolj minket a Facebookon, és kövess az Instagramon, a Viberen, a TikTokon vagy a YouTube-on!
