r
Nosalty Logó

Zsenge zöldborsópesztó

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Kristyán Fanni
Zsenge zöldborsópesztó
adag
Előkészítés
perc
  • 9% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 359 kcal
  • 9% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 2154 kcal
  • 9% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 208 kcal
  • 9% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.8 g

Zsír

  • Összesen
    25.1 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    11 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    926 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    324 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    80 mg
  • Foszfor
    297 mg
  • Nátrium
    211 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.5 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    107.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    158 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    47 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    73 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    104 micro
  • Kolin:
    37 mg
  • Retinol - A vitamin:
    34 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    721 micro
  • β-crypt
    5 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    2784 micro
Összesen 359 kcal
  • 9% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    88.6 g

Zsír

  • Összesen
    150.8 g
  • Telített zsírsav
    32 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    89 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    22 g
  • Koleszterin
    68 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    5556 g
  • Cink
    13 mg
  • Szelén
    40 mg
  • Kálcium
    1945 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    480 mg
  • Foszfor
    1780 mg
  • Nátrium
    1265 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    128.8 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    52 mg

VÍZ

  • Összesen
    642.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    947 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    15 mg
  • C vitamin:
    279 mg
  • D vitamin:
    19 micro
  • K vitamin:
    436 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    623 micro
  • Kolin:
    223 mg
  • Retinol - A vitamin:
    201 micro
  • α-karotin
    105 micro
  • β-karotin
    4324 micro
  • β-crypt
    28 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    16706 micro
Összesen 2154 kcal
  • 9% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 64% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.6 g

Zsír

  • Összesen
    14.7 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    7 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    540.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    4 mg
  • Kálcium
    189 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    47 mg
  • Foszfor
    173 mg
  • Nátrium
    123 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    62.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    92 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    27 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    42 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    61 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    20 micro
  • α-karotin
    10 micro
  • β-karotin
    421 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1625 micro
Összesen 208 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az alapanyagokat egy aprítóba öntjük és pár perc alatt krémesre aprítjuk.
  2. Ha fagyasztott borsót használunk, akkor kiolvasztás után futtassuk meg kevés vajon, ezután használjuk csak a pesztóhoz. A friss borsóval egyből dolgozhatunk.
  3. Az elkészült krémet kanalazzuk egy tálba, és fogyasszuk kedvünkre.
  • Receptkönyvben: 24
  • Tegnapi nézettség: 21
  • 7 napos nézettség: 105
  • Össznézettség: 671
  • Feltöltés dátuma: 2024. április 19.

Receptkategóriák

Zsenge zöldborsópesztó
Kristyán Fanni 89 recept

A friss zöldborsónál nehezebb üdébb és ropogósabb tavaszi zöldséget találni, ezért bátran használhatjuk ha zsenge végeredményre vágyunk. Mi most egy roppant egyszerű és gyors receptbe illesztettük bele, ami bármelyik napszakban megállja a helyét. A pesztót falatozhatjuk magában, szendvicsre kenve, tésztaszószként, sőt akár szárnyasok fűszerezéseként is.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek