r
Nosalty Logó
kenyerek gluténmentes kenyér

Zöldségkenyér gluténmentesen

kdrita
Zöldségkenyér gluténmentesen
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

566
Kalória
15.9g
Fehérje
46.2g
Szénhidrát
35.2g
Zsír
150.7g
Víz
210.8g
Koleszterin
2g
Élelmi rost
5.4g
Cukor
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 566 kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 2260 kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 14% Zsír
Összesen 216 kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    15.9 g

Zsír

  • Összesen
    35.2 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    211 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1809.6 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    27 mg
  • Kálcium
    281 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    40 mg
  • Foszfor
    274 mg
  • Nátrium
    1183 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    46.2 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    150.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    216 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    74 micro
  • K vitamin:
    4 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    42 micro
  • Kolin:
    154 mg
  • Retinol - A vitamin:
    187 micro
  • α-karotin
    21 micro
  • β-karotin
    300 micro
  • β-crypt
    76 micro
  • Likopin
    437 micro
  • Lut-zea
    366 micro
Összesen 566 kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    63.5 g

Zsír

  • Összesen
    140.6 g
  • Telített zsírsav
    35 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    60 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    37 g
  • Koleszterin
    843 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    7238.5 g
  • Cink
    7 mg
  • Szelén
    106 mg
  • Kálcium
    1126 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    161 mg
  • Foszfor
    1097 mg
  • Nátrium
    4730 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    184.9 g
  • Cukor
    22 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

Víz

  • Összesen
    602.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    864 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    4 micro
  • E vitamin:
    40 mg
  • C vitamin:
    83 mg
  • D vitamin:
    296 micro
  • K vitamin:
    16 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    7 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    170 micro
  • Kolin:
    618 mg
  • Retinol - A vitamin:
    749 micro
  • α-karotin
    85 micro
  • β-karotin
    1200 micro
  • β-crypt
    305 micro
  • Likopin
    1750 micro
  • Lut-zea
    1463 micro
Összesen 2260 kcal
  • 6% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 14% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    6.1 g

Zsír

  • Összesen
    13.4 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    81 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    691.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    108 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    15 mg
  • Foszfor
    105 mg
  • Nátrium
    452 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    17.7 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    57.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    83 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    28 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    16 micro
  • Kolin:
    59 mg
  • Retinol - A vitamin:
    72 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    115 micro
  • β-crypt
    29 micro
  • Likopin
    167 micro
  • Lut-zea
    140 micro
Összesen 216 kcal

Elkészítés

  1. A tejet, joghurtot, tojást és az olajat habosra keverjük.
  2. A paprikát, a sajtot és a paradicsomot felkockázzuk. A kukoricát és az olajbogyót leöblítjük. Az olajbogyót felaprítjuk.
  3. A folyékony alapanyagokhoz hozzákeverjük a lisztet, szódabikarbónát és a sót.
  4. Beleforgatjuk a zöldségeket.
  5. A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
  6. Zsírpapírral bélelt formába öntjük, és 180 C°-on 30-35 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 35 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: alul-felül sütés

Húsmentesen valami finomat és tartalmasat akartam készíteni. Isteni lett. Lányom szerint furcsa, de nagyom finom.

Hasonló receptek

Összes gluténmentes kenyér
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Bodag
lepénykenyér

Bodag

A bodag, más néven cigánykenyér egy igazán egyszerű lepénykenyér fajta. A tésztába libazsír kerül, ami igazán különleges ízt ad neki. Sütőben és serpenyőben is elkészíthető, ...

Simon Gábor

Címlapról ajánljuk

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept