Zöldséges-sajtos rakott csirkemell
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Salamon Csilla
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
- 12% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
250g csirkemellfilé300 kcal
-
150g burgonya87 kcal
-
75g paradicsom14 kcal
-
58g gombakonzerv18 kcal
-
38g sajt132 kcal
-
25g tömlős krémsajt45 kcal
-
63g tejföl124 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
0g só0 kcal
-
10g napraforgó olaj88 kcal
Összesen
819
kcal
- 12% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
1000g csirkemellfilé1200 kcal
-
600g burgonya347 kcal
-
300g paradicsom54 kcal
-
230g gombakonzerv74 kcal
-
150g sajt528 kcal
-
100g tömlős krémsajt180 kcal
-
250g tejföl495 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
9g fokhagyma12 kcal
-
0g só0 kcal
-
40g napraforgó olaj354 kcal
Összesen
3277
kcal
- 12% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
-
36.1g csirkemellfilé43 kcal
-
21.7g burgonya13 kcal
-
10.8g paradicsom2 kcal
-
8.3g gombakonzerv3 kcal
-
5.4g sajt19 kcal
-
3.6g tömlős krémsajt7 kcal
-
9g tejföl18 kcal
-
3.3g vöröshagyma1 kcal
-
0.3g fokhagyma0 kcal
-
0g só0 kcal
-
1.4g napraforgó olaj13 kcal
Összesen
119
kcal
- 12% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 74.2 g
Zsír
-
Összesen 43.1 g
-
Telített zsírsav 15 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 13 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 266 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1968.3 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 74 mg
-
Kálcium 354 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 126 mg
-
Foszfor 841 mg
-
Nátrium 565 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.5 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 478.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 250 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 26 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 87 micro
-
Kolin: 243 mg
-
Retinol - A vitamin: 216 micro
-
α-karotin 76 micro
-
β-karotin 365 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1930 micro
-
Lut-zea 106 micro
Összesen
819
kcal
- 12% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 296.9 g
Zsír
-
Összesen 172.6 g
-
Telített zsírsav 62 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 51 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 23 g
-
Koleszterin 1062 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 7873.3 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 297 mg
-
Kálcium 1418 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 504 mg
-
Foszfor 3365 mg
-
Nátrium 2258 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 129.8 g
-
Cukor 25 mg
-
Élelmi rost 20 mg
VÍZ
-
Összesen 1914.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 999 micro
-
B6 vitamin: 10 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 25 mg
-
C vitamin: 141 mg
-
D vitamin: 42 micro
-
K vitamin: 43 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 104 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 348 micro
-
Kolin: 974 mg
-
Retinol - A vitamin: 862 micro
-
α-karotin 303 micro
-
β-karotin 1459 micro
-
β-crypt 3 micro
-
Likopin 7719 micro
-
Lut-zea 424 micro
Összesen
3277
kcal
- 12% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.7 g
Zsír
-
Összesen 6.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 38 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 284.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 11 mg
-
Kálcium 51 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 122 mg
-
Nátrium 82 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 69.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 36 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 11 micro
-
β-karotin 53 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 279 micro
-
Lut-zea 15 micro
Összesen
119
kcal
Hozzávalók
-
100 dkg csirkemellfilé
-
60 dkg burgonya
-
3 közepes db paradicsom
-
1 db gombakonzerv
-
15 dkg sajt
-
10 dkg tömlős krémsajt
-
2.5 dl tejföl
-
1 közepes db vöröshagyma
-
3 gerezd fokhagyma
-
só ízlés szerint
-
5 ek napraforgó olaj
Elkészítés
- A megtisztított vöröshagymát felkockázzuk, kevés olajon megdinszteljük, és a gombát megsütjük rajt.
- A csirkemellet vékony szeletekre vágjuk, ízlés szerint sózzuk. Olajjal kikent tepsibe fektetjük. Zúzott fokhagymával ízesítjük.
- A tejföl felével megkenjük a húst.
- A megtisztított, felkarikázott burgonyát a húsra tesszük.
- Rátesszük a gombát, megkenjük a maradék tejföllel,és elosztjuk rajt a szeletelt paradicsomot.
- Tetejét megszórjuk reszelt sajttal, a tömlős sajtot halmokba tesszük rá.
- Alufóliával letakarva előmelegített sütőben kb 50 percig sütjük, majd fólia eltávolítása után még kb. 20 percig.
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 70 perc
- Receptkönyvben: 195
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 3822
- Feltöltés dátuma: 2019. április 06.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Salamon Csilla
1203 recept
Hús és a köret egyben. Minden jóval megrakva.