r
Nosalty Logó

Zöldséges csirke 8zsuzsa8 konyhájából

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
8zsuzsa8
Zöldséges csirke 8zsuzsa8 konyhájából
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1094 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 2189 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 91 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    81.3 g

Zsír

  • Összesen
    49 g
  • Telített zsírsav
    24 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    280 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4049.1 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    72 mg
  • Kálcium
    400 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    199 mg
  • Foszfor
    995 mg
  • Nátrium
    2370 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    86.5 g
  • Cukor
    24 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    835 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    1388 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    188 mg
  • D vitamin:
    5 micro
  • K vitamin:
    549 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    287 micro
  • Kolin:
    278 mg
  • Retinol - A vitamin:
    309 micro
  • α-karotin
    3906 micro
  • β-karotin
    11001 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    1 micro
  • Lut-zea
    3681 micro
Összesen 1094 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    162.5 g

Zsír

  • Összesen
    98 g
  • Telített zsírsav
    48 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    26 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    10 g
  • Koleszterin
    560 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8098.2 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    144 mg
  • Kálcium
    800 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    397 mg
  • Foszfor
    1989 mg
  • Nátrium
    4740 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    173 g
  • Cukor
    48 mg
  • Élelmi rost
    44 mg

VÍZ

  • Összesen
    1670 g

Vitaminok

  • Összesen
    1
  • A vitamin (RAE):
    2776 micro
  • B6 vitamin:
    6 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    377 mg
  • D vitamin:
    10 micro
  • K vitamin:
    1098 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    54 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    573 micro
  • Kolin:
    557 mg
  • Retinol - A vitamin:
    618 micro
  • α-karotin
    7813 micro
  • β-karotin
    22001 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    2 micro
  • Lut-zea
    7362 micro
Összesen 2189 Kcal
  • 8% Fehérje
  • 8% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 79% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • β-karotin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    6.9 g

Zsír

  • Összesen
    4.2 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    24 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    343.1 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    6 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    84 mg
  • Nátrium
    201 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    7.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    70.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    118 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    47 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    24 micro
  • Kolin:
    24 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    331 micro
  • β-karotin
    932 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    312 micro
Összesen 91 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A húst csíkokra vágjuk. A sárgarépát, hagymát megtisztítjuk, felszeljük. A brokkolit rózsákra szedjük.
  2. A vajon 2-3 percig pirítjuk a csirkét. Ha már színe van, kivesszük és félretesszük.
  3. A visszamaradt vajon megpirítjuk kissé a zöldségeket. Felöntjük kb. 2 dl vízzel. Belemorzsoljuk a húsleveskockát. Belekeverjük a lecsöpögtetett csicseriborsót. Hozzáadjuk a főzőtejszínt. Fedő alatt 8-10 percig pároljuk.
  4. Az étkezési keményítőt elkeverjük kevés vízben, és a zöldségekhez adjuk. Beletesszük a félretett húst, és felforraljuk.
  5. Belecsavarjuk a citromot, és hozzá adjuk a citrom reszelt héját. Ha kell, utána sózzuk, darálunk rá egy kis borsot. Tálalás előtt megszórjuk finomra vágott petrezselyemmel.
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 30
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 908
  • Feltöltés dátuma: 2017. december 14.

Ajánló

Készíthetjük csicseriborsó nélkül, de akkor rizst adjunk mellé.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Zöldséges csirke 8zsuzsa8 konyhájából
8zsuzsa8 208 recept

Az ausztriai Billa üzletekben olcsón vagy ingyenesen kapható Frischgekocht újságot kaptam a lányomtól. Remek ötletek vannak benne. Sorra próbálom ki, ez az étel is onnan származik. Az eredeti recepten alig változtattam, nagy sikerem lett vele.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek