r
Nosalty Logó

Zöld palacsinta

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Liongirl
Zöld palacsinta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 15% Zsír

A palacsintához

A töltelékhez

Összesen 948 kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 15% Zsír

A palacsintához

A töltelékhez

Összesen 1896 kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 15% Zsír

A palacsintához

A töltelékhez

Összesen 189 kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    30.3 g

Zsír

  • Összesen
    61.2 g
  • Telített zsírsav
    26 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    226 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1564.4 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    44 mg
  • Kálcium
    583 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    85 mg
  • Foszfor
    425 mg
  • Nátrium
    420 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    67.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    244.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    559 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    16 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    264 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    150 micro
  • Kolin:
    114 mg
  • Retinol - A vitamin:
    302 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    3074 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6726 micro
Összesen 948 kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    60.6 g

Zsír

  • Összesen
    122.4 g
  • Telített zsírsav
    52 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    43 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    451 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3128.8 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    89 mg
  • Kálcium
    1166 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    169 mg
  • Foszfor
    851 mg
  • Nátrium
    839 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    134.3 g
  • Cukor
    14 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    489.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1117 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    61 micro
  • K vitamin:
    528 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    300 micro
  • Kolin:
    228 mg
  • Retinol - A vitamin:
    604 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    6149 micro
  • β-crypt
    6 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    13452 micro
Összesen 1896 kcal
  • 7% Fehérje
  • 17% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Nátrium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.1 g

Zsír

  • Összesen
    12.2 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    45 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    313.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    117 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    85 mg
  • Nátrium
    84 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13.4 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    49 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    112 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    53 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    30 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    60 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    616 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1347 micro
Összesen 189 kcal

Hozzávalók

A palacsintához

A töltelékhez

Elkészítés

A palacsintához

  1. A palacsintatésztát turmixgépben szoktam készíteni: a tartályba mérünk minden hozzávalót, és alaposan összeturmixoljuk. (Készíthetjük kézi habverővel is.) Tejszín sűrűségű masszát kell kapnunk.
  2. A kész palacsintatésztát ezután teflon serpenyőben vagy palacsintasütőben megsütjük. Kb. 6 darab közepes méretű palacsinta lesz belőle.

A töltelékhez

  1. A palacsintát ezután megtöltjük tejföllel, sajttal, esetleg pirított szalonnával.
  • Sütés ideje: 10 perc
  • Elkészítettem: 12 alkalommal
  • Receptkönyvben: 47
  • Tegnapi nézettség: 2
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 2179
  • Feltöltés dátuma: 2014. július 13.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Felhasználó képe
Liongirl 16 recept

Nagyon szeretem a spenótot, így amikor szezonja van, minden formában készítem. Ebben a palacsintában az a fantasztikus, hogy harsány zöld színe vitamindússágát hirdeti, ám ízében nem domináns a spenót. Nagyon könnyű, mégis tápláló fogás. Nyárestéken kiváló vacsora. Az erősebbik nem kedvéért tölthetjük pirított szalonnával, sonkával esetleg maradék sült hússal.

Hozzávalók

A palacsintához

A töltelékhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek