édes keksz zabpelyhes keksz

Zabpelyhes keksz Csillagvirágtól

6adag

Idő

22p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg zabpehely
10 dkg finomliszt
15 dkg margarin
1 db tojás
12 dkg cukor
1 kk fahéj
1 tk szódabikarbóna
1 csipet só
3 dkg mazsola (ízlés szerint)
3 dkg csokoládé (ízlés szerint)
1 ek kókuszreszelék (ízlés szerint)
5 dkg dió (ízlés szerint)
5 dkg törökmogyoró (ízlés szerint)

580

Kalória

Fehérje

59.7g

Szénhidrát

35.5g

Zsír

16.6g

Víz

30.4g

Koleszterin

5.2g

Élelmi rost

26.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
29% Zsír

25g zabpehely

95 kcal
17g finomliszt

61 kcal
25g margarin

179 kcal
9g tojás

12 kcal
20g cukor

77 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
5g mazsola

15 kcal
5g csokoládé

27 kcal
1g kókuszreszelék

7 kcal
8g dió

55 kcal
8g törökmogyoró

52 kcal

Összesen 580 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
29% Zsír

150g zabpehely

569 kcal
100g finomliszt

364 kcal
150g margarin

1076 kcal
55g tojás

69 kcal
120g cukor

464 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
30g mazsola

90 kcal
30g csokoládé

164 kcal
6g kókuszreszelék

40 kcal
50g dió

327 kcal
50g törökmogyoró

315 kcal

Összesen 3478 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
29% Zsír

20.2g zabpehely

77 kcal
13.5g finomliszt

49 kcal
20.2g margarin

145 kcal
7.4g tojás

9 kcal
16.2g cukor

63 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.3g szódabikarbóna

0 kcal
0g só

0 kcal
4g mazsola

12 kcal
4g csokoládé

22 kcal
0.8g kókuszreszelék

5 kcal
6.7g dió

44 kcal
6.7g törökmogyoró

42 kcal

Összesen 468 kcal

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

7% Fehérje
50% Szénhidrát
29% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
35.5 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
465.7 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
48 mg
Vas
2 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
210 mg
Nátrium
108 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
59.7 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
5 mg

Víz

Összesen
16.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
218 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
205 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
157 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 580 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
29% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
53.7 g

Zsír

Összesen
212.9 g
Telített zsírsav
41 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
95 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
68 g
Koleszterin
182 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2794.1 g
Cink
10 mg
Szelén
100 mg
Kálcium
286 mg
Vas
15 mg
Magnézium
458 mg
Foszfor
1258 mg
Nátrium
649 mg
Réz
3 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrát

Összesen
358.2 g
Cukor
159 mg
Élelmi rost
31 mg

Víz

Összesen
99.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1308 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
24 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
148 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
188 micro
Kolin:
256 mg
Retinol - A vitamin:
1229 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
940 micro
β-crypt
5 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
545 micro

Összesen 3478 kcal

7% Fehérje
50% Szénhidrát
29% Zsír
14% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
7.2 g

Zsír

Összesen
28.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
376.1 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
39 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
169 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
48.2 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
13.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
176 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
20 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
165 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
127 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 468 kcal

Elkészítés

A sütőt 175 fokra előmelegítjük, a tepsit sütőpapírral kibéleljük.
A hozzávalókat alaposan összegyúrjuk. Belekeverjük az általunk választott tölteléket (csoki, stb.).
Vizes kézzel diónyi golyókat formázunk, és kb. 3-4 cm-re tesszük egymástól a tepsibe. Lisztbe mártott villával a golyókat kissé lenyomjuk, így szép egyenletes, nagyjából egyforma sütiket kapunk.
Előmelegített sütőben kb. 10-12 perc alatt készre sütjük, vigyázzunk, hogy ne kezdjen barnulni, különben ropogós marad (de persze ízlés kérdése).
Zárható dobozban sokáig eláll.
A fehér lisztet teljes kiőrlésűvel lehet vegyíteni, vagy teljesen helyettesíteni. Akkor jobban kell figyelni a sütéskor, mert a tésza eleve barnásabb, így nehéz észrevenni, ha már túlsült.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 12 p
Sütés hőfoka: 175 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Egy kedves ismerősöm mesélt erről a receptről, amit azóta már sokféleképpen elkészítettem, és mindenféle ízesítéssel nagyon finom. Bátran adhatjuk gyerekeknek, ha szeretnénk, a cukrot helyettesítsük akár mézzel, egyéb cukorhelyettesítőkkel.