
adag
Idő
perc
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
352
Kalória
6.9g
Fehérje
51.9g
Szénhidrátok
14.1g
Zsír
6.4g
Víz
22.4g
Koleszterin
5.8g
Rost
21.6g
Cukor
- 9% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 18% Zsír
Összesen
352
kcal
- 9% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 18% Zsír
Összesen
4211
kcal
- 9% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.9 g
Zsír
-
Összesen 14.1 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 369.1 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 13 mg
-
Kálcium 49 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 79 mg
-
Foszfor 209 mg
-
Nátrium 13 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 51.9 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 6.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 71 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 21 mg
-
Retinol - A vitamin: 70 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 17 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 77 micro
Összesen
352
kcal
- 9% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 83.3 g
Zsír
-
Összesen 168.7 g
-
Telített zsírsav 99 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 41 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 269 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4429.7 g
-
Cink 22 mg
-
Szelén 156 mg
-
Kálcium 583 mg
-
Vas 31 mg
-
Magnézium 950 mg
-
Foszfor 2510 mg
-
Nátrium 154 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 20 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 622.8 g
-
Cukor 259 mg
-
Élelmi rost 70 mg
Víz
-
Összesen 76.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 856 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 10 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 189 micro
-
Kolin: 246 mg
-
Retinol - A vitamin: 839 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 198 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 924 micro
Összesen
4211
kcal
- 9% Fehérje
- 66% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 8% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
-
Nátrium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
E vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.7 g
Zsír
-
Összesen 15.6 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 25 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 410.2 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 14 mg
-
Kálcium 54 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 88 mg
-
Foszfor 232 mg
-
Nátrium 14 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 57.7 g
-
Cukor 24 mg
-
Élelmi rost 6 mg
Víz
-
Összesen 7.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 79 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 18 micro
-
Kolin: 23 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 86 micro
Összesen
389
kcal
Elkészítés
- A cukrot, a kakaóport, a vajat és a tejet egy közepes lábosba öntjük, majd összefőzzük, és két percig forraljuk.
- Hozzáadjuk a nutellát, elkeverjük benne, és addig főzzük, amíg teljesen fel nem olvad.
- Hozzáadjuk a zabpelyhet, elzárjuk alatta a lángot, és elkeverjük benne.
- Megvárjuk, amíg langyosra hűl, majd egy evőkanállal vagy fagyikanállal sütőpapírra adagoljuk a tésztát, egymástól 3-4 centi távolságra. Egy pohárral lenyomjuk és kilapítjuk, majd hagyjuk teljesen kihűlni és megszilárdulni.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 5 perc
- Főzés módja: süti sütés nélkül
Omlós, nutellás zabkeksz, amit még sütni sem kell, és gyerekjáték az elkészítése!