édes keksz zabpelyhes keksz

Banános puffancs

cukrot taratalmaz laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

bnézsu

3adag

Előkészítés

30perc

Sütés

20perc

Összesen

50perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír

73g banán

42 kcal
17g zabpehely

63 kcal
27g teljes kiőrlésű liszt

89 kcal
0g fahéj

0 kcal
7g tojássárgája

21 kcal
17g víz

0 kcal
7g cukor

26 kcal

Összesen 241 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír

220g banán

125 kcal
50g zabpehely

190 kcal
80g teljes kiőrlésű liszt

266 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g tojássárgája

64 kcal
50g víz

0 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 722 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír

50g banán

28 kcal
11.4g zabpehely

43 kcal
18.2g teljes kiőrlésű liszt

60 kcal
0g fahéj

0 kcal
4.5g tojássárgája

15 kcal
11.4g víz

0 kcal
4.5g cukor

18 kcal

Összesen 164 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

5% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
3.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
72 mg

Ásványi anyagok

Összesen
311.3 g
Cink
2 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
29 mg
Vas
2 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
191 mg
Nátrium
6 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
48.8 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
60.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
74 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
14 micro
β-karotin
19 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
172 micro

Összesen 241 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
19 g

Zsír

Összesen
10.6 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
217 mg

Ásványi anyagok

Összesen
933.9 g
Cink
5 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
87 mg
Vas
6 mg
Magnézium
202 mg
Foszfor
572 mg
Nátrium
19 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
146.3 g
Cukor
39 mg
Élelmi rost
19 mg

VÍZ

Összesen
181.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
44 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
96 micro
Kolin:
223 mg
Retinol - A vitamin:
74 micro
α-karotin
43 micro
β-karotin
58 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
516 micro

Összesen 722 kcal

5% Fehérje
41% Szénhidrát
3% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.3 g

Zsír

Összesen
2.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
49 mg

Ásványi anyagok

Összesen
212.2 g
Cink
1 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
20 mg
Vas
1 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
4 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
33.3 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
41.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
18 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
10 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
22 micro
Kolin:
51 mg
Retinol - A vitamin:
17 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
117 micro

Összesen 164 kcal

Hozzávalók

220 g banán
50 g zabpehely
80 g teljes kiőrlésű liszt
2 teáskanál fahéj
1 db tojássárgája
0.5 dl víz
20 g cukor

Elkészítés

Minden hozzávalót alaposan összedolgozunk.
Egy tepsibe kanál segítségével belecsurgatjuk a tésztát, vagy muffin formába adagoljuk. 180-200 fokon 15 perc alatt készre sütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 115
Tegnapi nézettség: 2
7 napos nézettség: 9
Össznézettség: 21310
Feltöltés dátuma: 2014. július 01.

Ajánló

Amikor elsőnek csináltam, még cukor került bele, de elkészítettem már xilittel is. Ha nagyobbacska a gyermek, akkor mehet bele a tojásfehérje is, és meg lehet szórni akár dióval, mandulával stb. ízlés dolga. Nagyon puha még napok múlva is, ha sikerült jól záródó dobozba tenni, és nem csak a gyerek, apa is imádja. :)