Nosalty Logó

Zabpehely krokett

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Zabpehely krokett
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A masszához

A panírozáshoz

Összesen 458 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A masszához

A panírozáshoz

Összesen 3663 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 9% Zsír

A masszához

A panírozáshoz

Összesen 177 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.8 g

Zsír

  • Összesen
    21.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    8 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1178.7 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    29 mg
  • Kálcium
    192 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    160 mg
  • Foszfor
    403 mg
  • Nátrium
    383 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    54 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    148.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    143 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    80 micro
Összesen 458 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    118.1 g

Zsír

  • Összesen
    174.7 g
  • Telített zsírsav
    23 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    66 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    71 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9429.9 g
  • Cink
    30 mg
  • Szelén
    228 mg
  • Kálcium
    1533 mg
  • Vas
    42 mg
  • Magnézium
    1281 mg
  • Foszfor
    3222 mg
  • Nátrium
    3067 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    19 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    432.4 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    71 mg

VÍZ

  • Összesen
    1185 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    3 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    55 mg
  • C vitamin:
    18 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    17 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    36 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1144 micro
  • Kolin:
    276 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    37 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    639 micro
Összesen 3663 Kcal
  • 6% Fehérje
  • 23% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.7 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    452.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    74 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    62 mg
  • Foszfor
    155 mg
  • Nátrium
    147 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.8 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    56.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    1 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    55 micro
  • Kolin:
    13 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    2 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    31 micro
Összesen 177 Kcal

Hozzávalók

A masszához

A panírozáshoz

Elkészítés

A masszához

  1. A hozzávalókat keverjük össze egy tálban, és 15 percig hagyjuk állni.
  2. Ezután lassú tűzön, állandó kevergetés mellett adddig főzzük, míg masszává összeáll az egész.
  3. Kevés ideig hagyjuk hűlni, majd formáljuk hosszúkásra.
  4. Beleforgatjuk először a rizslisztes keverékbe, utána a szezámmagos panírba, és kisütjük.
  • Elkészítettem: 32 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 16
  • Össznézettség: 10588
  • Feltöltés dátuma: 2012. március 17.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tojásba is lehet forgatni, de ettől a panírtól finom, ropogós lesz. Én teflon edényben szoktam megfőzni a masszát, és akkor kész, mikor elválik az edény falától. A zabpehely a Lidl-ben a legolcsóbb, ott lehet kapni szójaszószt is, de lehet helyettesíteni ételízesítővel. Ebből a masszából lehet hamburger pogácsát is készíteni. Zsemlemorzsás deszkán kinyújtjuk, és kiszaggatjuk kerek formával, olajozott tepsiben kisütjük mindkét oldalát. Fordításnál lapáttal nyúljunk alá, mert nagyon lágy, de ha kihűl, visszakeményszik. Nagyon finom.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Ez nagyon finom. Én nem raktam rá panírt, mert pl rízsliszt nem is volt itthon. De a napraforgómag kifejezetten kellemes ízt ad neki! Igazából kéne hozzá valami jó szósz/mártás, és akkor tökéletes lenne!

Törölt felhasználó

Szia ! én gyümölcs f?zelékhez szoktam csinálni.

Törölt felhasználó

Hát azt is lehet . Ma én is fözelékhez fogom csinálni. De szerintem (mint ahogy a múltkor csináltam) teljesen megállja a helyét húspótlóként, és mondjuk rizzsel hozzá köretnek. Akkor persze nem a köret kategóriába tartozik :-)

Törölt felhasználó

Szia !! Örülök,hogy ízlik.

Törölt felhasználó

Koszonom a receptet, nagyon finom, laktatos es egyszeru elkesziteni! En sutoben sutottem meg egy kis olajat kentem ala meg a tetejere. Csak a rizsliszttel nem tudtam mit kezdeni meg arra nem tudtam rajonni hogy mire kellett volna a 2dl viz a szezam magot meg kihagytam mert nem volt itthon. En csak ugy bemorzsaztam a rudakat es mivel ragacsos volt kisse teljesen konnyen befedte.

gyanett

Szeretném egyeztetni receptet, mert nagyon szeretném kipróbálni. A panírozás menete nem egyértelm?. A rizslisztet kell elkeverni a vízzel, amiben meg kell forgatni el?ször a kroketteket és utána a szezámmagot a zsemlemorzsával kell elkeverni 2 dl olajjal és ebben kell még megforgatni az ételt? Esetleg az olaj már a sütéshez kell?

Hozzávalók

A masszához

A panírozáshoz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.