r
Nosalty Logó

Zabpalacsinta túróval töltve

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NS
Zabpalacsinta túróval töltve
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A palacsintához

A túrótöltelékhez

Összesen 433 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A palacsintához

A túrótöltelékhez

Összesen 1729 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír

A palacsintához

A túrótöltelékhez

Összesen 138 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Vas
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    25.9 g

Zsír

  • Összesen
    17.7 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    5 g
  • Koleszterin
    56 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    814.9 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    30 mg
  • Kálcium
    135 mg
  • Vas
    103 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    300 mg
  • Nátrium
    143 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    40.5 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    129.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    75 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    26 micro
  • K vitamin:
    2 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    16 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    75 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    40 micro
  • Kolin:
    68 mg
  • Retinol - A vitamin:
    75 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    145 micro
Összesen 433 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Vas
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    103.6 g

Zsír

  • Összesen
    70.8 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    28 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    21 g
  • Koleszterin
    223 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3259.5 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    119 mg
  • Kálcium
    539 mg
  • Vas
    412 mg
  • Magnézium
    399 mg
  • Foszfor
    1202 mg
  • Nátrium
    571 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    7 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    162.1 g
  • Cukor
    13 mg
  • Élelmi rost
    23 mg

VÍZ

  • Összesen
    516.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    301 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    20 mg
  • C vitamin:
    19 mg
  • D vitamin:
    104 micro
  • K vitamin:
    6 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    65 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    302 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    162 micro
  • Kolin:
    272 mg
  • Retinol - A vitamin:
    299 micro
  • α-karotin
    8 micro
  • β-karotin
    18 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    580 micro
Összesen 1729 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 19% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Kálcium
  • Vas
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.3 g

Zsír

  • Összesen
    5.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    261.6 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    10 mg
  • Kálcium
    43 mg
  • Vas
    33 mg
  • Magnézium
    32 mg
  • Foszfor
    96 mg
  • Nátrium
    46 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    13 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    41.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    24 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    1 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    24 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    13 micro
  • Kolin:
    22 mg
  • Retinol - A vitamin:
    24 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    47 micro
Összesen 138 Kcal

Hozzávalók

A palacsintához

A túrótöltelékhez

Elkészítés

A palacsintához

  1. Egy tálba rakjuk a tojást, a zabot, a tejet, a vizet, sót, édesítőszert. Habverővel pár másodpercig verjük.
  2. Egy teflonserpenyőt nagyon vékonyan kiolajozunk. (Ecsettel vagy olajpermetezővel.)
  3. Egy merőkanálnyi palacsintatésztát merünk a már forró serpenyőbe.
  4. Elegyengetjük, amennyire vékonyan tudjuk.
  5. Közepes hőmérsékleten mindkét oldalát megsütjük.
  6. Még melegen megtöltjük, és feltekerjük.
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Receptkönyvben: 309
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 0
  • Össznézettség: 42364
  • Feltöltés dátuma: 2011. június 24.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Már régen ki akartam próbálni ezt a gyúrós palacsintát, mert sokan ajánlották, hogy milyen klassz. Tényleg nagyon jó. És nincs benne liszt. :)

Hozzászólások (11)

Törölt felhasználó

Sziasztok!Én amióta fogyózom zabpehely lisztb?l készítem a palacsintát,sztíviával édesítve,és úgy is nagyon jó,kicsit vastagabb mint a normál palacsinta.De ezt a receptet is ki fogom próbálni!!!

Törölt felhasználó

Szia! Picit ez is vastagabb. Én aprószem? zabpelyhet használok és nem zablisztet, azért nehezebb vékonyat sütni. Remélem ez is ízleni fog. :)

Törölt felhasználó

Nagyon finom lett! Köszönöm a receptet! :) Ez minden "gyúrós/diétázós" álma! Egy kicsit alakítottam a tölteléken. Epres fehérjeport adtam a túróhoz, és készítettem egy hamis baracklekvárosat. 1 ?szibarackhoz hozzáadtam némi édesít?t, majd összeturmixoltam. Isteni lett! :)

Törölt felhasználó

Örülök, hogy ízlett. :)

Törölt felhasználó

Hat nem is tudom mit mondjak...KOSZONOM-KOSZONOM-KOSZONOM.Dietan vagyokde viszont a palacsinta a kedvencem.Olyan jo,hogy ezt ehetem,nagyon finom lett.Igaz edesitoszeres fahejjal ettem,mert nem volt itthon hirtelen turo,de legkozelebb azzal is kiprobalom

Törölt felhasználó

Fahéjjal is biztos finom. Diétába is belefér 1-2 ötletes nasi. :)

LViki

Sziasztok! Ebb?l kb. hány palacsinta lesz? Köszönöm!

Törölt felhasználó

Szia Viki! Serpeny?méret függ?. Ha 30-es tefal serpeny?ben sütöd, akkor 4 hatalmas palacsinta lesz, amib?l 1et alig bírsz majd megenni. :) De ha nagyon vékonyra tudod sütni, akkor talán 5 is kijön ebb?l a méretb?l.. Jó palacsintázást!

pzsu77

Sziasztok! Köszönöm a receptet, zseniális :) Pár hete már elkészítettem, de nekem nagyon vastagra sikerült, ennek ellenére nagyon finom lett. Ma újra nekiálltam, de egyszemélyes háztartás révén fele adagokkal, kivéve a tojásokat, azt mind beletettem (megjegyzem véletlenül, de nem bánom). A fehérjéket el?ször kemény habbá vertem, majd így került bele a többi hozzávaló. A kész masszát ezt követ?en egy turmixgépbe tettem, remélve, hogy ha apróbbak lesznek a pelyhek, akkor vékonyabbra tudom sütni. Természetesen turmixolás közben a tészta kicsit összeesett, de a könnyedsége megmaradt. Így sikerült ebb?l a kicsit több mint fél masszából 9 db normál méret? és vastagságú palacsintát sütnöm. Ennek megfelel?en darabja kb. 65 kcal lett. Tölteléknek egyszer?en reszelt almát használtam, így egy maximálisan diétás, és egészséges nasit alkottam. Köszönöm!!!

Törölt felhasználó

Sziasztok! Nagyon tetszik a recept és finom lett a végeredmény is. Annyit változtattam rajta, hogy az olajat a palacsinta tésztájába csurrantottam, mivel itt a koliban nincs olyan eszközöm, amit kikenésre használhatnék és így gyorsabb a sütés is. Teflon serpeny?ben nem ragad le a palacsinta és az olaj mennyiségével is tudok spórolni. Köszönöm! :) Dóri

skorpiónő71

Sziasztok! Nagyon jó a recept.Már kétszer is sütöttem a lányaimnak és nagyon ízlett nekik.Ja és fahéjas porcukorral is finom. Köszi a receptet.

Törölt felhasználó

Hm...a tésztába nem kell olajat tenni?Sajnos nekem odaragad...

Törölt felhasználó

Teflon serpeny?ben érdemes sütni és akkor nem kell olaj. De kifújhatod olajpray-vel, vagy vékonyan kikenheted a serpeny?t.

Törölt felhasználó

És sajnos nekem a tészta annyira lágy lett,hogy megfordítani sem tudtam :(

Törölt felhasználó

A tojás mérete is lehet különböz?. Zabpelyhet kell még hozzá adni, ha túl lágy.

kircsi

Finom nagyon ,mondjuk én raktam a tésztába és a serpeny?be is olajat,széles lapáttal fordítottam meg.:)

Törölt felhasználó

Örülök, hogy ízlett. :)

Törölt felhasználó

Köszönöm a remek receptet! Magáért beszél, hogy mire kisütöttem az összes palacsintát, a felét már ellopkodta a családom a halomból :)

Hozzávalók

A palacsintához

A túrótöltelékhez

Címlapról ajánljuk

További cikkek