Vitaminturmix

Name: Vitaminturmix
Prep time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 5
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 közepes db Banán; 3 közepes db Narancs; 4 közepes db Kivi; 1 citromból nyert Citromlé; 2 db Alma; 8 dl Ananászlé; 5 ek Cukor; 5 dl Tej; 2 dl Habtejszín; 0 ízlés szerint Fahéj; 10 ml Rumaroma

Salamon Csilla

5adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db banán
3 közepes db narancs
4 közepes db kivi
1 citromból nyert citromlé
2 db alma
8 dl ananászlé
5 ek cukor
5 dl tej
2.5 dl habtejszín
fahéj ízlés szerint
10 ml rumaroma

gyors
magyar

490

Kalória

7.1g

Fehérje

77.6g

Szénhidrát

18.4g

Zsír

417g

Víz

55.5g

Koleszterin

7.6g

Élelmi rost

59.9g

Cukor

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

60g banán

34 kcal
156g narancs

54 kcal
80g kivi

37 kcal
8g citromlé

2 kcal
80g alma

37 kcal
160g ananászlé

85 kcal
10g cukor

39 kcal
100g tej

56 kcal
50g habtejszín

146 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g rumaroma

0 kcal

Összesen 490 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

300g banán

171 kcal
780g narancs

268 kcal
400g kivi

185 kcal
40g citromlé

9 kcal
400g alma

187 kcal
800g ananászlé

424 kcal
50g cukor

194 kcal
500g tej

280 kcal
250g habtejszín

730 kcal
0g fahéj

0 kcal
10g rumaroma

0 kcal

Összesen 2448 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír

8.5g banán

5 kcal
22.1g narancs

8 kcal
11.3g kivi

5 kcal
1.1g citromlé

0 kcal
11.3g alma

5 kcal
22.7g ananászlé

12 kcal
1.4g cukor

5 kcal
14.2g tej

8 kcal
7.1g habtejszín

21 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.3g rumaroma

0 kcal

Összesen 69 kcal

Egy adagban
5 adagban
100 grammban

1% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.1 g

Zsír

Összesen
18.4 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
56 mg

Ásványi anyagok

Összesen
475.9 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
242 mg
Vas
1 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
97 mg
Nátrium
73 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
77.6 g
Cukor
60 mg
Élelmi rost
8 mg

Víz

Összesen
417 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
158 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
197 mg
D vitamin:
12 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
92 micro
Kolin:
35 mg
Retinol - A vitamin:
137 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
177 micro
β-crypt
140 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 490 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.3 g

Zsír

Összesen
91.8 g
Telített zsírsav
54 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
278 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2379.4 g
Cink
3 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
1212 mg
Vas
5 mg
Magnézium
294 mg
Foszfor
485 mg
Nátrium
367 mg
Réz
1 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrát

Összesen
388.1 g
Cukor
300 mg
Élelmi rost
38 mg

Víz

Összesen
2085 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
789 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
985 mg
D vitamin:
58 micro
K vitamin:
141 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
458 micro
Kolin:
173 mg
Retinol - A vitamin:
685 micro
α-karotin
111 micro
β-karotin
884 micro
β-crypt
702 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1258 micro

Összesen 2448 kcal

1% Fehérje
15% Szénhidrát
3% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
8 mg

Ásványi anyagok

Összesen
67.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
34 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
59.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
5 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
20 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
36 micro

Összesen 69 kcal

Elkészítés

Gyümölcsöket apróra összevágjuk, és pépesre turmixoljuk.
Hozzáadjuk a cukrot, fahéjat, rumaromát, felöntjük a gyümölcslevekkel, tejjel és a tejszínnel és újra turmixoljuk.
Hidegen fogyasztható.