italok turmix

Körte lassi

Évi néni

3adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 közepes db körte
1 tk gyömbér
1 ek virágméz (vagy juharszirup)
0.5 lime-ból nyert limelé
0.5 lime-ból nyert lime héja
2.5 dl joghurt
1 dl víz
1 csipet só

146

Kalória

3.4g

Fehérje

29.6g

Szénhidrát

2.9g

Zsír

213.8g

Víz

10.8g

Koleszterin

3.8g

Élelmi rost

22.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

133g körte

68 kcal
1g gyömbér

1 kcal
8g virágméz

25 kcal
5g limelé

1 kcal
0g lime héja

0 kcal
83g joghurt

51 kcal
33g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 146 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

400g körte

205 kcal
2g gyömbér

2 kcal
25g virágméz

76 kcal
14g limelé

3 kcal
1g lime héja

0 kcal
250g joghurt

153 kcal
100g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 439 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír

50.5g körte

26 kcal
0.3g gyömbér

0 kcal
3.2g virágméz

10 kcal
1.8g limelé

0 kcal
0.1g lime héja

0 kcal
31.6g joghurt

19 kcal
12.6g víz

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 55 kcal

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.4 g

Zsír

Összesen
2.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
11 mg

Ásványi anyagok

Összesen
273.3 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
114 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
41 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
29.6 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
213.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
19 mg
Retinol - A vitamin:
23 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
53 micro

Összesen 146 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.2 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
33 mg

Ásványi anyagok

Összesen
820 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
343 mg
Vas
1 mg
Magnézium
59 mg
Foszfor
284 mg
Nátrium
124 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
88.8 g
Cukor
68 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
641.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
71 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
58 mg
Retinol - A vitamin:
68 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
67 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
159 micro

Összesen 439 kcal

1% Fehérje
12% Szénhidrát
1% Zsír
86% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.3 g

Zsír

Összesen
1.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
4 mg

Ásványi anyagok

Összesen
103.5 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
43 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
36 mg
Nátrium
16 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
11.2 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
81 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
9 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 55 kcal

Elkészítés

A körtéket megmossuk, szárazra töröljük. Magházukat kivágjuk.
A gyömbért meghámozzuk, lereszeljük. Egyúttal a fél lime héját is lereszeljük. Feltétlenül jól jön hozzá egy kicsi csipet só is.
Minden egyéb hozzávalót turmixgépbe teszünk, és sűrű itallá turmixolunk. Ha valaki hígabban szereti, hideg vízzel hígíthat rajta.