r
Nosalty Logó

Virsli spenótos rétesben

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Virsli spenótos rétesben
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 596 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 2382 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 197 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.9 g

Zsír

  • Összesen
    37.1 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    119 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2184.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    639 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    89 mg
  • Foszfor
    369 mg
  • Nátrium
    1045 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    149.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    607 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    392 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    169 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    226 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4572 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9880 micro
Összesen 596 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    123.7 g

Zsír

  • Összesen
    148.5 g
  • Telített zsírsav
    65 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    61 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    477 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8739 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    130 mg
  • Kálcium
    2555 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    356 mg
  • Foszfor
    1477 mg
  • Nátrium
    4180 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    131.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    596.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2426 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    98 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    1570 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    675 micro
  • Kolin:
    93 mg
  • Retinol - A vitamin:
    903 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18286 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    39522 micro
Összesen 2382 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.2 g

Zsír

  • Összesen
    12.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    39 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    723.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    212 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    122 mg
  • Nátrium
    346 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.9 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    201 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    130 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    56 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    75 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1514 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3272 micro
Összesen 197 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kiolvasztjuk a spenótot. A felolvasztott spenótot leszűrjük, ne csöpögjön. Ízesítjük a fehér borssal és sóval (enyhén, főleg, ha a virsli füstölt vagy csípős).
  2. Fogunk egy réteslapot, a felét megkenjük 1-2 evőkanál spenóttal, megszórjuk reszelt sajttal, majd a ,,maszatos" rész szélére teszünk egy virslit.
  3. A réteslapot a tiszta felénél fogva kettéhajtjuk (a tiszta felét ráhajtjuk a maszatosra), majd a virslitől kezdődően feltekerjük. Ugyanígy járunk el a többi lappal is.
  4. A feltekert virsliket sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük, megkenjük őket az olajjal, megszórjuk a fokhagymaporral.
  5. 20 perc alatt közepes hőmérsékleten készre sütjük.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 124
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 6606
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 30.

Ajánló

Reggelire és vacsorára önmagában, ebédre paradicsomleves mellé.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nagyon egyszerű és gyors recept, garantáltan ízleni fog mindenkinek. A mirelit spenótot természetesen lehet helyettesíteni spenótlevelekkel, a fokhagymaport pedig fokhagymakrémmel vagy zúzott fokhagymával.

Hozzászólások (0)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

7 retró éttermi jelenség, amitől a Kádár-kor nosztalgiája tör elő...

Mint tudjuk, előre megyünk, nem hátra, de a négy fal között azért mindannyian csináljuk. Egy kis elrévedés a múltba, akár a saját, élő élményünk volt, akár családi fotókról, filmekből ismerjük. Az idén bemutatott HBO-sorozattal, a pillanatok alatt kultikussá lett Besúgóval csak újabb jegyet váltottunk a nosztalgiavonatra, amivel mi most a vendéglátás retró világába robogunk. Ha vissza nem is vágyjuk, no ki melyik elemét szerette a szocialista éra éttermi élményeinek?

Nosalty

További cikkek