r
Nosalty Logó

Virsli spenótos rétesben

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Virsli spenótos rétesben
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 12% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 596 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 2382 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
Összesen 197 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.9 g

Zsír

  • Összesen
    37.1 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    15 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    119 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2184.8 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    32 mg
  • Kálcium
    639 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    89 mg
  • Foszfor
    369 mg
  • Nátrium
    1045 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    33 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    149.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    607 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    11 micro
  • K vitamin:
    392 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    169 micro
  • Kolin:
    23 mg
  • Retinol - A vitamin:
    226 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    4572 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    9880 micro
Összesen 596 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    123.7 g

Zsír

  • Összesen
    148.5 g
  • Telített zsírsav
    65 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    61 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    477 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    8739 g
  • Cink
    14 mg
  • Szelén
    130 mg
  • Kálcium
    2555 mg
  • Vas
    23 mg
  • Magnézium
    356 mg
  • Foszfor
    1477 mg
  • Nátrium
    4180 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    131.9 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    596.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    2426 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    5 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    98 mg
  • D vitamin:
    42 micro
  • K vitamin:
    1570 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    12 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    675 micro
  • Kolin:
    93 mg
  • Retinol - A vitamin:
    903 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    18286 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    39522 micro
Összesen 2382 Kcal
  • 12% Fehérje
  • 13% Szénhidrát
  • 15% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Lut-zea
  • β-karotin
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.2 g

Zsír

  • Összesen
    12.3 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    39 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    723.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    212 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    122 mg
  • Nátrium
    346 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.9 g
  • Cukor
    0 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    49.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    201 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    3 micro
  • K vitamin:
    130 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    56 micro
  • Kolin:
    8 mg
  • Retinol - A vitamin:
    75 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1514 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    3272 micro
Összesen 197 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Kiolvasztjuk a spenótot. A felolvasztott spenótot leszűrjük, ne csöpögjön. Ízesítjük a fehér borssal és sóval (enyhén, főleg, ha a virsli füstölt vagy csípős).
  2. Fogunk egy réteslapot, a felét megkenjük 1-2 evőkanál spenóttal, megszórjuk reszelt sajttal, majd a ,,maszatos" rész szélére teszünk egy virslit.
  3. A réteslapot a tiszta felénél fogva kettéhajtjuk (a tiszta felét ráhajtjuk a maszatosra), majd a virslitől kezdődően feltekerjük. Ugyanígy járunk el a többi lappal is.
  4. A feltekert virsliket sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük, megkenjük őket az olajjal, megszórjuk a fokhagymaporral.
  5. 20 perc alatt közepes hőmérsékleten készre sütjük.
  • Sütés ideje: 20 perc
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 128
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 2
  • Össznézettség: 6715
  • Feltöltés dátuma: 2014. június 30.

Ajánló

Reggelire és vacsorára önmagában, ebédre paradicsomleves mellé.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Nagyon egyszerű és gyors recept, garantáltan ízleni fog mindenkinek. A mirelit spenótot természetesen lehet helyettesíteni spenótlevelekkel, a fokhagymaport pedig fokhagymakrémmel vagy zúzott fokhagymával.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

7 igazán csúnya lakberendezési baki

Vannak bizony olyan lakberendezési divathullámok, amelyeket azóta próbálunk feledni, hogy valaha szembejött velünk otthon vagy (szerencsésebb esetben) egy szomszédnál, egy filmben vagy az interneten. Lássunk pár igazán csúnyát, a teljesség igénye nélkül.

Brecz Judit

További cikkek

Nem jó ötlet 40 fokon ruhákat mosni

Sokak számára fogós kérdés, hány fokon érdemes mosni a ruhákat. A legtöbb címke megengedi, hogy 40°C-on mossunk, de valóban szükségünk van ilyen meleg vízre? Következő Otthon Tippünk segíthet választ adni a kérdésre.