r
Nosalty Logó

Vékony tésztás tonhalas-medvehagymás pite

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gonoszka1
Vékony tésztás tonhalas-medvehagymás pite
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
200 °C
  • 14% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Tészta

Feltét

Összesen 406 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Tészta

Feltét

Összesen 2429 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír

Tészta

Feltét

Összesen 162 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    34.3 g

Zsír

  • Összesen
    20.7 g
  • Telített zsírsav
    10 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    115 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2121.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    61 mg
  • Kálcium
    338 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    142 mg
  • Foszfor
    658 mg
  • Nátrium
    912 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    147.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    170 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    111 micro
  • K vitamin:
    22 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    44 micro
  • Kolin:
    85 mg
  • Retinol - A vitamin:
    159 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    137 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    3356 micro
  • Lut-zea
    194 micro
Összesen 406 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    206 g

Zsír

  • Összesen
    124.4 g
  • Telített zsírsav
    58 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    39 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    18 g
  • Koleszterin
    691 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    12729.4 g
  • Cink
    19 mg
  • Szelén
    366 mg
  • Kálcium
    2027 mg
  • Vas
    26 mg
  • Magnézium
    852 mg
  • Foszfor
    3946 mg
  • Nátrium
    5474 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    17 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    226.1 g
  • Cukor
    16 mg
  • Élelmi rost
    48 mg

VÍZ

  • Összesen
    884.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1020 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    9 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    40 mg
  • D vitamin:
    668 micro
  • K vitamin:
    132 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    31 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    264 micro
  • Kolin:
    512 mg
  • Retinol - A vitamin:
    952 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    823 micro
  • β-crypt
    10 micro
  • Likopin
    20135 micro
  • Lut-zea
    1161 micro
Összesen 2429 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 16% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 61% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.8 g

Zsír

  • Összesen
    8.4 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    46 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    854.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    25 mg
  • Kálcium
    136 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    57 mg
  • Foszfor
    265 mg
  • Nátrium
    368 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    15.2 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    69 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    3 mg
  • D vitamin:
    45 micro
  • K vitamin:
    9 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    18 micro
  • Kolin:
    34 mg
  • Retinol - A vitamin:
    64 micro
  • α-karotin
    1 micro
  • β-karotin
    55 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1352 micro
  • Lut-zea
    78 micro
Összesen 162 Kcal

Hozzávalók

Tészta

Feltét

Elkészítés

Tészta

  1. 25 dkg zabkorpát megsózzuk, és elkeverjük a vízzel. 1 órára hűtőbe tesszük.
  2. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. Kikenjük az olvasztott kókuszzsírral (vagy más zsiradékkal). Megszórjuk 2,5 dkg zabkorpával.
  3. A pihentetett zabkorpába beleütjük a tojásokat, és hozzátesszük a sikért. Elkeverjük. Beleöntjük a kikent-megszórt sütőpapíros tepsibe, és 200 fokra előmelegített sütőben 10 percig elősütjük.

Feltét

  1. Közben a sűrített paradicsomot, a pizzaszószt, az édesítőt (vagy cukrot), csipet sót, a leöblített, széttépkedett bazsalikommal, a lecsöpögtetett és felaprított kapribogyóval összekeverjük. A sajtot lereszeljük. A medvehagymát leöblítjük, felcsíkozzuk. A tonhalról az olaj nagyját leöntjük (nem baj, ha egy kevés marad rajta).
  2. Az elősütött tésztára rákenjük a paradicsomos szószt, megszórjuk a medvehagymával. Erre tesszük a tonhaldarabokat, és megszórjuk vastagon a reszelt sajttal.
  3. Betoljuk a sütőbe, és 200 fokon kb 25-28 percet sütjük. Ha nagyon pirulna a teteje, akkor takarjuk le.
  4. A megsült langallót kockára vágva forrón tálaljuk.
  • Sütés hőfoka: 200 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Tepsi mérete: 30x22
  • Sütés ideje: 37 perc
  • Elkészítettem: 2 alkalommal
  • Receptkönyvben: 8
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 1962
  • Feltöltés dátuma: 2014. március 22.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Vékony tésztás tonhalas-medvehagymás pite
Gonoszka1 428 recept

Ennek a receptnek az alapja is Bofy Zabirodalmából származik. Nagyon finom és egészséges étel. Én szeretem, ha sok rajta a feltét, így sok feltéttel készítem, de lehet kevesebbel is, ízlés szerint. Az én általam felhasznált hozzávalókkal, az elpárolgást is beleszámítva 100 grammban 222 kalória van.

Hozzávalók

Tészta

Feltét

Címlapról ajánljuk

További cikkek