r
Nosalty Logó

Vegán mákos-kókuszos süti

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Vegán mákos-kókuszos süti
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 34% Zsír
Összesen 334 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 34% Zsír
Összesen 1333 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 34% Zsír
Összesen 390 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 34% Zsír
  • 34% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    7.6 g

Zsír

  • Összesen
    28 g
  • Telített zsírsav
    12 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    664.1 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    9 mg
  • Kálcium
    266 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    122 mg
  • Foszfor
    245 mg
  • Nátrium
    14 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    17.8 g
  • Cukor
    5 mg
  • Élelmi rost
    7 mg

VÍZ

  • Összesen
    27.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    27 micro
  • Kolin:
    15 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    5 micro
Összesen 334 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 34% Zsír
  • 34% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    30.3 g

Zsír

  • Összesen
    112.1 g
  • Telített zsírsav
    50 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    30 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    26 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2656.4 g
  • Cink
    9 mg
  • Szelén
    37 mg
  • Kálcium
    1065 mg
  • Vas
    14 mg
  • Magnézium
    487 mg
  • Foszfor
    979 mg
  • Nátrium
    55 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    71.2 g
  • Cukor
    19 mg
  • Élelmi rost
    29 mg

VÍZ

  • Összesen
    111.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    13 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    108 micro
  • Kolin:
    61 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    5 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    19 micro
Összesen 1333 Kcal
  • 10% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 34% Zsír
  • 34% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Kálcium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • E vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.9 g

Zsír

  • Összesen
    32.9 g
  • Telített zsírsav
    15 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    8 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    779 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    312 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    143 mg
  • Foszfor
    287 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    20.9 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    32.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    0 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    2 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    32 micro
  • Kolin:
    18 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    0 micro
  • β-karotin
    1 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    6 micro
Összesen 390 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Az egy bögrényi olajos mag ezek közül bármi lehet: kesudió / mandula / paradió / szezámmag / napraforgómag. Általában 50%, mandula 50% szezám keverékét használom. A magokat turmixgépben addig kell darálni, amíg liszt állagú nem lesz.
  2. Ezután hozzá lehet adni a kókuszt és mákot, összeturmixolni őket.
  3. Hozzáadjuk a citromlevet és az édesítőt, és tovább turmixoljuk, amíg tészta állagú nem lesz. Ha nem elég tésztás, és nem tapad össze, adjunk hozzá friss almalevet.
  4. Formázzunk belőle kis lapos korongokat, és szárítsuk ki. (Opcionális, szárítás nélkül is finom.) Kiszárítani lehet: aszalógépben, ha nincs, konvektoron / radiátoron / napon, vagy bármi más meleg+száraz helyen. Akkor marad nyers étel, ha max. 43 fok éri. Ehhez nem kell speckó hőmérő, bármilyen kézmeleg felület megteszi.
  5. Minél jobban ki van szárítva, annál tovább eláll. Hűtőben tároljuk.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 11
  • Össznézettség: 16531
  • Feltöltés dátuma: 2012. április 17.

Receptkategóriák

Az egyik legegyszerűbb és legfinomabb nyersvegán recept. Az alapja egy kókuszos-citromos süti, amit a therawtarian oldalon találtam.

Hozzászólások

Törölt felhasználó

Hmm nagyon guszta, biztos nagyon finom is:) Alig várom, hogy megcsináljam:)

Cafika

szia Fromage Blanc, a mákot mindenképp le kell darálni ? el szeretném késziteni, ha lehet, lustaságból nem darálnám a mákot, de ha kell a daráltja, akkor nekidurálom magam a darálásnak. szerinted sorbit-ot is tehetek bele? vettem, de még sosem használtam, ha igen, szerinted mennyit? nagyon jól néz ki ez a kis sütike !!! várom a következö receptjeidet is !!! üdv. Évi

Karulino

Bár látom, hogy a korábbiakra nem érzekett válasz, azért próbálkozom és én is kérdezek. Mekkora a bögréd mérete? Illetve ha kókusztejb?l visszamaradt kókusszal csinálom, az is jó lesz? Remélem el?bb utóbb jön válasz. Köszönöm

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Egy meglepő eszköz kell az igazán omlós linzerhez

Biztos sokan ismerjük azt a klasszikus túrós-kakaós linzert, aminek különlegessége a tészta reszelésében rejlik. Ez a fantasztikus technika adja a sütemény utánozhatatlan állagát, amit kóstolva felmerülhet bennünk a kérdés: miért nem használjuk ezt többször?