Vega chilis bab tacoba töltve
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Gombagasztro
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
125g laskagomba37 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
63g vörösbab211 kcal
-
63g csemegekukorica54 kcal
-
3g mexikói alap8 kcal
-
53 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
40g tortilla lap130 kcal
Összesen
501
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
500g laskagomba147 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
250g vörösbab843 kcal
-
250g csemegekukorica215 kcal
-
10g mexikói alap32 kcal
-
24g napraforgó olaj212 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
160g tortilla lap520 kcal
Összesen
2002
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
38.9g laskagomba11 kcal
-
7g vöröshagyma3 kcal
-
19.5g vörösbab66 kcal
-
19.5g csemegekukorica17 kcal
-
0.8g mexikói alap2 kcal
-
1.9g napraforgó olaj17 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
12.5g tortilla lap40 kcal
Összesen
156
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 23.9 g
Zsír
-
Összesen 11 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1235.7 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 77 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 142 mg
-
Foszfor 498 mg
-
Nátrium 491 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 82.2 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 15 mg
VÍZ
-
Összesen 183.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 32 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 368 micro
-
Kolin: 111 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 62 micro
-
β-crypt 72 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 403 micro
Összesen
501
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 95.8 g
Zsír
-
Összesen 43.9 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 19 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4942.9 g
-
Cink 13 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 307 mg
-
Vas 29 mg
-
Magnézium 567 mg
-
Foszfor 1994 mg
-
Nátrium 1966 mg
-
Réz 3 mg
-
Mangán 5 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 328.8 g
-
Cukor 32 mg
-
Élelmi rost 61 mg
VÍZ
-
Összesen 732.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 31 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 34 mg
-
D vitamin: 129 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 38 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1471 micro
-
Kolin: 444 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 40 micro
-
β-karotin 247 micro
-
β-crypt 288 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1613 micro
Összesen
2002
kcal
- 8% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 61% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Tiamin - B1 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.5 g
Zsír
-
Összesen 3.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 385 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 5 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 44 mg
-
Foszfor 155 mg
-
Nátrium 153 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 25.6 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 57 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 10 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 115 micro
-
Kolin: 35 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 3 micro
-
β-karotin 19 micro
-
β-crypt 22 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 126 micro
Összesen
156
kcal
Hozzávalók
-
500 g laskagomba
-
1 közepes db vöröshagyma
-
250 g vörösbab
-
250 g csemegekukorica
-
10 g mexikói alap
-
3 ek napraforgó olaj
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
Elkészítés
- Az olajon megpirított hagymához hozzáadjuk az apró kockákra vágott laskagombát.
- Sózzuk, borsozzuk, és hozzáadjuk a mexikói chilis bab alapport.
- Tovább pároljuk, amennyiben szükséges kevés vizet adunk hozzá, de a gomba is elegendő vizet enged ki, ezért figyeljünk, hogy ne adjunk hozzá sok vizet.
- Kb. 20 perc alatt kis lángon puhára pároljuk. Többször keverjük át, hogy ne süljön le.
- A végén hozzáadjuk a bab- és kukoricakonzervet.
- Receptkönyvben: 170
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 14564
- Feltöltés dátuma: 2017. július 16.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Gombagasztro
357 recept
Fogyasztható önmagában egytálételként is, de kiváló tortillatekercsbe vagy tacoba töltve. Egyszerű, praktikus, gyors vacsora a rohanó hétköznapokban.