r
Nosalty Logó

Chili Con Elote

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Maria.
Chili Con Elote
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 757 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 3028 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 202 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    49.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2711.9 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    503 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    411 mg
  • Foszfor
    675 mg
  • Nátrium
    1062 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    136.8 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

VÍZ

  • Összesen
    162.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    29 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    815 micro
  • Kolin:
    151 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    63 micro
  • β-karotin
    294 micro
  • β-crypt
    59 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    460 micro
Összesen 757 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    197.8 g

Zsír

  • Összesen
    18.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10847.7 g
  • Cink
    31 mg
  • Szelén
    105 mg
  • Kálcium
    2011 mg
  • Vas
    86 mg
  • Magnézium
    1643 mg
  • Foszfor
    2701 mg
  • Nátrium
    4247 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    15 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    547.2 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    133 mg

VÍZ

  • Összesen
    648.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    118 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    119 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    75 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    3258 micro
  • Kolin:
    604 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    251 micro
  • β-karotin
    1174 micro
  • β-crypt
    236 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1839 micro
Összesen 3028 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    13.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    726.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    135 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    110 mg
  • Foszfor
    181 mg
  • Nátrium
    285 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    43.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    8 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    218 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    79 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    345 micro
  • Lut-zea
    123 micro
Összesen 202 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Pirítsuk meg olajon a hagymát és a fokhagymát, amíg puha nem lesz.
  2. Adjuk hozzá a zöldpaprikát és a fűszereket. Pirítsuk további 2-3 percig.
  3. Hozzáadjuk a paradicsomot, paprikát és a kukoricát.
  4. Törjünk össze 2 csésze babot, a másik 2 csészét hagyjuk egészben. Öntsük a paradicsomos keverékhez, sót és az oregánót adjuk hozzá.
  5. Pároljuk további 30 percig.
  6. Ha nem elég erős, akkor adjunk még hozzá chiliport vagy cayenne borsot. Melegen, friss kenyérrel tálaljuk.
  • Receptkönyvben: 47
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 17926
  • Feltöltés dátuma: 2010. szeptember 18.

Ajánló

Nagyon finom húsmentes étel.

Receptkategóriák

Itt olvastam a receptet.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Nem jó ötlet 40 fokon ruhákat mosni

Sokak számára fogós kérdés, hány fokon érdemes mosni a ruhákat. A legtöbb címke megengedi, hogy 40°C-on mossunk, de valóban szükségünk van ilyen meleg vízre? Következő Otthon Tippünk segíthet választ adni a kérdésre.

Ezért riad fel álmából sok ember éjjel 3-kor

Sok emberrel előfordul, hogy éjjel háromkor egyszer csak felriad álmából. Hogy mi okozza ezt a megmagyarázhatatlan jelenséget? Nem a mellkasunkra fekvő szellemek, sokkal inkább szorongásaink lehetnek a felelősek a kellemetlenségért.