adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 14% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
-
18 kcal
-
25g zöldpaprika4 kcal
-
0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
50g paradicsom9 kcal
-
50g csemegekukorica43 kcal
-
200g fejtett bab666 kcal
-
0g oregánó1 kcal
-
3g só0 kcal
Összesen
757
kcal
- 14% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
71 kcal
-
100g zöldpaprika16 kcal
-
0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
200g paradicsom36 kcal
-
200g csemegekukorica172 kcal
-
800g fejtett bab2664 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
11g só0 kcal
Összesen
3028
kcal
- 14% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
11.4g vöröshagyma4 kcal
-
0.2g fokhagyma0 kcal
-
0.5g napraforgó olaj5 kcal
-
6.7g zöldpaprika1 kcal
-
0 kcal
-
0g római kömény0 kcal
-
13.4g paradicsom2 kcal
-
13.4g csemegekukorica12 kcal
-
53.6g fejtett bab178 kcal
-
0.1g oregánó0 kcal
-
0.7g só0 kcal
Összesen
202
kcal
- 14% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 49.5 g
Zsír
-
Összesen 4.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2711.9 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 503 mg
-
Vas 22 mg
-
Magnézium 411 mg
-
Foszfor 675 mg
-
Nátrium 1062 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 136.8 g
-
Cukor 11 mg
-
Élelmi rost 33 mg
VÍZ
-
Összesen 162.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 29 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 30 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 19 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 815 micro
-
Kolin: 151 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 63 micro
-
β-karotin 294 micro
-
β-crypt 59 micro
-
Likopin 1287 micro
-
Lut-zea 460 micro
Összesen
757
kcal
- 14% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 197.8 g
Zsír
-
Összesen 18.3 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 10847.7 g
-
Cink 31 mg
-
Szelén 105 mg
-
Kálcium 2011 mg
-
Vas 86 mg
-
Magnézium 1643 mg
-
Foszfor 2701 mg
-
Nátrium 4247 mg
-
Réz 8 mg
-
Mangán 15 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 547.2 g
-
Cukor 43 mg
-
Élelmi rost 133 mg
VÍZ
-
Összesen 648.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 118 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 119 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 75 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 9 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 3258 micro
-
Kolin: 604 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 251 micro
-
β-karotin 1174 micro
-
β-crypt 236 micro
-
Likopin 5146 micro
-
Lut-zea 1839 micro
Összesen
3028
kcal
- 14% Fehérje
- 39% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 46% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 13.3 g
Zsír
-
Összesen 1.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 726.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 135 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 110 mg
-
Foszfor 181 mg
-
Nátrium 285 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 36.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 9 mg
VÍZ
-
Összesen 43.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 8 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 218 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 17 micro
-
β-karotin 79 micro
-
β-crypt 16 micro
-
Likopin 345 micro
-
Lut-zea 123 micro
Összesen
202
kcal
Hozzávalók
-
1 nagy db vöröshagyma
-
1 ek napraforgó olaj
-
1 tk cayenne paprika
-
1 teáskanál római kömény
-
20 dkg csemegekukorica
-
1 tk oregánó
-
1.5 tk só
Elkészítés
- Pirítsuk meg olajon a hagymát és a fokhagymát, amíg puha nem lesz.
- Adjuk hozzá a zöldpaprikát és a fűszereket. Pirítsuk további 2-3 percig.
- Hozzáadjuk a paradicsomot, paprikát és a kukoricát.
- Törjünk össze 2 csésze babot, a másik 2 csészét hagyjuk egészben. Öntsük a paradicsomos keverékhez, sót és az oregánót adjuk hozzá.
- Pároljuk további 30 percig.
- Ha nem elég erős, akkor adjunk még hozzá chiliport vagy cayenne borsot. Melegen, friss kenyérrel tálaljuk.
- Receptkönyvben: 50
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 18075
- Feltöltés dátuma: 2010. szeptember 18.
Ajánló
Nagyon finom húsmentes étel.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- vegetáriánus:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Maria.
190 recept
Itt olvastam a receptet.