r
Nosalty Logó

Chili Con Elote

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Maria.
Chili Con Elote
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 757 kcal
  • 14% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 3028 kcal
  • 14% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 1% Zsír
Összesen 202 kcal
  • 14% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    49.5 g

Zsír

  • Összesen
    4.6 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2711.9 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    26 mg
  • Kálcium
    503 mg
  • Vas
    22 mg
  • Magnézium
    411 mg
  • Foszfor
    675 mg
  • Nátrium
    1062 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    136.8 g
  • Cukor
    11 mg
  • Élelmi rost
    33 mg

VÍZ

  • Összesen
    162.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    29 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    30 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    19 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    815 micro
  • Kolin:
    151 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    63 micro
  • β-karotin
    294 micro
  • β-crypt
    59 micro
  • Likopin
    1287 micro
  • Lut-zea
    460 micro
Összesen 757 kcal
  • 14% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    197.8 g

Zsír

  • Összesen
    18.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    5 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    10847.7 g
  • Cink
    31 mg
  • Szelén
    105 mg
  • Kálcium
    2011 mg
  • Vas
    86 mg
  • Magnézium
    1643 mg
  • Foszfor
    2701 mg
  • Nátrium
    4247 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    15 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    547.2 g
  • Cukor
    43 mg
  • Élelmi rost
    133 mg

VÍZ

  • Összesen
    648.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    118 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    119 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    75 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    3258 micro
  • Kolin:
    604 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    251 micro
  • β-karotin
    1174 micro
  • β-crypt
    236 micro
  • Likopin
    5146 micro
  • Lut-zea
    1839 micro
Összesen 3028 kcal
  • 14% Fehérje
  • 39% Szénhidrát
  • 1% Zsír
  • 46% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    13.3 g

Zsír

  • Összesen
    1.2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    726.8 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    7 mg
  • Kálcium
    135 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    110 mg
  • Foszfor
    181 mg
  • Nátrium
    285 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    36.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    43.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    8 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    218 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    17 micro
  • β-karotin
    79 micro
  • β-crypt
    16 micro
  • Likopin
    345 micro
  • Lut-zea
    123 micro
Összesen 202 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Pirítsuk meg olajon a hagymát és a fokhagymát, amíg puha nem lesz.
  2. Adjuk hozzá a zöldpaprikát és a fűszereket. Pirítsuk további 2-3 percig.
  3. Hozzáadjuk a paradicsomot, paprikát és a kukoricát.
  4. Törjünk össze 2 csésze babot, a másik 2 csészét hagyjuk egészben. Öntsük a paradicsomos keverékhez, sót és az oregánót adjuk hozzá.
  5. Pároljuk további 30 percig.
  6. Ha nem elég erős, akkor adjunk még hozzá chiliport vagy cayenne borsot. Melegen, friss kenyérrel tálaljuk.
  • Receptkönyvben: 50
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 18075
  • Feltöltés dátuma: 2010. szeptember 18.

Ajánló

Nagyon finom húsmentes étel.

Receptkategóriák

Itt olvastam a receptet.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...