Ünnepi csirkemell torta
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojást tartalmaz
Nihonka
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
83g csirkemellfilé100 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
6 kcal
-
2g kókuszolaj15 kcal
-
20g sajt70 kcal
-
28g tojás35 kcal
-
5g kókuszkrém17 kcal
-
8g joghurt5 kcal
-
4g zabpehely15 kcal
-
1g fokhagyma1 kcal
Összesen
264
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
38 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
120g sajt422 kcal
-
165g tojás208 kcal
-
30g kókuszkrém99 kcal
-
45g joghurt27 kcal
-
24g zabpehely91 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
Összesen
1582
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
-
54.9g csirkemellfilé66 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.1g étkezési keményítő4 kcal
-
1.1g kókuszolaj10 kcal
-
13.2g sajt46 kcal
-
18.1g tojás23 kcal
-
3.3g kókuszkrém11 kcal
-
4.9g joghurt3 kcal
-
2.6g zabpehely10 kcal
-
0.7g fokhagyma1 kcal
Összesen
174
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 27.6 g
Zsír
-
Összesen 14 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 176 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 745.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 161 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 39 mg
-
Foszfor 329 mg
-
Nátrium 183 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 99.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 111 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 25 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 25 micro
-
Kolin: 146 mg
-
Retinol - A vitamin: 111 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 129 micro
Összesen
264
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 165.4 g
Zsír
-
Összesen 84.1 g
-
Telített zsírsav 46 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 1059 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4474 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 185 mg
-
Kálcium 967 mg
-
Vas 7 mg
-
Magnézium 235 mg
-
Foszfor 1972 mg
-
Nátrium 1097 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 33 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 596.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 667 micro
-
B6 vitamin: 4 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 150 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 49 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 153 micro
-
Kolin: 873 mg
-
Retinol - A vitamin: 665 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 37 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 774 micro
Összesen
1582
kcal
- 19% Fehérje
- 3% Szénhidrát
- 10% Zsír
- 68% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
-
C vitamin:
Fehérje
-
Összesen 18.2 g
Zsír
-
Összesen 9.2 g
-
Telített zsírsav 5 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 116 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 491.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 20 mg
-
Kálcium 106 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 217 mg
-
Nátrium 121 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.6 g
-
Cukor 0 mg
-
Élelmi rost 0 mg
VÍZ
-
Összesen 65.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 73 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 17 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 17 micro
-
Kolin: 96 mg
-
Retinol - A vitamin: 73 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 85 micro
Összesen
174
kcal
Hozzávalók
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
10 g étkezési keményítő
-
1 ek kókuszolaj
-
12 dkg sajt
-
3 db tojás
-
2 ek kókuszkrém
-
3 ek joghurt
-
4 ek zabpehely
-
2 gerezd fokhagyma
Elkészítés
- A felkockázott csirkemellet kissé megsózzuk, borsozzuk, egy kevés keményítővel meghintjük, majd a kókuszolajon elősütjük.
- A többi hozzávalót egy tálban jól összekeverjük, majd hozzáadjuk az elősütött csirkemell kockákat is.
- Egy szilikonos kuglófformába kanalazzuk az egész keveréket, majd 180 fokra előmelegített sütőben sütjük kb. 45 percet. A végén azért végezzünk egy tűpróbát, hogy átsült-e.
- Hagyjuk kihűlni, mert úgy könnyebb szeletelni. Friss salátával és párolt brokkolival tálalhatjuk.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Sütés ideje: 45 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 41
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 2109
- Feltöltés dátuma: 2016. február 28.
Ajánló
Ha nem szilikonos a forma, kenjük ki vagy béleljük ki sütőpapírral.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nihonka
340 recept
Már meguntuk a hagyományosan készült csirkemell ételeket, így ezt találtam ki az otthoni alapanyagokból. Akár egy ünnepi alkalomra is megfelel.