r
Nosalty Logó

Túrógombóc diétásan

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
NovakAndi
Túrógombóc diétásan
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A gombóchoz

A morzsához

A málnaöntethez

A fahéjas tejfölhöz

Összesen 576 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A gombóchoz

A morzsához

A málnaöntethez

A fahéjas tejfölhöz

Összesen 2299 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír

A gombóchoz

A morzsához

A málnaöntethez

A fahéjas tejfölhöz

Összesen 151 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Nátrium
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    33.2 g

Zsír

  • Összesen
    23.8 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    3 g
  • Koleszterin
    157 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1644.9 g
  • Cink
    327 mg
  • Szelén
    19 mg
  • Kálcium
    239 mg
  • Vas
    253 mg
  • Magnézium
    64 mg
  • Foszfor
    448 mg
  • Nátrium
    270 mg
  • Réz
    13 mg
  • Mangán
    11 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    55.6 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    255.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    107 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    30 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    32 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    150 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    89 micro
  • Kolin:
    133 mg
  • Retinol - A vitamin:
    103 micro
  • α-karotin
    20 micro
  • β-karotin
    24 micro
  • β-crypt
    4 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    354 micro
Összesen 576 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Nátrium
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    132.7 g

Zsír

  • Összesen
    95.3 g
  • Telített zsírsav
    42 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    17 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    11 g
  • Koleszterin
    629 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6579.4 g
  • Cink
    1307 mg
  • Szelén
    76 mg
  • Kálcium
    956 mg
  • Vas
    1012 mg
  • Magnézium
    258 mg
  • Foszfor
    1794 mg
  • Nátrium
    1081 mg
  • Réz
    51 mg
  • Mangán
    45 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    222.4 g
  • Cukor
    49 mg
  • Élelmi rost
    41 mg

VÍZ

  • Összesen
    1021.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    428 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    10 mg
  • C vitamin:
    132 mg
  • D vitamin:
    119 micro
  • K vitamin:
    49 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    126 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    602 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    354 micro
  • Kolin:
    531 mg
  • Retinol - A vitamin:
    414 micro
  • α-karotin
    80 micro
  • β-karotin
    98 micro
  • β-crypt
    15 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    1416 micro
Összesen 2299 Kcal
  • 9% Fehérje
  • 15% Szénhidrát
  • 7% Zsír
  • 69% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Cink
  • Nátrium
  • Vas
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    8.7 g

Zsír

  • Összesen
    6.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    41 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    433.8 g
  • Cink
    86 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    63 mg
  • Vas
    67 mg
  • Magnézium
    17 mg
  • Foszfor
    118 mg
  • Nátrium
    71 mg
  • Réz
    3 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    14.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    67.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    9 mg
  • D vitamin:
    8 micro
  • K vitamin:
    3 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    8 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    40 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    23 micro
  • Kolin:
    35 mg
  • Retinol - A vitamin:
    27 micro
  • α-karotin
    5 micro
  • β-karotin
    6 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    93 micro
Összesen 151 Kcal

Hozzávalók

A gombóchoz

A morzsához

A málnaöntethez

  • 50 dkg málna (fagyasztott vagy friss)
  • 0.3 teáskanál xilit ( vagy fruktóz)

A fahéjas tejfölhöz

Elkészítés

A gombóchoz

  1. A túrót a búzadarával, xilittel, tojásokkal és a pici sóval összedolgozzuk, majd 1 órán át a hűtőben pihentetjük.
  2. Ezalatt elkészítjük a morzsát, a málnaöntetet és a fahéjas tejfölt.
  3. A morzsát kevés olajon megpirítjuk, majd kevés xilittel ízesítjük.
  4. A málnát összemelegítjuk ízlés szerinti mennyiségű xilitel vagy fruktózzal.
  5. A tejfölt elkeverjük fahéjjal és porrá őrölt xilittel vagy szőlőcukorral.
  6. A túrógombócokat forró vízben kifőzzük (pár perc elég, amíg feljön a víz tetejére), a morzsában megforgatjuk.
  7. A málnaöntettel és fahéjas tejföllel tálaljuk.
  • Elkészítettem: 8 alkalommal
  • Receptkönyvben: 172
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 29042
  • Feltöltés dátuma: 2012. január 09.

Receptkategóriák

Túrógombóc diétásan
NovakAndi 48 recept

Ez a túrógombóc családunk egyik legkedvesebb desszertje, mivel gyors, finom, és még csak nem is hízlal. Legjobb barátnőmtől, Edinától tanultam, aki nem túl gyakran főz, de mint mondta: "Ez olyan egyszerű, hogy még én is meg tudom csinálni". Ezt követően próbáltam meg először elkészíteni a családomnak, és nagyon nagy sikere lett. Mivel egy ideje figyelünk, milyen alapanyagokból főzök, ezért ez most a diétás változat, de természetesen elkészíthető sima morzsával és cukorral is.

Hozzávalók

A gombóchoz

A morzsához

A málnaöntethez

A fahéjas tejfölhöz

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Titkos, föld alatti bár nyílt az Andrássy úton

A W Budapest hotel alagsorában nyílt meg a szálloda sejtelmes hangulatú bárja, amely több fronton is biccent a főváros különleges történelme felé. Elfeledett titkok és misztikum, impozáns épületekről elnevezett koktélok várják a betérő vendégeket, érkezzenek akár az ajtón, akár az étterem mosdóján keresztül.