r
Nosalty Logó

Turbógyors vega chili

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
NS
Turbógyors vega chili
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 15% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 0% Zsír
Összesen 472 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 0% Zsír
Összesen 2835 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 0% Zsír
Összesen 205 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 0% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    31.7 g

Zsír

  • Összesen
    1.5 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1013.7 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    11 mg
  • Kálcium
    228 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    230 mg
  • Foszfor
    496 mg
  • Nátrium
    28 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    86.9 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    22 mg

VÍZ

  • Összesen
    93.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    58 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    58 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    544 micro
  • Kolin:
    95 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    14 micro
  • β-karotin
    613 micro
  • β-crypt
    154 micro
  • Likopin
    2397 micro
  • Lut-zea
    17 micro
Összesen 472 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 0% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    190.3 g

Zsír

  • Összesen
    8.9 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    6082.3 g
  • Cink
    27 mg
  • Szelén
    68 mg
  • Kálcium
    1367 mg
  • Vas
    71 mg
  • Magnézium
    1381 mg
  • Foszfor
    2979 mg
  • Nátrium
    169 mg
  • Réz
    7 mg
  • Mangán
    12 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    521.2 g
  • Cukor
    36 mg
  • Élelmi rost
    132 mg

VÍZ

  • Összesen
    560.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    349 micro
  • B6 vitamin:
    4 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    7 mg
  • C vitamin:
    351 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    69 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    15 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    3262 micro
  • Kolin:
    571 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    87 micro
  • β-karotin
    3677 micro
  • β-crypt
    924 micro
  • Likopin
    14382 micro
  • Lut-zea
    100 micro
Összesen 2835 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 41% Szénhidrát
  • 0% Zsír
  • 44% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Nátrium
  • Vas

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    13.8 g

Zsír

  • Összesen
    0.6 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    439.5 g
  • Cink
    2 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    99 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    100 mg
  • Foszfor
    215 mg
  • Nátrium
    12 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    37.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    10 mg

VÍZ

  • Összesen
    40.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    25 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    5 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    236 micro
  • Kolin:
    41 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    266 micro
  • β-crypt
    67 micro
  • Likopin
    1039 micro
  • Lut-zea
    7 micro
Összesen 205 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Egy nagy lábosban forraljuk fel a vizet. Adjuk hozzá a hagymát, a fokhagymát és a kaliforniai paprikát, és magas hőfokon főzzük tovább, míg a hagyma üveges nem lesz.
  2. Adjuk hozzá a paradicsomot, a zöldpaprikát, a köményt és a konzerv babot a levével együtt. Közepes hőmérsékleten még kb. 15 percig főzzük, hogy az ízek összeérjenek.
  3. Ha nagyon csípősre szeretnénk, adhatunk még hozzá chilipasztát is.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 11591
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 01.

Receptkategóriák

Színpompás egytálétel, tele jótékony rostokkal és növényi fehérjével. Nyugodtan elkészíthetjük előre, mert ez tipikusan olyan fogás, ami másnapra még ízletesebb. Az eredeti recept itt található.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Meglepő, de a krumpli elképesztően egészséges, ha jól készíted el

Jellemzően nagyon rossz híre van a krumplinak, és csak kevesen tudják, hogy ha nem zsírban vagy olajban tocsogva, esetleg két kiló vajjal készítik, nagyon is egészséges zöldségről van szó. Sőt, ha a tápanyagsűrűséget nézzük, a burgonya nagyon sok más, sokkal egészségesebbnek tartott zöldséget és gyümölcsöt is kenterbe ver.