Tuna spagetti
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
47g tonhalkonzerv92 kcal
-
83g spagetti tészta309 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
250g koktélparadicsom45 kcal
-
2 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
2g fokhagyma3 kcal
-
17g sajt59 kcal
Összesen
539
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
140g tonhalkonzerv277 kcal
-
250g spagetti tészta928 kcal
-
240g sárgarépa88 kcal
-
750g koktélparadicsom135 kcal
-
5 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
50g sajt176 kcal
Összesen
1617
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
9.5g tonhalkonzerv19 kcal
-
16.9g spagetti tészta63 kcal
-
16.3g sárgarépa6 kcal
-
50.8g koktélparadicsom9 kcal
-
2.7g halványító zeller0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g bazsalikom0 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
3.4g sajt12 kcal
Összesen
110
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 31.5 g
Zsír
-
Összesen 10.5 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 29 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1201.2 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 91 mg
-
Kálcium 188 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 100 mg
-
Foszfor 453 mg
-
Nátrium 360 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 79.8 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 355.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 765 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 39 mg
-
D vitamin: 129 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 258 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 63 micro
-
α-karotin 2728 micro
-
β-karotin 7058 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 6433 micro
-
Lut-zea 539 micro
Összesen
539
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 94.4 g
Zsír
-
Összesen 31.5 g
-
Telített zsírsav 11 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 7 g
-
Koleszterin 87 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3603.6 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 273 mg
-
Kálcium 565 mg
-
Vas 13 mg
-
Magnézium 301 mg
-
Foszfor 1359 mg
-
Nátrium 1079 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 239.4 g
-
Cukor 37 mg
-
Élelmi rost 24 mg
VÍZ
-
Összesen 1065.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 2296 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 118 mg
-
D vitamin: 387 micro
-
K vitamin: 161 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 42 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 775 micro
-
Kolin: 159 mg
-
Retinol - A vitamin: 189 micro
-
α-karotin 8184 micro
-
β-karotin 21175 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 19300 micro
-
Lut-zea 1616 micro
Összesen
1617
kcal
- 7% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 75% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 6.4 g
Zsír
-
Összesen 2.1 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 244.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 38 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 92 mg
-
Nátrium 73 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 16.2 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 72.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 156 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 26 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 554 micro
-
β-karotin 1435 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1308 micro
-
Lut-zea 109 micro
Összesen
110
kcal
Hozzávalók
-
140 g tonhalkonzerv
-
250 g spagetti tészta
-
3 db sárgarépa
-
75 dkg koktélparadicsom
-
bors ízlés szerint
-
oregánó ízlés szerint
-
bazsalikom ízlés szerint
-
2 gerezd fokhagyma
Elkészítés
- A tésztát megfőzzük.
- A paradicsomokat felszeleteljük, felrakjuk "lassú tűzön". Mikor már meleg, botmixerrel átdolgozzuk.
- Belerakjuk az apró kockára vágott répákat, a zellert hasonló méretűre aprítva, illetve a zúzott foghagymát.
- Fűszerezzük, majd addig főzzük, amíg meg nem puhul a répa és a zeller.
- Tálalás előtt belekeverjük a tonhalat, majd egy percet főzzük még.
- Elkészítettem: 100 alkalommal
- Receptkönyvben: 65
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 13
- Össznézettség: 25946
- Feltöltés dátuma: 2013. március 29.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A múlt évi újévi fogadalmam, hogy heti kétszer eszünk halat, 2013-ra átváltott, így heti kétszer néha eszünk mást is, nem csak halat. A gyerekem kedvence.