r
Nosalty Logó
tészta halas tészta

Tonhalas-zöldséges tészta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
könnyű nagyon gyors
Vicikó
Tonhalas-zöldséges tészta
adag
Előkészítés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 815 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 3255 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 154 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    51.8 g

Zsír

  • Összesen
    41.3 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    100 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2325 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    120 mg
  • Kálcium
    349 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    114 mg
  • Foszfor
    721 mg
  • Nátrium
    1010 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    59.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    321.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    291 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    110 mg
  • D vitamin:
    211 micro
  • K vitamin:
    484 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    264 micro
  • Kolin:
    101 mg
  • Retinol - A vitamin:
    140 micro
  • α-karotin
    95 micro
  • β-karotin
    1760 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    2425 micro
Összesen 815 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    207.2 g

Zsír

  • Összesen
    165.3 g
  • Telített zsírsav
    62 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    63 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    26 g
  • Koleszterin
    400 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9300 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    478 mg
  • Kálcium
    1395 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    457 mg
  • Foszfor
    2882 mg
  • Nátrium
    4040 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    236.4 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    1284.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1164 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    10 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    441 mg
  • D vitamin:
    845 micro
  • K vitamin:
    1937 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    78 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1057 micro
  • Kolin:
    403 mg
  • Retinol - A vitamin:
    561 micro
  • α-karotin
    379 micro
  • β-karotin
    7040 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    9699 micro
Összesen 3255 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.7 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    437.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    66 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    136 mg
  • Nátrium
    190 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    11.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    55 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    91 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    331 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    363 micro
  • Lut-zea
    456 micro
Összesen 154 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A bacon szeleteket apróbb darabkákra vágjuk, és egy nagyobb serpenyőben megpirítjuk. Ha megsült, kivesszük a zsírjából.
  2. A gombát felszeleteljük, a zsírba tesszük és megpirítjuk,hozzáadjuk az apró darabokra vágott fokhagymát,és kissé elpárologtatjuk a gomba levét.Megborsozzuk, kicsit sózzuk, és a paradicsommal felöntjük. Rövid ideig forraljuk, majd beletesszünk 1 cs apróra vágott petrezselymet.
  3. A brokkolit apró rózsákra szedjük, párolóedényben 2-3 perc alatt megpároljuk. Nehogy nagyon puha legyen, vigyázzunk!
  4. A sütőt előmelegítjük, és egy tűzálló tálat beteszünk melegedni, amiben majd elkészítjük a tésztát.
  5. A tésztát ez idő alatt kifőzzük, leszűrjük, majd a gombához adjuk. A leszűrt tonhalat is hozzátesszük, a 2 cs petrezselymet is, és az egészet összekeverjük. Most abaconchipset, és abrokkolit is hozzáadva, óvatosan összeforgatjuk.
  6. A sütőből kivesszük az edényt, beleöntjük a tésztát, megszórjuk reszelt sajttal, és visszatesszük a sütőbe.
  7. Kb. 10 perc alatt rápirítjuk a sajtot a tetejére.
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses
  • Sütés ideje: 15 perc
  • Elkészítettem: 1 alkalommal
  • Receptkönyvben: 122
  • Tegnapi nézettség: 4
  • 7 napos nézettség: 17
  • Össznézettség: 30636
  • Feltöltés dátuma: 2012. február 05.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tonhalas-zöldséges tészta
Vicikó 251 recept

Nincs story-ja. Ezek az alkatrészek voltak itthon, és ez állt össze belőle. Szerintünk nagyon finom lett! Máskor is elkészítem, biztos! :-)

Hasonló receptek

Összes halas tészta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Édes és sós gofrireceptek
Otthon

Édes és sós gofrireceptek

Egy gyümölccsel, édes krémmel vagy csak fagyival tálalt édes gofrinak senki sem tud nemet mondani, sőt, sós gofritársai sem maradnak szégyenben, ha a kedvencekről van szó.

Nosalty

További cikkek

Így gondozzuk helyesen az aloe verát
Életmód

Így gondozzuk helyesen az aloe verát

Az aloe vera egy igen sokoldalú növény, amit mind a gyógyászatban, mind a szépségápolásban már hosszú évszázadok óta használnak. De hogyan tarthatjuk életben a négy fal között, hogy mi is élvezhessük az előnyeit anélkül, hogy boltba vagy drogériába kellene rohannunk a belőle készült termékekekért?

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept