r
Nosalty Logó
tészta halas tészta

Tonhalas-zöldséges tészta

Vicikó
Tonhalas-zöldséges tészta
adag
Idő
p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

815
Kalória
51.8g
Fehérje
59.1g
Szénhidrát
41.3g
Zsír
321.1g
Víz
100g
Koleszterin
6.4g
Élelmi rost
7g
Cukor
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 815 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 3255 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
Összesen 154 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    51.8 g

Zsír

  • Összesen
    41.3 g
  • Telített zsírsav
    16 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    16 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    7 g
  • Koleszterin
    100 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    2325 g
  • Cink
    4 mg
  • Szelén
    120 mg
  • Kálcium
    349 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    114 mg
  • Foszfor
    721 mg
  • Nátrium
    1010 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    59.1 g
  • Cukor
    7 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    321.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    291 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    110 mg
  • D vitamin:
    211 micro
  • K vitamin:
    484 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    264 micro
  • Kolin:
    101 mg
  • Retinol - A vitamin:
    140 micro
  • α-karotin
    95 micro
  • β-karotin
    1760 micro
  • β-crypt
    1 micro
  • Likopin
    1930 micro
  • Lut-zea
    2425 micro
Összesen 815 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    207.2 g

Zsír

  • Összesen
    165.3 g
  • Telített zsírsav
    62 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    63 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    26 g
  • Koleszterin
    400 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9300 g
  • Cink
    17 mg
  • Szelén
    478 mg
  • Kálcium
    1395 mg
  • Vas
    24 mg
  • Magnézium
    457 mg
  • Foszfor
    2882 mg
  • Nátrium
    4040 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    4 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    236.4 g
  • Cukor
    28 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

Víz

  • Összesen
    1284.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1164 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    10 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    441 mg
  • D vitamin:
    845 micro
  • K vitamin:
    1937 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    4 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    78 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1057 micro
  • Kolin:
    403 mg
  • Retinol - A vitamin:
    561 micro
  • α-karotin
    379 micro
  • β-karotin
    7040 micro
  • β-crypt
    3 micro
  • Likopin
    7719 micro
  • Lut-zea
    9699 micro
Összesen 3255 kcal
  • 11% Fehérje
  • 12% Szénhidrát
  • 9% Zsír
  • 68% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • C vitamin:
  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Lut-zea
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    9.7 g

Zsír

  • Összesen
    7.8 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    19 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    437.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    66 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    22 mg
  • Foszfor
    136 mg
  • Nátrium
    190 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    11.1 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

Víz

  • Összesen
    60.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    55 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    21 mg
  • D vitamin:
    40 micro
  • K vitamin:
    91 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    50 micro
  • Kolin:
    19 mg
  • Retinol - A vitamin:
    26 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    331 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    363 micro
  • Lut-zea
    456 micro
Összesen 154 kcal

Elkészítés

  1. A bacon szeleteket apróbb darabkákra vágjuk, és egy nagyobb serpenyőben megpirítjuk. Ha megsült, kivesszük a zsírjából.
  2. A gombát felszeleteljük, a zsírba tesszük és megpirítjuk,hozzáadjuk az apró darabokra vágott fokhagymát,és kissé elpárologtatjuk a gomba levét.Megborsozzuk, kicsit sózzuk, és a paradicsommal felöntjük. Rövid ideig forraljuk, majd beletesszünk 1 cs apróra vágott petrezselymet.
  3. A brokkolit apró rózsákra szedjük, párolóedényben 2-3 perc alatt megpároljuk. Nehogy nagyon puha legyen, vigyázzunk!
  4. A sütőt előmelegítjük, és egy tűzálló tálat beteszünk melegedni, amiben majd elkészítjük a tésztát.
  5. A tésztát ez idő alatt kifőzzük, leszűrjük, majd a gombához adjuk. A leszűrt tonhalat is hozzátesszük, a 2 cs petrezselymet is, és az egészet összekeverjük. Most abaconchipset, és abrokkolit is hozzáadva, óvatosan összeforgatjuk.
  6. A sütőből kivesszük az edényt, beleöntjük a tésztát, megszórjuk reszelt sajttal, és visszatesszük a sütőbe.
  7. Kb. 10 perc alatt rápirítjuk a sajtot a tetejére.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 15 p
  • Sütés ideje: 15 p
  • Sütés hőfoka: 180 °C
  • Sütés módja: hőlégkeveréses

Nincs story-ja. Ezek az alkatrészek voltak itthon, és ez állt össze belőle. Szerintünk nagyon finom lett! Máskor is elkészítem, biztos! :-)

Hasonló receptek

Összes halas tészta
Hozzávalók
Elkészítés

További receptek

Házi yaki udon recept - japán pirított udon tészta friss zöldségekkel
sült tészta

Yaki udon

Van az úgy, hogy megunnánk a szokásos tésztáinkat: a spagettit, a bolognait, vagy éppen a túrós csuszát. Ilyenkor jön jól egy kis konyhai kalandozás! A japánok egyik kedvenc „gyors ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Egy nő karácsonyfát díszít
Advent

Nem mindegy, hová kerül a karácsonyfa: A feng shui szerint...

A karácsonyi dekoráció nem csak látvány kérdése: tudatos elrendezéssel és harmonikus színválasztással az otthon valódi menedékké válhat az ünnepek alatt. A feng shui szemlélete segít abban, hogy a díszítés ne csak szép legyen, hanem támogassa a nyugalmat, az örömöt és az együtt töltött idő minőségét is.

kacsamell
Család

Idén nem kell, hogy stressz legyen a karácsonyi készülődés –...

Az ünnepi készülődésnek nem kell kapkodásról és konyhai káoszról szólnia. Tóth Szilárd Michelin-csillagos séf szerint egy kis előretervezéssel, tudatos bevásárlással és jól kihasznált konyhai eszközökkel a karácsonyi főzés is lehet nyugodt, közös élmény – ehhez pedig az LG új, beépíthető konyhai készülékei is praktikus segítséget adhatnak.

Még több cikk

Top Receptek

klasszikus-hagyomanyos-bejgli
bejgli

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept