Nosalty Logó

Tonhalas farfalle

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Gréti
Tonhalas farfalle
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 626 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2501 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 147 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    25.1 g

Zsír

  • Összesen
    12 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    812.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    95 mg
  • Kálcium
    119 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    112 mg
  • Foszfor
    367 mg
  • Nátrium
    110 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    104.3 g
  • Cukor
    9 mg
  • Élelmi rost
    8 mg

VÍZ

  • Összesen
    234.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    139 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    3 mg
  • C vitamin:
    35 mg
  • D vitamin:
    54 micro
  • K vitamin:
    230 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    13 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    373 micro
  • Kolin:
    40 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    144 micro
  • β-karotin
    1524 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    3667 micro
  • Lut-zea
    1830 micro
Összesen 626 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    100.5 g

Zsír

  • Összesen
    48.2 g
  • Telített zsírsav
    7 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    27 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3251.5 g
  • Cink
    10 mg
  • Szelén
    379 mg
  • Kálcium
    478 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    446 mg
  • Foszfor
    1466 mg
  • Nátrium
    439 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    417.4 g
  • Cukor
    35 mg
  • Élelmi rost
    31 mg

VÍZ

  • Összesen
    939.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    554 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    141 mg
  • D vitamin:
    215 micro
  • K vitamin:
    920 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    51 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1492 micro
  • Kolin:
    160 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    576 micro
  • β-karotin
    6095 micro
  • β-crypt
    28 micro
  • Likopin
    14666 micro
  • Lut-zea
    7319 micro
Összesen 2501 Kcal
  • 7% Fehérje
  • 28% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 63% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    5.9 g

Zsír

  • Összesen
    2.8 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    1 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    191 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    22 mg
  • Kálcium
    28 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    26 mg
  • Foszfor
    86 mg
  • Nátrium
    26 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    24.5 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    55.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    33 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    8 mg
  • D vitamin:
    13 micro
  • K vitamin:
    54 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    3 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    88 micro
  • Kolin:
    9 mg
  • Retinol - A vitamin:
    1 micro
  • α-karotin
    34 micro
  • β-karotin
    358 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    862 micro
  • Lut-zea
    430 micro
Összesen 147 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A farfallét al dente (7-8 perc alatt) megfőzzük.
  2. Közben olívaolajon megfuttatjuk a felkarikázott újhagymát, melyből hagyunk egy keveset a díszítéshez.
  3. A halat, a hámozott, darabolt paradicsomot, a fűszereket és a négybe vágott koktélparadicsomot egyszerre tesszük a serpenyőbe. Pár perc alatt, magas hőfokon összefőzzük őket. A cél az, hogy a paradicsom leve kissé besűrűsödjön. (Kisebb adag esetén készíthetjük csak koktélparadicsommal is ezt az ételt.) A kész szószt mindig kóstoljuk meg és ellenőrizzük a fűszerezést.
  4. Csak a végén szórjuk bele a frissen vágott bazsalikomleveleket, amelyek helyett használhatunk szárítottat is, de akkor már a főzés elején az alapanyagokhoz kell keverjük.
  5. Mély tálkákban tálaljuk a tésztaadagokat, mindenkinek megfelelő mennyiségű szósszal. Az asztalra kerülhet reszelt parmezán sajt, de nélküle szerintem sokkal finomabb, mert nem nyomja el a szósz ízét. Vegyes zöldsalátát adunk mellé. Jó étvágyat hozzá!
  • Elkészítettem: 40 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 6
  • 7 napos nézettség: 59
  • Össznézettség: 11105
  • Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 06.

Ajánló

Ez az igazi "gyorsan finomat" kategória, amiben a gyerekek is egyetértenek velem.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tészta, tonhal és paradicsom mindig van otthon. Ez az egyik leggyorsabb receptem, amit imádnak a gyerekek és bármikor hajlandóak megenni. Természetesen más tésztával, pennével, fusillivel is készíthető, de ha farfalle-vel adom, tutira beválik.

Hozzászólások

Éva-Anyóca

Csodálatos! :-D

Gréti

Igen, idáig bárkinek készítettem, mindenki ?rülten meg volt vele elégedve!!!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek