Tonhalas farfalle
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Gréti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 7% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
125g farfalle464 kcal
-
20g tonhalkonzerv40 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
43g koktélparadicsom8 kcal
-
115g újhagyma22 kcal
-
15g bazsalikom3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
Összesen
626
kcal
- 7% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g farfalle1855 kcal
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
400g paradicsom72 kcal
-
170g koktélparadicsom31 kcal
-
460g újhagyma88 kcal
-
60g bazsalikom14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
32g olívaolaj283 kcal
Összesen
2501
kcal
- 7% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
29.4g farfalle109 kcal
-
4.7g tonhalkonzerv9 kcal
-
23.5g paradicsom4 kcal
-
10g koktélparadicsom2 kcal
-
27g újhagyma5 kcal
-
3.5g bazsalikom1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
1.9g olívaolaj17 kcal
Összesen
147
kcal
- 7% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 25.1 g
Zsír
-
Összesen 12 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 812.9 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 95 mg
-
Kálcium 119 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 112 mg
-
Foszfor 367 mg
-
Nátrium 110 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 104.3 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 234.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 139 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 35 mg
-
D vitamin: 54 micro
-
K vitamin: 230 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 13 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 373 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 144 micro
-
β-karotin 1524 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 3667 micro
-
Lut-zea 1830 micro
Összesen
626
kcal
- 7% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 100.5 g
Zsír
-
Összesen 48.2 g
-
Telített zsírsav 7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 27 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 9 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3251.5 g
-
Cink 10 mg
-
Szelén 379 mg
-
Kálcium 478 mg
-
Vas 25 mg
-
Magnézium 446 mg
-
Foszfor 1466 mg
-
Nátrium 439 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 417.4 g
-
Cukor 35 mg
-
Élelmi rost 31 mg
VÍZ
-
Összesen 939.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 554 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 141 mg
-
D vitamin: 215 micro
-
K vitamin: 920 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 51 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1492 micro
-
Kolin: 160 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 576 micro
-
β-karotin 6095 micro
-
β-crypt 28 micro
-
Likopin 14666 micro
-
Lut-zea 7319 micro
Összesen
2501
kcal
- 7% Fehérje
- 28% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 5.9 g
Zsír
-
Összesen 2.8 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 1 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 191 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 22 mg
-
Kálcium 28 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 86 mg
-
Nátrium 26 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 55.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 33 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 13 micro
-
K vitamin: 54 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 88 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 1 micro
-
α-karotin 34 micro
-
β-karotin 358 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 862 micro
-
Lut-zea 430 micro
Összesen
147
kcal
Hozzávalók
-
500 g farfalle
-
80 g tonhalkonzerv
-
10 db koktélparadicsom
-
5 db újhagyma
-
1 csokor bazsalikom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
oregánó ízlés szerint
-
4 ek olívaolaj
Elkészítés
- A farfallét al dente (7-8 perc alatt) megfőzzük.
- Közben olívaolajon megfuttatjuk a felkarikázott újhagymát, melyből hagyunk egy keveset a díszítéshez.
- A halat, a hámozott, darabolt paradicsomot, a fűszereket és a négybe vágott koktélparadicsomot egyszerre tesszük a serpenyőbe. Pár perc alatt, magas hőfokon összefőzzük őket. A cél az, hogy a paradicsom leve kissé besűrűsödjön. (Kisebb adag esetén készíthetjük csak koktélparadicsommal is ezt az ételt.) A kész szószt mindig kóstoljuk meg és ellenőrizzük a fűszerezést.
- Csak a végén szórjuk bele a frissen vágott bazsalikomleveleket, amelyek helyett használhatunk szárítottat is, de akkor már a főzés elején az alapanyagokhoz kell keverjük.
- Mély tálkákban tálaljuk a tésztaadagokat, mindenkinek megfelelő mennyiségű szósszal. Az asztalra kerülhet reszelt parmezán sajt, de nélküle szerintem sokkal finomabb, mert nem nyomja el a szósz ízét. Vegyes zöldsalátát adunk mellé. Jó étvágyat hozzá!
- Elkészítettem: 40 alkalommal
- Receptkönyvben: 179
- Tegnapi nézettség: 3
- 7 napos nézettség: 13
- Össznézettség: 17528
- Feltöltés dátuma: 2012. augusztus 06.
Ajánló
Ez az igazi "gyorsan finomat" kategória, amiben a gyerekek is egyetértenek velem.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Gréti
580 recept
Tészta, tonhal és paradicsom mindig van otthon. Ez az egyik leggyorsabb receptem, amit imádnak a gyerekek és bármikor hajlandóak megenni. Természetesen más tésztával, pennével, fusillivel is készíthető, de ha farfalle-vel adom, tutira beválik.