Tonhalas tészta 2. - paradicsomos
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Nathan
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 11% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
125g spagetti tészta464 kcal
-
43g vöröshagyma15 kcal
-
80g tonhalkonzerv158 kcal
-
2g fokhagyma2 kcal
-
125g paradicsom23 kcal
-
15g bazsalikom3 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
Összesen
700
kcal
- 11% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
500g spagetti tészta1855 kcal
-
170g vöröshagyma62 kcal
-
320g tonhalkonzerv634 kcal
-
6g fokhagyma8 kcal
-
500g paradicsom90 kcal
-
60g bazsalikom14 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16g olívaolaj141 kcal
Összesen
2804
kcal
- 11% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
31.8g spagetti tészta118 kcal
-
10.8g vöröshagyma4 kcal
-
20.4g tonhalkonzerv40 kcal
-
0.4g fokhagyma1 kcal
-
31.8g paradicsom6 kcal
-
3.8g bazsalikom1 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1g olívaolaj9 kcal
Összesen
179
kcal
- 11% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 41.7 g
Zsír
-
Összesen 12.8 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 14 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1242.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 140 mg
-
Kálcium 87 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 119 mg
-
Foszfor 537 mg
-
Nátrium 349 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 102.7 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 227.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 111 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 23 mg
-
D vitamin: 215 micro
-
K vitamin: 110 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 337 micro
-
Kolin: 55 mg
-
Retinol - A vitamin: 18 micro
-
α-karotin 126 micro
-
β-karotin 1033 micro
-
β-crypt 7 micro
-
Likopin 3216 micro
-
Lut-zea 1026 micro
Összesen
700
kcal
- 11% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 166.8 g
Zsír
-
Összesen 51.4 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 22 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 58 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 4971.4 g
-
Cink 12 mg
-
Szelén 561 mg
-
Kálcium 348 mg
-
Vas 25 mg
-
Magnézium 474 mg
-
Foszfor 2147 mg
-
Nátrium 1396 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 410.6 g
-
Cukor 33 mg
-
Élelmi rost 26 mg
VÍZ
-
Összesen 909.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 442 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 9 mg
-
C vitamin: 92 mg
-
D vitamin: 861 micro
-
K vitamin: 440 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 5 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 79 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1346 micro
-
Kolin: 220 mg
-
Retinol - A vitamin: 74 micro
-
α-karotin 505 micro
-
β-karotin 4132 micro
-
β-crypt 28 micro
-
Likopin 12865 micro
-
Lut-zea 4102 micro
Összesen
2804
kcal
- 11% Fehérje
- 27% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 59% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Szelén
-
Magnézium
-
Kálcium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Likopin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 10.6 g
Zsír
-
Összesen 3.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 316.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 36 mg
-
Kálcium 22 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 30 mg
-
Foszfor 137 mg
-
Nátrium 89 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 26.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 57.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 28 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 55 micro
-
K vitamin: 28 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 86 micro
-
Kolin: 14 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 32 micro
-
β-karotin 263 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 818 micro
-
Lut-zea 261 micro
Összesen
179
kcal
Hozzávalók
-
50 dkg spagetti tészta
-
1 nagy fej vöröshagyma
-
320 g tonhalkonzerv
-
2 gerezd fokhagyma
-
50 dkg paradicsom
-
1 csokor bazsalikom
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
2 ek olívaolaj
Elkészítés
- A tésztát olajos, sós vízben majdnem puhára főzzük.
- Addig a hagymát meghámozzuk, felaprítjuk, és olívaolajon üvegesre pároljuk.
- Közben a tonhalkonzerveket lecsepegtetjük, kis tálba öntjük, és villával átpasszírozzuk a húst. Amikor a hagyma elkészül, ráöntjük a tonhalat, beletesszük a fokhagymát, és megkeverjük.
- Kis sütés után mehet bele a paradicsom, pár percig együtt rotyognak. Közben alaposan sózzuk, borsozzuk, majd mehet bele a bazsalikom.
- Ismét rotyoghat pár percig, majd levesszük a tűzről. Ha a tészta elkészült, leszűrjük, majd a szósszal összekeverve tálaljuk. Lehet rá sajtot is tenni ízlés szerint, de először mindenképpen nélküle kell kipróbálni!
- Elkészítettem: 21 alkalommal
- Receptkönyvben: 1199
- Tegnapi nézettség: 2
- 7 napos nézettség: 43
- Össznézettség: 96690
- Feltöltés dátuma: 2010. április 12.
Ajánló
Bármilyen tésztával elkészíthetjük, amit kedvelünk, és tálalhatjuk sajttal a tetején. Parmezánnal tökéletes! Aki pikánsan szereti, chilit is használhat!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Nathan
107 recept
Imádom a tonhalat! Nem lehet megunni ezt az ízkavalkádot, amit ez az étel nyújt. A halak királya méltón teljesít. Jó étvágyat! :)