r
Nosalty Logó

Tonhalas tészta 2. - paradicsomos

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Nathan
Tonhalas tészta 2. - paradicsomos
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 700 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 2804 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
Összesen 179 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    41.7 g

Zsír

  • Összesen
    12.8 g
  • Telített zsírsav
    2 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    6 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    14 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1242.8 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    140 mg
  • Kálcium
    87 mg
  • Vas
    6 mg
  • Magnézium
    119 mg
  • Foszfor
    537 mg
  • Nátrium
    349 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    102.7 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    227.5 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    111 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    23 mg
  • D vitamin:
    215 micro
  • K vitamin:
    110 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    337 micro
  • Kolin:
    55 mg
  • Retinol - A vitamin:
    18 micro
  • α-karotin
    126 micro
  • β-karotin
    1033 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    3216 micro
  • Lut-zea
    1026 micro
Összesen 700 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    166.8 g

Zsír

  • Összesen
    51.4 g
  • Telített zsírsav
    9 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    22 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    14 g
  • Koleszterin
    58 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4971.4 g
  • Cink
    12 mg
  • Szelén
    561 mg
  • Kálcium
    348 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    474 mg
  • Foszfor
    2147 mg
  • Nátrium
    1396 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    410.6 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    26 mg

VÍZ

  • Összesen
    909.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    442 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    9 mg
  • C vitamin:
    92 mg
  • D vitamin:
    861 micro
  • K vitamin:
    440 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    3 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    79 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1346 micro
  • Kolin:
    220 mg
  • Retinol - A vitamin:
    74 micro
  • α-karotin
    505 micro
  • β-karotin
    4132 micro
  • β-crypt
    28 micro
  • Likopin
    12865 micro
  • Lut-zea
    4102 micro
Összesen 2804 Kcal
  • 11% Fehérje
  • 27% Szénhidrát
  • 3% Zsír
  • 59% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Likopin
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    10.6 g

Zsír

  • Összesen
    3.3 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    316.2 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    36 mg
  • Kálcium
    22 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    30 mg
  • Foszfor
    137 mg
  • Nátrium
    89 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    26.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    57.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    28 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    6 mg
  • D vitamin:
    55 micro
  • K vitamin:
    28 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    86 micro
  • Kolin:
    14 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    32 micro
  • β-karotin
    263 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    818 micro
  • Lut-zea
    261 micro
Összesen 179 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tésztát olajos, sós vízben majdnem puhára főzzük.
  2. Addig a hagymát meghámozzuk, felaprítjuk, és olívaolajon üvegesre pároljuk.
  3. Közben a tonhalkonzerveket lecsepegtetjük, kis tálba öntjük, és villával átpasszírozzuk a húst. Amikor a hagyma elkészül, ráöntjük a tonhalat, beletesszük a fokhagymát, és megkeverjük.
  4. Kis sütés után mehet bele a paradicsom, pár percig együtt rotyognak. Közben alaposan sózzuk, borsozzuk, majd mehet bele a bazsalikom.
  5. Ismét rotyoghat pár percig, majd levesszük a tűzről. Ha a tészta elkészült, leszűrjük, majd a szósszal összekeverve tálaljuk. Lehet rá sajtot is tenni ízlés szerint, de először mindenképpen nélküle kell kipróbálni!
  • Elkészítettem: 21 alkalommal
  • Receptkönyvben: 1166
  • Tegnapi nézettség: 8
  • 7 napos nézettség: 159
  • Össznézettség: 90469
  • Feltöltés dátuma: 2010. április 12.

Ajánló

Bármilyen tésztával elkészíthetjük, amit kedvelünk, és tálalhatjuk sajttal a tetején. Parmezánnal tökéletes! Aki pikánsan szereti, chilit is használhat!

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Imádom a tonhalat!  Nem lehet megunni ezt az ízkavalkádot, amit ez az étel nyújt. A halak királya méltón teljesít. Jó étvágyat! :)

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek