Olaszos halas tészta gyorsan

Name: Olaszos halas tészta gyorsan
Prep time: 10 min
Cook time: 55 min
Total time: 1 h 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 250 g Hal konzerv, paradicsomos; 4 db Paradicsom legjobb, ami pár napos, és másra nem igen jó; 1 kis db Vöröshagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Bazsalikom; 2 ek Olívaolaj vagy margarin; 250 g Tészta ízlés szerint, én színes pennét szoktam; 1 teáskanál Só; 2 l Víz; 1 ek Olívaolaj; 10 dkg Sajt

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

A halhoz

250 g hal (konzerv, paradicsomos)
4 db paradicsom (legjobb, ami pár napos, és másra nem igen jó)
1 kis db vöröshagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
bazsalikom ízlés szerint
2 ek olívaolaj (vagy margarin)

A tésztához

250 g tészta (ízlés szerint, én színes pennét szoktam)
1 teáskanál só
2.5 l víz
1 ek olívaolaj

A tetejére

10 dkg sajt

432

Kalória

22.6g

Fehérje

51.8g

Szénhidrát

14.8g

Zsír

775.9g

Víz

49.5g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

4.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

A halhoz

63g hal

36 kcal
100g paradicsom

18 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
4g olívaolaj

35 kcal

A tésztához

63g tészta

232 kcal
2g só

0 kcal
625g víz

0 kcal
2g olívaolaj

18 kcal

A tetejére

25g sajt

88 kcal

Összesen 432 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

A halhoz

250g hal

144 kcal
400g paradicsom

72 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

A tésztához

250g tészta

928 kcal
6g só

0 kcal
2500g víz

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

A tetejére

100g sajt

352 kcal

Összesen 1726 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír

A halhoz

7g hal

4 kcal
11.2g paradicsom

2 kcal
1.4g vöröshagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal

A tésztához

7g tészta

26 kcal
0.2g só

0 kcal
69.8g víz

0 kcal
0.2g olívaolaj

2 kcal

A tetejére

2.8g sajt

10 kcal

Összesen 49 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
22.6 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
50 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1411.2 g
Cink
2 mg
Szelén
59 mg
Kálcium
211 mg
Vas
3 mg
Magnézium
68 mg
Foszfor
299 mg
Nátrium
769 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
51.8 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
775.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
121 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
13 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
179 micro
Kolin:
37 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
101 micro
β-karotin
456 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
2573 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 432 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
90.5 g

Zsír

Összesen
59.4 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
28 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
198 mg

Ásványi anyagok

Összesen
5644.9 g
Cink
8 mg
Szelén
235 mg
Kálcium
845 mg
Vas
11 mg
Magnézium
271 mg
Foszfor
1197 mg
Nátrium
3075 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrát

Összesen
207.1 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
3103.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
483 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
58 mg
D vitamin:
207 micro
K vitamin:
51 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
26 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
715 micro
Kolin:
147 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
404 micro
β-karotin
1825 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
10292 micro
Lut-zea
539 micro

Összesen 1726 kcal

3% Fehérje
6% Szénhidrát
2% Zsír
90% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
2.5 g

Zsír

Összesen
1.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
6 mg

Ásványi anyagok

Összesen
157.7 g
Cink
0 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
24 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
33 mg
Nátrium
86 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
5.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
86.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
13 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
11 micro
β-karotin
51 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
287 micro
Lut-zea
15 micro

Összesen 49 kcal

Elkészítés

A halhoz

A tésztát sós vízben kifőzzük 1 csepp olívaolajjal, hogy ne ragadjon össze.
A hagymát pici olajon megdinszteljük, sózzuk.
Hozzáadjuk a paradicsomokat, amiket kis kockákra vágtunk, fűszerezzük.
Mikor a paradicsom puha, mehet bele a hal, összeforgatjuk a tésztával.
Egy kikent jénaiba belehalmozzuk a finom keveréket.
A tetejére (vagy akár közé is) sajtot reszelünk, nagyon jól illik hozzá a füstölt trappista!
Kb. fél óra alatt összesül, ha szép piros rajta a sajt, akkor kész is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p
Sütés ideje: 35 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Ez is egy "gyorsan finomat, de mi van itthon??" jellegű finomság. A füstölt sajt nagyon megdobja, még a halat nem éppen preferáló Húgomnak is ízlett!:)