r
Nosalty Logó
saláta tésztasaláta

Tonhalas tésztasaláta

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz
könnyű villámgyors
Nagy Józsefné Éva
Tonhalas tésztasaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 698 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1399 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 184 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    50.7 g

Zsír

  • Összesen
    17.9 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    242 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1593.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    158 mg
  • Kálcium
    87 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    101 mg
  • Foszfor
    626 mg
  • Nátrium
    611 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    80.9 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    225.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    151 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    321 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    285 micro
  • Kolin:
    229 mg
  • Retinol - A vitamin:
    112 micro
  • α-karotin
    86 micro
  • β-karotin
    418 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    2187 micro
  • Lut-zea
    414 micro
Összesen 698 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    101.3 g

Zsír

  • Összesen
    35.9 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    484 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3187.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    316 mg
  • Kálcium
    174 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    202 mg
  • Foszfor
    1251 mg
  • Nátrium
    1222 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    161.9 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    450.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    301 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    39 mg
  • D vitamin:
    642 micro
  • K vitamin:
    102 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    40 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    570 micro
  • Kolin:
    458 mg
  • Retinol - A vitamin:
    224 micro
  • α-karotin
    172 micro
  • β-karotin
    836 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    4374 micro
  • Lut-zea
    828 micro
Összesen 1399 kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    13.3 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    64 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    419.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    42 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    165 mg
  • Nátrium
    161 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    40 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    85 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    110 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    576 micro
  • Lut-zea
    109 micro
Összesen 184 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A forrásban levő vízbe 1 evőkanál ételízesítőt és kevés olajat teszünk, még fő a tészta, addig összedaraboljuk a paradicsomot, a főtt tojást és az olívabogyókat, ízlés szerint teszünk hozzá sót és borsot, majd a zöldséges tonhalat, amibe belecsavarunk 1 citrom levét, és jól összekeverjük.
  2. A tésztát leszűrjük, kicsit hűlni hagyjuk, és hozzáforgatjuk a salátához. Ha kihűlt teljesen, pár órát hűtőbe tesszük, így az ízek összeérnek.
  • Receptkönyvben: 29
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 1080
  • Feltöltés dátuma: 2021. május 23.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tonhalas tésztasaláta
Nagy Józsefné Éva 7 recept

Hasonló receptek

Összes tésztasaláta

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

Mézédes eprespite-receptek
Család

Mézédes eprespite-receptek

Végre dübörög az eperszezon, s bár nem éppen a legolcsóbb alapanyag, kizárt, hogy lemondjunk róla egy teljes évre, szóval hajrá, készüljön legalább egy epres pite!

Nosalty

További cikkek

Még több cikk

Top Receptek

Még több top recept

Friss receptek

Még több friss recept