r
Nosalty Logó

Tonhalas tésztasaláta

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz
Nagy Józsefné Éva
Tonhalas tésztasaláta
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 698 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 1399 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
Összesen 184 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    50.7 g

Zsír

  • Összesen
    17.9 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    7 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    242 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1593.9 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    158 mg
  • Kálcium
    87 mg
  • Vas
    7 mg
  • Magnézium
    101 mg
  • Foszfor
    626 mg
  • Nátrium
    611 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    80.9 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    225.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    151 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    321 micro
  • K vitamin:
    51 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    20 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    285 micro
  • Kolin:
    229 mg
  • Retinol - A vitamin:
    112 micro
  • α-karotin
    86 micro
  • β-karotin
    418 micro
  • β-crypt
    7 micro
  • Likopin
    2187 micro
  • Lut-zea
    414 micro
Összesen 698 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    101.3 g

Zsír

  • Összesen
    35.9 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    9 g
  • Koleszterin
    484 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3187.7 g
  • Cink
    6 mg
  • Szelén
    316 mg
  • Kálcium
    174 mg
  • Vas
    13 mg
  • Magnézium
    202 mg
  • Foszfor
    1251 mg
  • Nátrium
    1222 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    161.9 g
  • Cukor
    12 mg
  • Élelmi rost
    9 mg

VÍZ

  • Összesen
    450.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    301 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    6 micro
  • E vitamin:
    5 mg
  • C vitamin:
    39 mg
  • D vitamin:
    642 micro
  • K vitamin:
    102 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    2 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    40 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    570 micro
  • Kolin:
    458 mg
  • Retinol - A vitamin:
    224 micro
  • α-karotin
    172 micro
  • β-karotin
    836 micro
  • β-crypt
    14 micro
  • Likopin
    4374 micro
  • Lut-zea
    828 micro
Összesen 1399 Kcal
  • 14% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 5% Zsír
  • 60% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Nátrium
  • Szelén
  • Magnézium
  • Kálcium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • C vitamin:
  • E vitamin:
  • Likopin

Fehérje

  • Összesen
    13.3 g

Zsír

  • Összesen
    4.7 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    2 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    64 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    419.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    42 mg
  • Kálcium
    23 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    27 mg
  • Foszfor
    165 mg
  • Nátrium
    161 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.3 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    59.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    40 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    85 micro
  • K vitamin:
    13 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    5 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    75 micro
  • Kolin:
    60 mg
  • Retinol - A vitamin:
    29 micro
  • α-karotin
    23 micro
  • β-karotin
    110 micro
  • β-crypt
    2 micro
  • Likopin
    576 micro
  • Lut-zea
    109 micro
Összesen 184 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A forrásban levő vízbe 1 evőkanál ételízesítőt és kevés olajat teszünk, még fő a tészta, addig összedaraboljuk a paradicsomot, a főtt tojást és az olívabogyókat, ízlés szerint teszünk hozzá sót és borsot, majd a zöldséges tonhalat, amibe belecsavarunk 1 citrom levét, és jól összekeverjük.
  2. A tésztát leszűrjük, kicsit hűlni hagyjuk, és hozzáforgatjuk a salátához. Ha kihűlt teljesen, pár órát hűtőbe tesszük, így az ízek összeérnek.
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 3
  • 7 napos nézettség: 25
  • Össznézettség: 374
  • Feltöltés dátuma: 2021. május 23.

Receptjellemzők

Receptkategóriák

Tonhalas tésztasaláta
Nagy Józsefné Éva 7 recept

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek