Nosalty Logó

Tonhalas gemelli

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz
pussycat
Tonhalas gemelli
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
  • 15% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 685 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 4102 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 10% Zsír
Összesen 239 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    42.4 g

Zsír

  • Összesen
    26.7 g
  • Telített zsírsav
    11 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    9 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    99 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1617.3 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    118 mg
  • Kálcium
    242 mg
  • Vas
    4 mg
  • Magnézium
    84 mg
  • Foszfor
    560 mg
  • Nátrium
    606 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    66.2 g
  • Cukor
    6 mg
  • Élelmi rost
    3 mg

VÍZ

  • Összesen
    139.2 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    200 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    2 mg
  • C vitamin:
    41 mg
  • D vitamin:
    206 micro
  • K vitamin:
    34 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    16 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    225 micro
  • Kolin:
    79 mg
  • Retinol - A vitamin:
    149 micro
  • α-karotin
    6 micro
  • β-karotin
    527 micro
  • β-crypt
    155 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    73 micro
Összesen 685 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    254.3 g

Zsír

  • Összesen
    160 g
  • Telített zsírsav
    65 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    55 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    26 g
  • Koleszterin
    595 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9704 g
  • Cink
    18 mg
  • Szelén
    706 mg
  • Kálcium
    1452 mg
  • Vas
    25 mg
  • Magnézium
    502 mg
  • Foszfor
    3361 mg
  • Nátrium
    3634 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    5 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    397 g
  • Cukor
    33 mg
  • Élelmi rost
    20 mg

VÍZ

  • Összesen
    835.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    1198 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    13 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    243 mg
  • D vitamin:
    1235 micro
  • K vitamin:
    204 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    5 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    4 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    95 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1351 micro
  • Kolin:
    472 mg
  • Retinol - A vitamin:
    893 micro
  • α-karotin
    38 micro
  • β-karotin
    3164 micro
  • β-crypt
    930 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    435 micro
Összesen 4102 Kcal
  • 15% Fehérje
  • 24% Szénhidrát
  • 10% Zsír
  • 51% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Szelén
  • Magnézium

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    14.8 g

Zsír

  • Összesen
    9.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    3 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    2 g
  • Koleszterin
    35 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    564.5 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    41 mg
  • Kálcium
    84 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    29 mg
  • Foszfor
    195 mg
  • Nátrium
    211 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    23.1 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    48.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    70 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    14 mg
  • D vitamin:
    72 micro
  • K vitamin:
    12 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    6 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    79 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    52 micro
  • α-karotin
    2 micro
  • β-karotin
    184 micro
  • β-crypt
    54 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    25 micro
Összesen 239 Kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tésztát feltesszük főni.
  2. A szalonnát kis kockákra vágva pici olajon elkezdjük sütni, a paprikát kb. 3cm-es csíkokra vágva hozzáadjuk. Készre sütjük.
  3. Egy tálbabeletesszük a tonhalat (levét leöntve), és a tojást beleütjük, majd a mustárt, sajtot, tejszínt, sót és borsot. (Vigyázzunk a sóval, mert a szalonna, sajt és a tonhal is sós lehet.) Jól összekeverjük.
  4. Ezután az egészet a tésztával együtt elvegyítjük úgy, hogy még egy kb. 1/2 bögre tészta főzőlevetis öntünk hozzá.Nem kell félni, úgyis felszívja a tészta.
  5. Még egyet-kettőt keverünk rajta, és lezárjuk a tüzet alatta. Azonnal tálaljuk.
  • Sütés ideje: 5 perc
  • Elkészítettem: 25 alkalommal
  • Receptkönyvben: 0
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 5
  • Össznézettség: 3456
  • Feltöltés dátuma: 2012. december 11.

Ajánló

Aki szereti vagy aki nem szereti is a tonhalkonzervet, mindenképpen érdemes kipróbálni. 

Receptjellemzők

Receptkategóriák

pussycat 150 recept

Mi addig nem ettük meg a tonhalkonzervet, amíg erre a receptre rá nem bukkantam valahol egy magazinban, már nem is tudom, hol. Azóta majdnem minden héten elkészítem. Nagyon egyszerű, nem munkaigényes, és nem utolsó sorban nagyon finom.

Hozzászólások

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek