Tonhalas chilis bab
cukrot taratalmaz
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Rosanics Petra
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 13% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
100g tonhalkonzerv198 kcal
-
133g vörösbab449 kcal
-
100g csemegekukorica86 kcal
-
167g paradicsomszósz40 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0 kcal
-
2g chiliszósz0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
3g leveskocka11 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0 kcal
Összesen
784
kcal
- 13% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
300g tonhalkonzerv594 kcal
-
400g vörösbab1348 kcal
-
300g csemegekukorica258 kcal
-
500g paradicsomszósz120 kcal
-
0g chili0 kcal
-
10g tabasco szósz1 kcal
-
5g chiliszósz1 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
10g leveskocka33 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0 kcal
Összesen
2355
kcal
- 13% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
19.7g tonhalkonzerv39 kcal
-
26.2g vörösbab88 kcal
-
19.7g csemegekukorica17 kcal
-
32.8g paradicsomszósz8 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0.7g tabasco szósz0 kcal
-
0.3g chiliszósz0 kcal
-
0g babérlevél0 kcal
-
0.7g leveskocka2 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g fokhagymapor0 kcal
-
0 kcal
Összesen
154
kcal
- 13% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.6 g
Zsír
-
Összesen 12.3 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 18 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3286 g
-
Cink 5 mg
-
Szelén 82 mg
-
Kálcium 150 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 278 mg
-
Foszfor 987 mg
-
Nátrium 1769 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 110.2 g
-
Cukor 15 mg
-
Élelmi rost 25 mg
VÍZ
-
Összesen 308.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 72 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 25 mg
-
D vitamin: 269 micro
-
K vitamin: 57 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 19 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 588 micro
-
Kolin: 157 mg
-
Retinol - A vitamin: 23 micro
-
α-karotin 18 micro
-
β-karotin 514 micro
-
β-crypt 123 micro
-
Likopin 23158 micro
-
Lut-zea 690 micro
Összesen
784
kcal
- 13% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 193.9 g
Zsír
-
Összesen 36.8 g
-
Telített zsírsav 8 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 13 g
-
Koleszterin 54 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9857.9 g
-
Cink 16 mg
-
Szelén 246 mg
-
Kálcium 449 mg
-
Vas 37 mg
-
Magnézium 833 mg
-
Foszfor 2962 mg
-
Nátrium 5306 mg
-
Réz 4 mg
-
Mangán 6 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 330.7 g
-
Cukor 46 mg
-
Élelmi rost 74 mg
VÍZ
-
Összesen 925.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 215 micro
-
B6 vitamin: 3 mg
-
B12 Vitamin: 7 micro
-
E vitamin: 11 mg
-
C vitamin: 75 mg
-
D vitamin: 807 micro
-
K vitamin: 170 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 56 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1763 micro
-
Kolin: 470 mg
-
Retinol - A vitamin: 69 micro
-
α-karotin 55 micro
-
β-karotin 1541 micro
-
β-crypt 368 micro
-
Likopin 69475 micro
-
Lut-zea 2070 micro
Összesen
2355
kcal
- 13% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 62% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Likopin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 12.7 g
Zsír
-
Összesen 2.4 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 646.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 55 mg
-
Foszfor 194 mg
-
Nátrium 348 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 60.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 14 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 53 micro
-
K vitamin: 11 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 116 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 5 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 101 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 4556 micro
-
Lut-zea 136 micro
Összesen
154
kcal
Hozzávalók
-
500 ml paradicsomszósz
-
1 db chili
-
2 teáskanál tabasco szósz
-
1 teáskanál chiliszósz
-
4 db babérlevél
-
1 db leveskocka
-
só ízlés szerint
-
bors ízlés szerint
-
1 teáskanál fokhagymapor
-
1 kávéskanál őrölt fűszerkömény
Elkészítés
- A tonhalat lábasba tesszük, és picit lepirítjuk.
- Hozzáadjuk a babot, a kukoricát, a babérleveleket, a zöldségleveskockát, a csilipaprikát és a paradicsompürét, majd ízlés szerint fűszerezzük sóval, borssal, fokhagymával és köménnyel.
- Attól függően, mennyire szeretjük a csípőset, meglocsoljuk tabasco szósszal és chiliszósszal, majd felforraljuk, és már tálalhatjuk is.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 22
- Tegnapi nézettség: 1
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 1968
- Feltöltés dátuma: 2016. április 20.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Rosanics Petra
351 recept
A chilis bab újragondolt verziója, igazi húsz perc alatt összedobható konzervkaja, ami azonban nagyon finom, és tökéletes választás last minute ebédnek vagy vacsorának. Halimádók előnyben!