r
Nosalty Logó

Tonhalas chilis bab

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes
Rosanics Petra
Tonhalas chilis bab
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 784 kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 2355 kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 154 kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    64.6 g

Zsír

  • Összesen
    12.3 g
  • Telített zsírsav
    3 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    18 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    3286 g
  • Cink
    5 mg
  • Szelén
    82 mg
  • Kálcium
    150 mg
  • Vas
    12 mg
  • Magnézium
    278 mg
  • Foszfor
    987 mg
  • Nátrium
    1769 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    2 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    110.2 g
  • Cukor
    15 mg
  • Élelmi rost
    25 mg

VÍZ

  • Összesen
    308.4 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    72 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    2 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    25 mg
  • D vitamin:
    269 micro
  • K vitamin:
    57 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    19 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    588 micro
  • Kolin:
    157 mg
  • Retinol - A vitamin:
    23 micro
  • α-karotin
    18 micro
  • β-karotin
    514 micro
  • β-crypt
    123 micro
  • Likopin
    23158 micro
  • Lut-zea
    690 micro
Összesen 784 kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    193.9 g

Zsír

  • Összesen
    36.8 g
  • Telített zsírsav
    8 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    11 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    13 g
  • Koleszterin
    54 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    9857.9 g
  • Cink
    16 mg
  • Szelén
    246 mg
  • Kálcium
    449 mg
  • Vas
    37 mg
  • Magnézium
    833 mg
  • Foszfor
    2962 mg
  • Nátrium
    5306 mg
  • Réz
    4 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    330.7 g
  • Cukor
    46 mg
  • Élelmi rost
    74 mg

VÍZ

  • Összesen
    925.3 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    215 micro
  • B6 vitamin:
    3 mg
  • B12 Vitamin:
    7 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    75 mg
  • D vitamin:
    807 micro
  • K vitamin:
    170 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    2 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    56 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    1763 micro
  • Kolin:
    470 mg
  • Retinol - A vitamin:
    69 micro
  • α-karotin
    55 micro
  • β-karotin
    1541 micro
  • β-crypt
    368 micro
  • Likopin
    69475 micro
  • Lut-zea
    2070 micro
Összesen 2355 kcal
  • 13% Fehérje
  • 22% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 62% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Magnézium
  • Kálcium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Likopin
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:

Fehérje

  • Összesen
    12.7 g

Zsír

  • Összesen
    2.4 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    4 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    646.4 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    16 mg
  • Kálcium
    29 mg
  • Vas
    2 mg
  • Magnézium
    55 mg
  • Foszfor
    194 mg
  • Nátrium
    348 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    21.7 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    60.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    14 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    53 micro
  • K vitamin:
    11 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    4 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    116 micro
  • Kolin:
    31 mg
  • Retinol - A vitamin:
    5 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    101 micro
  • β-crypt
    24 micro
  • Likopin
    4556 micro
  • Lut-zea
    136 micro
Összesen 154 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A tonhalat lábasba tesszük, és picit lepirítjuk.
  2. Hozzáadjuk a babot, a kukoricát, a babérleveleket, a zöldségleveskockát, a csilipaprikát és a paradicsompürét, majd ízlés szerint fűszerezzük sóval, borssal, fokhagymával és köménnyel.
  3. Attól függően, mennyire szeretjük a csípőset, meglocsoljuk tabasco szósszal és chiliszósszal, majd felforraljuk, és már tálalhatjuk is.
  • Elkészítettem: 3 alkalommal
  • Receptkönyvben: 22
  • Tegnapi nézettség: 1
  • 7 napos nézettség: 4
  • Össznézettség: 1968
  • Feltöltés dátuma: 2016. április 20.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Tonhalas chilis bab
Rosanics Petra 351 recept

A chilis bab újragondolt verziója, igazi húsz perc alatt összedobható konzervkaja, ami azonban nagyon finom, és tökéletes választás last minute ebédnek vagy vacsorának. Halimádók előnyben!

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek