Töltött tojás salátaágyon

Name: Töltött tojás salátaágyon
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 4 db Főtt tojás; konzerv 285 g Csemegekukorica; 1 ek Majonéz; 2 ek Tejföl; 192 g Májkrém; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Petrezselyem; 0 közepes fej Jégsaláta; 2 db Paradicsom

4adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

4 db főtt tojás
285 g csemegekukorica
1 ek majonéz
2 ek tejföl
192 g májkrém
bors ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint
0.3 közepes fej jégsaláta
2 db paradicsom

347

Kalória

16.7g

Fehérje

20.1g

Szénhidrát

23.3g

Zsír

201.9g

Víz

286.3g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

8.2g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

60g főtt tojás

93 kcal
71g csemegekukorica

61 kcal
3g majonéz

15 kcal
10g tejföl

20 kcal
48g májkrém

146 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
25g jégsaláta

3 kcal
50g paradicsom

9 kcal

Összesen 347 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

240g főtt tojás

372 kcal
285g csemegekukorica

245 kcal
11g majonéz

59 kcal
40g tejföl

79 kcal
192g májkrém

586 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
100g jégsaláta

13 kcal
200g paradicsom

36 kcal

Összesen 1390 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír

22.5g főtt tojás

35 kcal
26.7g csemegekukorica

23 kcal
1g majonéz

6 kcal
3.7g tejföl

7 kcal
18g májkrém

55 kcal
0g bors

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal
9.4g jégsaláta

1 kcal
18.7g paradicsom

3 kcal

Összesen 130 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
16.7 g

Zsír

Összesen
23.3 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
286 mg

Ásványi anyagok

Összesen
910 g
Cink
2 mg
Szelén
47 mg
Kálcium
61 mg
Vas
6 mg
Magnézium
46 mg
Foszfor
301 mg
Nátrium
446 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
20.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
201.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2099 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
10 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
86 micro
Kolin:
200 mg
Retinol - A vitamin:
2065 micro
α-karotin
63 micro
β-karotin
338 micro
β-crypt
88 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
798 micro

Összesen 347 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
67 g

Zsír

Összesen
93 g
Telített zsírsav
33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
37 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
10 g
Koleszterin
1145 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3640 g
Cink
9 mg
Szelén
189 mg
Kálcium
245 mg
Vas
22 mg
Magnézium
185 mg
Foszfor
1205 mg
Nátrium
1782 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
80.3 g
Cukor
33 mg
Élelmi rost
14 mg

Víz

Összesen
807.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8395 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
29 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
209 micro
K vitamin:
41 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
343 micro
Kolin:
798 mg
Retinol - A vitamin:
8258 micro
α-karotin
251 micro
β-karotin
1352 micro
β-crypt
352 micro
Likopin
5146 micro
Lut-zea
3193 micro

Összesen 1390 kcal

6% Fehérje
8% Szénhidrát
9% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
8.7 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
107 mg

Ásványi anyagok

Összesen
340.8 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
23 mg
Vas
2 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
167 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
7.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
75.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
786 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
20 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
32 micro
Kolin:
75 mg
Retinol - A vitamin:
773 micro
α-karotin
24 micro
β-karotin
127 micro
β-crypt
33 micro
Likopin
482 micro
Lut-zea
299 micro

Összesen 130 kcal

Elkészítés

Keményre főzzük a tojásokat. Amikor kihűltek, kettévágjuk őket.
A májkrémeket összekeverjük a tojások kikapart sárgájával, a petrezselyemmel, kicsi borssal.
A májkrémmel megtöltjük a tojásokat, majd lehűtjük.
A kukoricasalátát ízlés szerint elkészítjük majonézzel, cukorral és a kevés tejföllel. Lehűtjük.
Végül jégsalát teszünk egy tányér aljára, erre kanalazzuk a kukoricasalátát. Ízlés szerint elrendezzük rajta a töltött tojásokat.
Paradicsommal és petrezselyemmel díszítjük.